10 Consejos sencillos sobre cómo superar la ansiedad

10 consejos sencillos sobre cómo superar la ansiedad

Hay ISN `t una persona en esta tierra que hasn` t sufría de ansiedad en algún momento u otro. Algunos de nosotros sufrimos de que ya en el primer día de clases. Otros ponen ansiosos acerca de los exámenes, o hablar en público. Algunos desarrollan ansiedad acerca de su salud, mientras que otros se ven afectadas por la ansiedad social. Luego está la ansiedad sobre un nuevo trabajo o incluso el matrimonio. Las cosas pueden ser tan mala que incluso `t queremos salir de la casa.

La ansiedad puede ser ya sea grande o pequeño. Puede ser tanto un ligero impedimento, o puede ser totalmente incapacitante. A veces, podemos controlarlo de manera que doesn `t arruinar nuestras vidas, pero a veces puede tomar por completo sobre nosotros, impidiéndonos siquiera levantarse de la cama por la mañana.

Video: 10 tips para vencer la ansiedad

Si tu eres luchando con la ansiedad en el momento hasta el punto en que ya no se siente como usted, es hora de pasar a la lucha con la ansiedad. Es el momento para vencerlo y recuperar su vida. Así let`s echar un vistazo a los 10 consejos fáciles sobre cómo superar la ansiedad.

Sonreír

Una de las más simples consejos sobre cómo superar la ansiedad es sonreír. Siempre sonríe. La sonrisa hace que todo parezca mucho mejor, e incluso puede hacer que su ansiedad parece como si nada en absoluto.

Piense en esto: Cuando nosotros `con referencia ansioso, nos sentimos miserables. Nos sentimos tan abajo que `re constantemente con el ceño fruncido, y caminando con los hombros encorvados. Buscamos vencidos y nos sentimos derrotados.

Si ha empezado a sonreír más a menudo, a los amigos, desconocidos, familiares e incluso a sí mismo en el espejo, `ll de repente se siente mucho más positiva. De hecho, `ll sentir tan positiva que incluso puede reducir los síntomas de la ansiedad. ¡Intentalo!

Sea realista: ¿Qué hay de lo peor que puede pasar?

Sentarse y pensar en el peor de los casos. Realmente, ¿qué es lo peor real que podría pasar?

Por ejemplo, dicen que `s` re preocupados por un examen. Pasa algún tiempo dándole vueltas al peor de los casos. Podría ser que usted no puede, o que usted don `t entrar en la universidad de sus sueños.

O bien, podría ser que usted tiene un ataque de pánico.

Video: Elimina Los Síntomas De La Ansiedad Por Comer Con Estos Tips

En lugar de combatir el miedo, lo abraza. Vive con ello. Mostrar no usted `miedo de ella. Finalmente, después de algún tiempo, el pánico se inclinará de distancia.

Modificar su dieta

La ansiedad es una cosa divertida. Algunas personas dicen que la ansiedad hace que quieran comer más, mientras que otros dicen que la ansiedad roba su apetito. A veces se nos hace antojos de ciertos alimentos, mientras que otras veces nos hace sentir enfermo ante la visión de los alimentos.

Si tu eres luchando para comer con su ansiedad, trate de comer alimentos que es más fácil de consumir, tales como frutas o sopa. Don`t batalla con su comida- tome su tiempo, y si realmente el `t ganas de comer algo - sólo don`t comerlo. Don `t forzarse.

El `s muy importante, sin embargo, que si se va a comer algo que debe comer algo saludable. Su cuerpo necesita apoyo en este momento, por lo que darle algunos nutrientes, tales como vitaminas, minerales y antioxidantes. Nutrir su cuerpo, cuidar de ella. La última cosa que necesita en este momento es alimento graso que le da la niebla del cerebro. No está bien.

Haga lo que te relaja

buen consejo siguiente sobre cómo superar la ansiedad es hacer lo que te relaja. Si un baño que relaja, detener lo que está haciendo y tomar un baño.

Si un paseo por el parque alivia el estrés, ir a dar un paseo por el parque.

Don `t mantener poner estas cosas fuera porque usted` ve todavía tiene "trabajo por hacer" - curarte hoy por hacer las cosas que lo relajen.

Aprender a respirar

Cuando `re sufren de ansiedad, nuestra respiración a veces puede ir todo fuera de control. El `s raro - que de alguna manera se olvide de respirar correctamente.

Esto puede tener consecuencias extrañas en nuestro cuerpo. Por ejemplo, la respiración que está fuera de control puede causar problemas digestivos, tales como flatulencia. Esto es porque cuando nosotros `con referencia ansioso, que tienden a tragar más aire, lo que puede conducir a una acumulación de gas.

Se necesita una respiración adecuada cada vez que nosotros `con referencia sufrir un ataque de pánico. Para calmarse, es necesario tomar respiraciones largas y profundas en contraposición a las cortas y poco profundas.

Vivir el momento

Otro gran consejo sobre cómo superar la ansiedad es vivir en el momento presente.

Una de las cosas más grandes que alimenta nuestra ansiedad es el miedo a lo que está por venir.

Por ejemplo, dicen que `s` m preocupados por un discurso público que tengo que dar mañana. I`m ansioso porque sólo sé que todo va a ir mal. Yo ya esté imaginando a mí mismo hablando a la multitud, y IT`S me hace ansioso. Básicamente, `ve ya previó todo el evento antes de que sea incluso pasó.

Tenemos que dejar de hacer esto: tenemos que dejar de adelantarse al acto antes de que sea producido. En su lugar, tenemos que empezar a vivir en el presente. Tenemos que hacer frente a lo que está sucediendo ahora en lugar de lo podría sucederá más adelante. Lo que será será.

Enfrentar hasta su miedo

Suena miedo a tener que enfrentarse a su miedo. Si tu eres miedo de ascensores, la última cosa que quiere hacer ahora es conseguir en un ascensor. Porque tú saber `re va a quedar atrapado allí. Que acaba de saber que.

Estos pensamientos y temores convierten en patológicos hasta el punto donde moras constantemente en ellos. `Re congelado, usted no puede ser uno mismo. El `s mucho mejor para enfrentar el miedo y demostrar a sí mismo que, en realidad, que había`t tan malo después de todo. Y ahora se puede seguir adelante.

haga juegos

buen consejo siguiente sobre cómo superar la ansiedad es tener algún tiempo de juego. Lo sé, lo sé- `re no más de 12 años. Tu eres "demasiado viejo" para el tiempo de juego.

Pero piensa en esto: Los gatos se ponen ansiosos, como lo hacen los perros. Pero cuando has visto alguna vez un perro ansioso o un gato que está jugando? Se ven sin preocupaciones! Sus mentes están distraídos y `re amante de la vida. Lo mismo vale para los niños.

Entonces, ¿por `t tiene un poco de tiempo de juego para ayudarle a distraer la atención de sus malos pensamientos? ¿Qué `le para de dejar que tu cabello hacia abajo y tener un poco de diversión infantil? Tal vez usted quiere gastar una broma a alguien, jugar al frisbee en la playa o correr alrededor de una galería de arte. Ser rebelde.

Aceptar que usted está ansioso

Muchas personas tienen problemas para aceptar que en realidad son ansiosos, y en su lugar se convencen de que debe haber una causa subyacente de la sensación manera que `re. Esta causa subyacente podría ser cualquier cosa, desde un tumor a un fallo del sistema nervioso.

No aceptar su ansiedad puede hacer que su situación mucho peor. En lugar de confrontar y lidiar con su ansiedad, se le cambio exacerbar sus síntomas mediante la búsqueda de algo más que simplemente isn `t allí.

Tómese un tiempo para sus amigos

Nuestro último consejo sobre cómo superar la ansiedad es hacer tiempo para sus amigos. Si usted `ve estado ocultando lejos recientemente debido a su ansiedad, esto sólo puede hacer las cosas mucho peor. La investigación ha sugerido que pasar tiempo con los demás nos puede ayudar a sentir mejor con nosotros mismos- que puede tomar nuestras mentes fuera de nuestros problemas y nos recuerdan que la vida es para vivir y no para preocuparse.

¿Cómo superar la ansiedad? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

¡Manténte feliz!