10 Consejos sobre qué hacer cuando empezar a preocuparse por todo

10 consejos sobre qué hacer cuando empezar a preocuparse por todo

¿Le parece que usted parece que preocuparse de todo? ¿Está constantemente preocupado por llegar tarde, si está o no bloqueado correctamente la puerta cuando salió de la casa, y preocupado por lo que otras personas piensan de ti? Si esto lo describe, entonces usted está lejos de estar solo, porque se estima que alrededor de una de cada diez personas sufren con preocupación incontrolable y ese tipo de preocupe, puede hacerse cargo de toda su vida. preocupante excesiva puede causar una falta de sueño, que te puede hacer muy infeliz y también puede afectar a su salud física también. Si usted quiere tomar el control de su vida y dejar de preocuparse por todo, entonces leer estos diez grandes consejos sobre qué hacer, cuando la preocupación comienza a tomar el control de usted.

1. `t aceptan que preocuparse es una parte necesaria de la vida

preocupan crónicas terminan creyendo que preocuparse es una parte de lo que son y que preocuparse es realmente útil. doesn`t preocupante resolver una cosa y doesn `t preocupante tiene que ser una parte constante de su vida. Si usted se preocupa en exceso, entonces se puede celebrar de nuevo a partir de la resolución de problemas, por lo que entender que no se preocupa demasiado y tomar algunas medidas para detenerlo.

2. Administrar su preocupante

Puede no ser capaz de detener al instante mismo de la preocupación, por lo que dejar de lado un momento específico en el día que va a permitir que usted se preocupe. Se podría, por ejemplo, se diga que sólo se preocupe, durante una hora por la noche y que ningún tipo de preocupaciones que vienen a la cabeza en cualquier otro momento, tendrá que esperar hasta entonces.

3. Recuerde que la mayoría de las cosas que se han preocupado nunca han sucedido

Si uno mira hacia atrás en las cosas que se han preocupado antes, usted encontrará que casi todas esas cosas en realidad nunca ocurrió. Winston Churchill dijo una vez sobre preocupante: "Cuando miro hacia atrás en todas estas preocupaciones, recuerdo la historia del viejo hombre que dijo en su lecho de muerte que había tenido muchos problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca había sucedido." .

4. Don `t tratar de adivinar lo que va a ocurrir

Una gran cantidad de preocupante es causado por nuestra forma de pensar que sabemos lo que va a pasar, pero nadie puede predecir el futuro, o leer otros pensamientos s de la gente. Si están preocupados por lo que va a ocurrir, entonces sería mejor para salir de dudas, de preocuparse por lo que usted piensa que podría suceder.

5. Recuerde que las personas aren `t tan interesado en usted como usted piensa

Se puede exagerar la preocupación por el supuesto de que la gente se dará cuenta de todo lo que haces y se aferran a cada palabra que dices. Usted es probablemente uno de los cientos de personas que esa persona va a hablar en un día, por lo que ganó el `t se juzgará tanto como usted piensa.

6. Escribir acerca de sus preocupaciones

Muchas personas encuentran que escribir sobre sus preocupaciones en un pedazo de papel puede ayudar a que sus preocupaciones más manejable. Cuando se escribe algo abajo, usted tiene que pensar en ello cuidadosamente, porque la mano del `t escribir tan rápido como el cerebro puede pensar. Cuando se piensa en las cosas con más cuidado, usted comprenderá que es probable que esté exagerando sus preocupaciones en su propia mente.

7. Dígase a dejar de preocuparse

Cuando sus preocupaciones empiezan a salirse de control, se diga que parar. Ya sea que usted dice la palabra en voz alta, o simplemente a ti mismo decir basta! Usted puede entrenarse para controlar su preocupación y, cuando se aprende cómo detener sus pensamientos fuera de control, a continuación, será capaz de llenar su cabeza con pensamientos positivos, de manera que las preocupaciones don `t vienen inundando hacia atrás de nuevo.

8. aceptar la incertidumbre

Hay que dejar de lado la idea de que se puede controlar todo. La vida está llena de incertidumbres y hay que tratar de aceptar que simplemente no se puede resolver todo. Preocuparse de que su coche se puede romper en el camino a una cita importante, por ejemplo, ganó el `t tener ninguna incidencia en absoluto de si el coche se descompone, por lo que preocuparse por ello, es completamente inútil.

9. frenar un poco

Un síntoma común de la angustiado crónica es que todo tiene que ser resuelto, en este momento. Se levantan por la mañana y tratar de arreglar todo de inmediato sin realmente centrarse en una sola cosa correctamente. Reducir la velocidad y hacer frente a un problema a la vez, porque unos días más para resolver todos sus problemas realmente ganó el `t hacerlas peor.

10. Disfruta el aquí y ahora

preocupan crónicas pasan tanto tiempo pensando en lo que podría suceder, se pierden de lo que está sucediendo ahora. Concéntrese en lo que está haciendo ahora, y dejar de preocuparse de que el tiempo especificado preocupación hemos mencionado anteriormente. Es probable que esté perdiendo de muchas experiencias maravillosas, porque su mente está siempre en otro lugar, así que intenta enfocar su mente en el presente, y disfrutar de lo que está haciendo en el aquí y ahora.

¡Manténte feliz!