Cómo dejar de ser un hipocondríaco

También se llama ansiedad por la salud o trastorno de ansiedad enfermedad, la hipocondría es un trastorno de ansiedad que le hace preocuparse excesivamente por su salud. Algunas personas se preocupan mucho de que están gravemente enfermos a pesar de que no tienen síntomas físicos. Ellos simplemente no pueden ignorar las sensaciones normales del cuerpo y síntomas menores, y tomarlos como indicadores de una enfermedad grave. Viviendo con la hipocondría le impide centrarse en otras cosas que suceden en su vida. Para vivir una vida sana, es necesario entender cómo dejar de ser un hipocondríaco.

Los síntomas de la hipocondría

El síntoma principal es que va a estar preocupado con la idea de que su salud no es buena debido a sus sensaciones corporales normales, como un estómago ruidoso o síntomas menores, como una erupción menor. Otros signos y síntomas pueden incluir:

• Convertirse seriamente preocupados por su estado de salud
• No se siente bien, incluso después de los resultados negativos o tranquilidad del médico
• Ser excesivamente preocupados por el desarrollo de una condición que se ejecuta en su familia
• No ser capaz de tomar parte en actividades porque sigues pensando en posibles enfermedades
• Constantemente en busca de signos de enfermedad
• Evitar la atención médica, ya que preocuparse de ser diagnosticado con una enfermedad
• Evitar los lugares, personas y actividades por temor a riesgos para la salud
• Constantemente preocupante, pensar y hablar de posibles enfermedades
• Navegar por la Internet sólo para mirar para los síntomas de posibles enfermedades

Cómo dejar de ser un hipocondríaco

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trastorno de ansiedad enfermedad puede afectar a la calidad de su vida, por lo que es importante aprender cómo dejar de ser un hipocondríaco. He aquí algunas recomendaciones.

1. Conjunto Compromiso con la Curación

Uno de lo más importante para los hipocondríacos es reconocer que hay algunos problemas y tener el compromiso para tratar estos problemas. Nunca es fácil para ellos tener ese compromiso ya que suelen ser tan seguro de que hay algo mal con su salud. La persona que se encarga de tratar los hipocondríacos tienen que convencerlos de que el cerebro puede afectar el cuerpo, y también puede tener gran influencia sobre si el cuerpo se curará o no.

2. Recibir terapia cognitivo-conductual (TCC)

La terapia cognitiva conductual por lo general incluye la reestructuración cognitiva, la terapia de exposición, y las técnicas de relajación. En el caso de la hipocondría, la TCC se centra más en la reestructuración cognitiva y el entrenamiento de relajación. El entrenamiento cognitivo implica el desarrollo de una comprensión de cómo reemplazar las creencias y pensamientos negativos por positivos. El entrenamiento en relajación implica el uso de herramientas para combatir los sentimientos de los pensamientos obsesivos, ansiedad y la necesidad de ser diagnosticados con una enfermedad. El entrenamiento de relajación también puede implicar rutinas de visualización, ejercicios de respiración, y las técnicas de puesta a tierra.

3. Tome los medicamentos

Cómo dejar de ser un hipocondríaco? Algunos medicamentos pueden ayudar. Su médico le puede dar inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) para ayudar a tratar su condición. Los antidepresivos funcionan porque a veces la depresión se asocia con la hipocondría. Usted puede convertirse en depresión después de perder un ser querido y esto puede conducir a la hipocondría. Algunas personas se vuelven hipocondríacos cuando tienen una forma de trastorno obsesivo-compulsivo con su cuerpo. Por otra parte, la serotonina hace que sea más fácil para la gente a centrarse más en los pensamientos positivos para mantener la ansiedad bajo control.

4. Hacer yoga

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El yoga ayuda a prevenir dolores musculares y punzadas que le hacen sentirse preocupado por su salud. También hace que sea más fácil para que usted entienda cómo manejar ciertos síntomas de ansiedad, tales como falta de aliento y frecuencia cardíaca rápida. También fortalece el sistema cardiovascular y mejora su salud en general.

5. Evitar Buscando en Internet para las enfermedades

Mantenerse de uso de Internet para buscar lo que podría ser la causa subyacente de ciertos síntomas que está experimentando. Muchos información que está leyendo en línea es sobre los escenarios del peor caso, que sólo hará que se vuelven más preocupado. Reemplazar los síntomas que está buscando con algo distinto, como el nombre de un animal para mantener su mente desviada.

6. prestar atención a su dieta

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Lo que come siempre tendrá un impacto en cómo se siente consigo mismo. Usted debe tratar de evitar aceitosa, grasa o alimentos con alto contenido de azúcar, ya que pueden afectar su estado de ánimo de una manera negativa y también puede causar dolores de estómago y otros problemas digestivos. El consumo de alimentos saludables evitarán estas sensaciones y le permiten estar en control de su situación.

7. Descanse Adecuadamente

Un buen descanso de ayudará a mantener la salud física y psicológica. Mantener un horario de sueño también a mejorar el pensamiento positivo y disminuir las molestias aparecieron por la noche. Se puede tomar un tiempo para conciliar el sueño cuando se está ansioso, pero se puede entrenar a su mente y cuerpo. Se adhieren a una rutina, como ir a la cama a una hora determinada, beber una taza de té de hierbas antes de acostarse, o leer un capítulo de su libro favorito.

8. trabajar con su médico

Cuando las medidas de autocuidado no producen resultados positivos, hay que hablar con su médico para saber cómo dejar de ser un hipocondríaco. Pregúntele a su médico con qué frecuencia debe visitar ellos. Asegúrese de tener una relación de confianza con su proveedor de atención médica y discutir el establecimiento de límites en las pruebas, referencias y evaluaciones. No cambie los médicos con demasiada frecuencia, como buscando el asesoramiento de varios proveedores de atención médica puede hacerle más ansioso.