¿Cómo detener la preocupación constante y empezar a ser feliz de nuevo?

Cómo parar la preocupación constante y empezar a ser feliz de nuevo

¿Qué le impide centrarse en las cosas que importan? ¿Política? ¿Envejecimiento? ¿Dinero? ¡¿Mal tiempo?!

Es tan difícil vivir su vida cuando se está preocupando todo el tiempo. La preocupación puede impedirnos disfrutar de nuestro trabajo, nuestras aficiones, nuestros amigos, e incluso puede dañar nuestras relaciones.

miedo personal implacable y la ansiedad es debilitante y que provoca el estrés que se manifiesta tanto física como mentalmente.

Entonces, ¿por qué nos preocupamos tanto si se trata de destruir nuestra vida ?!

La mayoría de nosotros diría que no podemos dejar de preocuparse.

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“Es sólo la forma en que soy”, se argumenta. “Nací un angustiado.”

Esto no es verdad. La preocupación crea comportamientos y hábitos cambiantes de haber elegido en algún lugar a lo largo de la línea. Mi padre estaba aterrado a los espacios cerrados, ya que quedó atrapado en un ascensor cuando era un niño. La memoria se quedó con él la mayor parte de su vida, hasta que buscó ayuda. Él aprendió, como muchos otros tienen, que nuestros temores y ansiedades no tienen que estar con nosotros para la vida. nuestros comportamientos poder ser cambiado.

Si desea dejar de preocuparse todo el tiempo y empezar a ser feliz de nuevo, vamos a echar un vistazo a algunas maneras de hacer precisamente eso.

Mucho de lo que le preocupa de realidad nunca ocurrió

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“Cuando miro hacia atrás en todas estas preocupaciones, recuerdo la historia del viejo hombre que dijo en su lecho de muerte que había tenido muchos problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca había sucedido.”

- Winston Churchill

¿Cómo se siente acerca de esta cita? ¿Se aplica a su propia vida?

Si, como yo, usted pasa la mayor parte de su tiempo a preocuparse acerca de eventos futuros, seguramente habrá notado que algunos - en su caso - Pan hecho de la manera que se imagina.

Yo solía preocuparse por todo tipo de cosas, tanto es así que vivía el 95% de mi vida en un futuro realmente patético.

Se me ha impedido disfrutar el presente.

Una vez que se da cuenta de que sus preocupaciones son casi siempre equivocada, usted debería ser capaz de empezar a apreciar el presente y arrendamiento lo que será, será.

Ser realista

Hace unos años, yo estaba en terapia. En una ocasión particular, yo estaba hablando con mi terapeuta acerca de mi miedo a salir de vacaciones por primera vez con mi nuevo novio. Yo tenía miedo y ansiedad.

“¿Qué es lo peor que podría pasar?”, Me preguntó.

“Me podría matar”, le dije, muy en serio.

Mi terapeuta - Dios la bendiga - rió. ¿Qué otra cosa podía hacer? Estaba siendo ridícula y lo sabía.

Honesta y realista, lo que es lo peor que le puede pasar a cualquier situación o escenario? Pregúntese si sus preocupaciones están conectados a tierra y racional, o si son pura fantasía, que pertenecen en una novela de ciencia ficción por un muy mal escritor.

Ve a la cama más temprano

La investigación ha demostrado que las personas que sólo un puñado de horas de sueño cada noche son más propensos a la ansiedad que los que consigan un saludable 8 horas de cerrar los ojos.

Aquellos de nosotros que quien vaya a la cama tarde y levantarse temprano tienden a pensar demasiado en nuestros problemas. Si usted no ha estado recibiendo suficiente sueño recientemente, considere la escalada en antes.

Deja de tratar de adivinar cuál está en la mente de alguien

Todos hemos tratado de averiguar lo que está en la mente de alguien cuando las hemos hecho una pregunta. Pero si obsesiones sobre lo que alguien está pensando en ti todo el tiempo, se te volverá loco.

Cuando era un adolescente, solía frecuentes las salas de chat en línea. Fue divertido, pero se puso nerviosa cuando los chicos que habían estado hablando de repente dejaron de charlar a mí. Se condujo m loco porque no era como si pudiera acceder a ellos o llamar a sus puertas para preguntar por qué.

No eran más que nombres en una sala de chat en línea! Y sin embargo, se me va a enloquecer con la ansiedad! Supuse que no les gustaba más conmigo, o había visto mi foto y me di cuenta que era realmente fea.

Tratar de adivinar lo que piensan los demás es saludable e improductivo. En última instancia, le consigue en ninguna parte. Si realmente quiere saber lo que está en la mente de alguien, salir y preguntar directamente. Esté abierto con sus preguntas.

Coma más chocolate

Cuando algunos de nosotros nos preocupa, comemos más. Pero mientras que los dulces son muy malo para la ansiedad, dos onzas de chocolate cada día puede ser beneficioso.

El chocolate negro en las obras particulares se pregunta por su salud mental. Relleno con poderosos antioxidantes, que puede calmar los nervios y reduce los niveles de hormonas del estrés.

Tire usted mismo fuera de situaciones de riesgo

Me pongo ansioso y preocupado cuando estoy hambriento, cansado, o en medio de una gran multitud. Hay otras situaciones también, pero estos son los principales.

Lo que he aprendido es que, antes de hacer cualquier otra cosa, debe remediar la situación en primer lugar.

Si tengo hambre, dejo lo que estoy haciendo y me da un poco de comida.

Si estoy cansado, deje de hacer lo que estoy haciendo y tengo una siesta.

Si no tuviera remedio a la situación, mis pensamientos se espiral fuera de control.

Obtener Desconectado

Muchos de nosotros pasamos tanto tiempo en las redes sociales en estos días, ya se trate de las salas de chat de Facebook, que en realidad sentimos preocupados y cómodo cada vez que pasamos una buena cantidad de tiempo fuera de estos lugares.

Esto se debe a que hemos perdido el control de la tecnología que utilizamos.

Peor aún, Google puede exacerbar los síntomas cuando escribimos en nuestras preocupaciones. En lugar de devolver respuestas positivas a nuestras preguntas, Google siempre devuelve una respuesta que agrava nuestros temores.

Tómese un descanso del mundo en línea. Dar largos paseos largos, sentarse en el sol y disfrutar de estar al aire libre.

Video: Vencer miedos o timidez. Hipnosis.

Piense en lo que se puede ir a la derecha

“Pasar menos tiempo pensando en lo que puede salir mal y más tiempo pensando en lo que puede salir bien”.

- Tony Robbins

Nosotros prevemos siempre se preocupa muerte y destrucción. En lugar de pensar en lo que podría ir a la derecha, nos detenemos 100% de lo que puede salir mal.

Si tenemos una fecha en fila, no imaginamos que va llenen de rosas, besos y “Me encantaría verte de nuevo!”

En su lugar, nos imaginamos a tormentas eléctricas, trenes, apretones de manos perdidas y llamadas renuentes conseguir de salida de emergencia del teléfono.

Es horrible ser un angustiado. ¡Por qué no te haces un favor a olvidar todo acerca de lo que puede salir mal y se centra más en lo que puede salir derecho?

¡Manténte feliz!