Esto es lo que sucederá cuando se come aguacates cada día

Esto es lo que sucederá cuando se come aguacates Cada Día

En un primer momento, haciendo la compra semanal es divertido y emocionante. Estás en torno a algunos de los ingredientes ordenados en preparación para algunas cenas impresionantes, creativos. Pero la elección de qué comer cada semana se vuelva un poco cansado después de un tiempo. Si se cae en una rutina de comer las mismas cosas, o se llega a un punto en el que está tan aburrido de su dieta actual que ha literalmente se quedará sin cosas para cocinar y comer. Usted simplemente no sabe qué más hacer. No tienes idea de lo que debe comer. Se pasa la col rizada y la quinua en la tienda de comestibles, pero que ni siquiera sabe lo que estos alimentos son. Eres tan lejos fuera de contacto.

Si usted está en un cruce de caminos en este momento en el que está mirando para comer más sano, sé cómo se siente. He estado allí. Finalmente llegué a un punto en el que quería mejorar mi dieta, y comer más de estos llamados “súper alimentos”, y uno de los súper alimentos que he empezado a comer mucho es el aguacate.

El aguacate, como la mayoría de “súper alimentos”, posiblemente no es estrictamente un súper alimento por la opinión. En realidad es muy difícil de definir lo que es un súper alimento, pero usted encontrará que la mayoría de los llamados súper alimentos que no son en realidad todo lo que súper. Sin embargo, el aguacate, al menos, se acerca y es merecedor de todo el bombo. Se trata básicamente de una fruta que revienta la salud que es sabroso, barato y se puede complementar una variedad de platos y comidas, desde bocadillos hasta frituras. Éstos son sólo algunos beneficios para la salud de aguacate y algunas cosas que van a suceder cuando se los comen cada vez al día.

Usted reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca

El asesino número 1 en el U.S.A. es la enfermedad cardíaca - sin excepción. Actualmente afecta a casi 27 millones de adultos, es muy por delante de cualquier otra enfermedad. Es, básicamente, en la recta final sin rival en el sitio.

Pero en lugar de temiendo lo peor, encogerse de hombros y decir que no hay nada que puedas hacer sobre las enfermedades del corazón, es posible que así preste atención a consejos que hay mucho que puede hacer para reducir su riesgo de desarrollar esta enfermedad horrible. Y lo más fácil y lo mejor que puede hacer es modificar su dieta.

Aguacate beneficia nuestro sistema cardiovascular como pocas otras frutas. Es rico en grasas insaturadas (el buen tipo de grasa), y baja en la mala clase de grasa. Si usted consume demasiado de la mala clase de grasa, que va a aumentar su nivel de colesterol HDL, lo que realmente no es fresco. El consumo de grasas insaturadas más, sin embargo, puede ayudar a inferior sus niveles de colesterol. También puede aumentar su sensibilidad a la insulina.

Los aguacates también contienen gran cantidad de nutrientes al corazón amante, tales como antioxidantes, fenoles y carotenoides.

Vas a ser más inteligentes

Otro de los beneficios para la salud fabulosas de aguacate es que los aguacates son ricos en ácidos grasos omega-3, así como la vitamina E, los cuales actúan como poderosos potenciadores cognitivos que mejoran sus facultades mentales. Ellos trabajan por mejorar el suministro de sangre a la corteza pre-frontal, que a su vez mejora su pensamiento crítico.

Se alojará en Forma

Sí, los aguacates contienen grasas. Sin embargo, como se mencionó, es la grasa buena. Como tal, usted está entrando en una curiosa paradoja cuando se come aguacates para ayudarle a perder peso básicamente estás comiendo grasas para perder grasa.

Los aguacates son excelentes para ayudar a sentirse lleno durante más tiempo, reduciendo cualquier deseo de dejarse llevar y asaltar el armario de bocadillos entre comidas. Esto es gracias al alto contenido de fibra que se encuentra en la fruta, con un solo aguacate que contiene alrededor de 14grams de fibra.

aguacates que consumen con regularidad también se ha asociado con las cinturas más pequeñas, con muchas dietas de pérdida de peso que recomiendan más aguacates.

Usted puede reducir su riesgo de cáncer

El cáncer es una de las enfermedades más aterradoras del planeta. Se espera que solo este año, más de medio millón de norteamericanos a morir de la misma, lo que equivale a alrededor de 1.500 por día. Se separa a las familias, disminuye su calidad de vida, y de vez en cuando es consecuencia de sus hábitos dietéticos. Como tal, usted tiene la opción de reducir el riesgo de cáncer por el consumo de alimentos más sanos.

Los aguacates son ricos en fitoquímicos abundantes que son conocidos por reducir el riesgo de cáncer. También contienen lutien xantofila y una proteína llamada glutatión, ambos de los cuales se han asociado con tasas reducidas de cáncer oral. Los estudios están aún en curso sobre el papel del aguacate en la reducción del riesgo de cáncer de mama y de próstata, pero los primeros signos y los datos son positivos.

Además, los primeros estudios han mostrado también que un determinado compuesto en los aguacates contiene propiedades anti-cáncer que pueden eliminar las células de leucemia mieloide aguda.

Sus ojos serán más saludables

Otro de los grandes beneficios para la salud de aguacate es que si usted come aguacates regularmente sus ojos serán más saludables. Nuestros ojos son tan importantes para nuestro bienestar general, sin embargo, muchos de nosotros les dan por sentado. Las cataratas afectan a casi 25 millones de estadounidenses de 40 años de edad, mientras que los trastornos oculares son más comunes de lo que parece. Comer aguacates cada día es una gran manera de cuidar su ojos- debido a su contenido de luteína y zeaxantina, que son capaces de proteger sus ojos de la luz dañina al tiempo que reduce su riesgo global de desarrollar un trastorno del ojo.

Su piel se verá mejor

Todos estamos sujetos a las arenas del tiempo, y todos tenemos a la edad con el tiempo. Sin embargo, algunas personas envejecen más rápido que otros, y esto es en gran medida resultado de su estilo de vida y hábitos dietéticos.

Los aguacates son ricos en carotenoides, que, como ya he mencionado, promover la salud cardiovascular. Pero estos carotenoides, junto con luteína, ayuda a proteger la piel de los rayos UV, manteniendo de este modo sano, brillante - y juvenil.

Los carotenoides que se encuentran en el aguacate son fácilmente absorbidas por el cuerpo, lo que hace que esta fruta una mejor opción que la mayoría de otras frutas.

Su cuerpo va a tener más de Potasio Suficiente 

Cuando la gente piensa en potasio, que tienden a pensar que el consumo de una gran cantidad de plátanos son la mejor manera de conseguir más de este nutriente vital. Sin embargo, los plátanos son ricos en hidratos de carbono, mientras que los aguacates no lo son. Por este motivo, hacen un caso convincente si quieres más potasio.

Una porción de 100 gramos de aguacate contiene 14% de la cantidad diaria recomendada de potasio, que es en realidad Más que un plátano (10%).

El potasio es importante porque puede disminuir su presión arterial y reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

¿Conoce otros beneficios para la salud de aguacate?

Mantenerse saludable y feliz!