Haga esto antes de hacer las compras para bajar de peso

Al menos los que `¿Qué hallazgos recientes publicados en el Journal of Nutrition Education and Behavior sugerir. Para llegar a esta conclusión, los investigadores encuestaron a más de 1.300 habitantes con sobrepeso y obesidad en dos comunidades de bajos ingresos de Pittsburgh. Encontraron que los compradores que regularmente realizan listas de compras, también han comprado alimentos más sanos y tenían un IMC un punto menos que los que no `t poner la pluma al papel antes de ir a la tienda. Mientras que los investigadores están seguros de que `s un vínculo entre listas de la compra y el peso corporal, que aren` t muy bien por qué. Los investigadores creen que podría ser que las compras en las listas nos mantienen organizado, que a su vez nos ayuda a repelemos compras con la dieta descarrilamiento de impulso (hola, merienda pasillo), o que las personas preocupadas por la salud simplemente prestar más atención a la comida y la planificación de comestibles.

De cualquier manera, el mensaje es claro: Antes de ir a la tienda para abastecerse, dedicar unos minutos a hacer un inventario de su cocina y luego escribir una lista. Asegúrese de organizarlo por categorías por lo que `re no zigzagueando por todo el lugar, que aumenta las posibilidades` ll pasan por ahí, y la compra-tentador golosinas que podría descarrilar su éxito de pérdida de peso. Si tu eres más en la toma de notas digital, descargar una aplicación de comestibles libre como AnyList- se ordena automáticamente sus artículos por el departamento, que ayuda a ahorrar tiempo y calorías cuando se pulse la tienda.

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