10 Beneficios para la salud de los arándanos es probable que no sabe acerca de

10 Beneficios para la salud de arándanos Probablemente `t sepa sobre

10 Health beneficios de los arándanos es probable que don `t saber acerca

Nos don `t realmente necesitamos para darle razones para comer arándanos, porque su sabor es tan bueno! Pero, si usted quiere saber lo que `s contenidos en estas pequeñas centrales eléctricas de la bondad, a continuación,` he enumerado algunos de los muchos beneficios para la salud de los arándanos es probable que don `t conocen.

Además de ser sabroso, que son ricos en fibra, baja en calorías y lleno de antioxidantes y vitaminas, así que miren sólo algunos de los beneficios del consumo de arándanos:

1. Bueno para sus ojos

Los arándanos tienen un alto contenido de vitaminas A, C y E, así como los carotenoides y flavonoides, lo cual es bueno para la vista y puede prevenir la pérdida de visión en la vejez.

2. Bueno para la vejiga

¿Sabías que los arándanos son igual de bueno para las infecciones urinarias como los arándanos? Ellos contienen exactamente las mismas sustancias y compuestos que combaten las bacterias en la vejiga.

3. bueno para el cerebro

La investigación ha demostrado que las personas que consumieron los arándanos realizan mucho mejor en las pruebas de memoria, que las personas que weren el `t. Los arándanos también ayudan a prevenir la inflamación, que se ha asociado con varias enfermedades relacionadas con la edad.

4. bueno para el sistema inmunológico

beneficios para la salud de los arándanos incluyen la potenciación de su sistema inmunológico. Una sola porción de arándanos le proporciona casi el 25% de su ingesta diaria recomendada de vitamina C, que es esencial para un sistema inmunológico saludable para protegerse de esos resfriados de invierno.

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5. bueno para el corazón

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Un estudio reciente sugiere que las bayas, incluyendo arándanos y las fresas pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Según la investigación, los hombres y las mujeres que comían tres o más porciones de frutas del bosque a la semana tenían un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

6. Ayuda a prevenir el cáncer

beneficios para la salud de los arándanos incluyen la prevención del cáncer. La antocianina, junto con otros antioxidantes en los arándanos, ayudan a detener / prevenir el crecimiento de células cancerosas.

7. Bueno para la digestión

Las bayas son altos en fibra y contienen cobre, fructosa y de sodio, todos los cuales ayudan a mantener un sistema digestivo saludable.

8. Bueno para la piel

Los antioxidantes en los arándanos ayudan a neutralizar los radicales libres en su cuerpo y esto impide que las células de la piel se dañe y les ayuda a repararse a sí mismos, siendo el resultado de que tiene más joven y saludable la piel de aspecto.

9. Bueno para la pérdida de peso

beneficios para la salud de los arándanos incluyen ayuda para la pérdida de peso. Igual de sabroso, pero mucho más saludable que una barra de chocolate! Bajo en calorías (una taza de arándanos tiene menos de 100 calorías), los arándanos hacen una gran alternativa a otros aperitivos poco saludables y hará que se sienta lleno por un tiempo bastante largo.

10. Antidepresivos

Los arándanos se han demostrado por ciertos estudios para ser muy buenos antidepresivos. Por lo tanto, si usted se siente abajo o necesita un impulso de energía, merienda en los arándanos frescos, y que don `t tienen ningún efecto secundario, que también es grande.

La lista de beneficios para la salud de los arándanos puede seguir y seguir. Recuerde, cuanto más profundo el color azul de arándanos, la más alta que están en vitaminas y cuanto más alto es sus beneficios medicinales.

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