10 Consejos útiles sobre cómo superar la ansiedad y la preocupación

10 Consejos útiles sobre cómo superar la ansiedad y la preocupación

Podemos `t vivimos cien por ciento sin la preocupación ya veces realmente lo necesitan. La preocupación hace a hacer las cosas y también hace que usted toma el cuidado de sus problemas, pero en exceso se preocupe, puede convertirse en ansiedad y entonces puede convertirse en un problema. Sobre-preocupante es sólo un hábito sin embargo, y, al igual que todos los hábitos, que `s uno que se puede romper. Si usted se encuentra el tener que preocuparse demasiado, entonces lea estos diez consejos sobre cómo superar la preocupación y la ansiedad.

1. Aprender a aceptar la incertidumbre

Usted nunca será capaz de controlar todo en su vida, y que no necesito a, por lo que tratar de aceptarlo. Es probable que esté preocupando más sobre lo que usted piensa que podría ocurrir mucho más, de lo que preocuparse acerca de lo que ha sucedido. Hasta cierto punto, sólo hay que dejar la vida al destino, creer en la mejor y aceptar lo que viene.

2. Recuerda cuántas veces su preocupación ha sido infundada

Otro consejo sobre cómo superar la ansiedad es tomar una mirada honesta hacia atrás en los últimos seis meses más o menos, y ver cómo muchas de las cosas que mantenía despierto por la noche que ocurrió en realidad. Usted encontrará que la mayoría de las cosas que pasaron tiempo de preocuparse por funcionado bien y, si no `t, que encontró una manera de hacer frente a ellos.

3. Se exponga a las cosas que le preocupan

La familiaridad engendra desprecio y que trabaja para los temores y ansiedades también. La mejor manera de vencer la ansiedad es exponer a sí mismo, poco a poco, a lo que le tiene miedo. Si tienes miedo de subir a un elevador, por ejemplo, comenzar con sólo entrar en uno y luego volver a salir. Entonces, la próxima vez, subir un piso, luego dos, y así sucesivamente. Poco a poco, se acostumbrará a la idea y llegar a ser menos miedo de él.

4. Permitir un poco de tiempo de preocupación

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Usted ganó el `t ser capaz de derrotar a preocuparse de una sola vez, pero se puede decidir cuándo va a preocuparse, y cuando ganó el` t. Puede útil para tomar la decisión que va a preocuparse por una hora, por ejemplo, por la mañana, pero que no va a permitirse que se preocupan por la noche. De esa manera, puede decirse a sí mismo: ‘No, I` ll se preocupe por que en el morning`, y luego se puede conseguir una buena noche de descanso.

Video: En 3 Minutos Te Enseño Como Superar La Ansiedad Y La Preocupación / Diego Lossada

5. Don `t incluso comprobar las cosas que usted no puede controlar

Preocupan tienden a tratar de controlar todo a su alrededor y comprobar bien todo. Don `t siquiera se molesta comprobar el tiempo, por ejemplo, porque si llueve, entonces llueve, y don` t conseguir en pánico cuando se queda atascado en el tráfico-, en consecuencia, que `ll ser un poco tarde, ¿y qué? Lo extraño es que cuando usted acaba de dejar que las cosas sucedan, que realmente comienza a sentirse más en control.

6. Mantener ocupado

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Siguiente consejo sobre cómo superar la ansiedad es mantener ocupado. Mantener las manos y la mente ocupada ha demostrado ser una forma eficaz de combatir la preocupación, la ansiedad y el estrés. Tiene que ser algo que se ocupa totalmente, sin embargo, no es algo que se hace la mitad, como ver la televisión.

7. Haga algo de ejercicio

Usted probablemente sabe que el ejercicio es bueno para combatir el estrés, pero también puede ser una buena manera de combatir la ansiedad también. Hacer ejercicio te mantendrá ocupado y despejar su mente, y también se dará a conocer ‘sentir hormonas good` que harán que sus problemas parecen menos importantes.

8. Don `t tratar de luchar contra todas sus preocupaciones

Es mejor aprender a controlar su preocupación, de tratar de detenerla por completo. Si tratas de suprimir la ansiedad por completo, el resultado final será tener que preocuparse por tener que preocuparse! La investigación ha demostrado que las personas, que aceptan sus preocupaciones, pero don`t se obsesionan con ellos, son menos propensos a sufrir de ansiedad y depresión.

9. Anote las cosas que le preocupan

Cuando están sufriendo ansiedades acerca de una serie de cosas diferentes, entonces sus pensamientos pueden llegar a ser incontrolada. Cuando pones a cabo sus preocupaciones sobre una hoja de papel, se puede ver con mayor claridad y conseguir que su mente enfocada.

10. Sea más consciente de hoy

Esto suena un poco simplista, pero funciona. La mayor parte de su preocupación es, probablemente, en lo que podría suceder mañana y no sobre lo que está sucediendo en este momento. Concentrar todos sus esfuerzos en disfrutar el aquí y ahora- puede preocuparse por la mañana, cuando se trata.

¿Cómo superar la ansiedad y la preocupación? ¿Cuáles son sus consejos?

¡Manténte feliz!