Arándano

Beneficios de los arándanos

Los arándanos son pequeñas frutas dulces y jugosas que pertenecen a la familia Ericaceae. Estas frutas vienen en una variedad de colores que van del azul, rojo y morado. Los arándanos se cultivan a granel y los países de América del Norte son los principales productores de ellos. Se consumen crudos o utilizados en la preparación de salsas, mermeladas, jaleas, helados y panecillos. Los arándanos están llenos de antioxidantes y son conocidos por sus beneficios para la salud. Así, `s echar un vistazo a los diversos beneficios para la salud de los arándanos.

Beneficios de los arándanos

Beneficios nutricionales de arándano

Video: Para Que Es Bueno El Arandano

Los arándanos son frutas bajas en calorías. Ellos proporcionan alrededor de 60 calorías por 100 gramos de su consumo. primaria arándano contiene hidratos de carbono, azúcar y fibra dietética. También proporcionan vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y vitamina-K. Potasio, calcio, magnesio y fósforo son unos minerales que se encuentran en trazas en ellos. Arándanos se cargan con antioxidantes. La antocianina, flavonoles y compuestos fenólicos son algunos de los antioxidantes que se encuentran en los arándanos.

Arándano por la salud del cerebro

Los arándanos son alimentos de extrañar que cuando se trata de la salud del cerebro. Son ricos en antioxidantes llamados flavonoides. Estos ayudan a aumentar el flujo de oxígeno y sangre en el cerebro, lo que mantiene las células sanas del cerebro. La pérdida de memoria incurrido durante el envejecimiento, la pérdida de las funciones cognitivas puede ser combatido por su consumo. La antocianina, selenio, vitamina del complejo B y minerales como el cobre, el magnesio y el zinc son otros nutrientes saludables cerebrales en arándanos. Pueden promover la salud del sistema nervioso central y pueden prevenir el daño de células cerebrales y nerviosas.

Arándanos mejora la visión

Los arándanos son ricos en flavonoides como la rutina, quercetina y el resveratrol. Estos compuestos ayudan en la prevención de la degeneración macular. la debilidad de los ojos puede ser combatido por ellos. Los carotenoides y antocianinas en los arándanos pueden ayudar en la mejora de la ceguera nocturna. Los antioxidantes pueden proteger los ojos contra los radicales libres. La vitamina A también está presente en ella que puede proteger la retina.

Arándanos previene el cáncer

Proantocianidinas, resveratrol, flavonoles y taninos son los antioxidantes que pueden prohibir el crecimiento de células cancerosas. Estos antioxidantes pueden inhibir el proceso de oxidación de las células debido a los radicales libres. Pterostilbene se ha encontrado para evitar colon y cáncer de hígado. La luteolina es un tipo de flavona presente en ella que puede reducir la aparición de cáncer de ovario en un 30%.

Blueberry es Corazón Amigo

Video: Propiedades del arándano rojo.

Las antocianinas son los antioxidantes que pueden reducir el nivel de colesterol LDL y triglicéridos. Pueden prevenir la formación de placa en las arterias y así facilitar el flujo de sangre por todo el cuerpo.

Arándanos promueve la digestión

Los arándanos son ricos en vitamina C y fibra. Vitamina-C puede ayudar en la estimulación de diversas enzimas digestivas, que puede desintegrar las partículas de alimentos. Incluso en fibra que puede desencadenar el movimiento intestinal, ayudando en la limpieza de los tractos digestivos.

Arándano protege las vías urinarias

Video: Trasplante de Arándano

el consumo de arándano puede restringir la aparición de bacterias como b-coli en el revestimiento de las vías urinarias. Por lo tanto, sensación de ardor e inflamación en el tracto urinario se puede mantener a raya.

Arándano para controlar el peso

Video: Arándanos: usos medicinales y propiedades del arándano

Los estudios han encontrado que el consumo de arándanos puede quemar la grasa del vientre. Es baja en calorías y ofrecen cantidad insignificante de grasas. Alta cantidad de vitamina-C también ayuda en la reducción de la grasa adicional en el cuerpo. Incluso los antioxidantes presentes en ella pueden bajar el colesterol y los triglicéridos cuerpo.

Los arándanos nutrir la piel

La antocianina y la vitamina-C son algunos de los antioxidantes presentes en los arándanos. Estos antioxidantes pueden proteger la piel de los rayos dañinos y evitar la oxidación de las células. Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño de la piel, arrugas y manchas. Incluso tienen propiedades anti-inflamatorias y pueden frenar el acné y forúnculos.

Arándano por un resfriado y la gripe

jugo de arándano puede ser consumida cuando una persona sufre de gripe y el frío. Es rico en vitamina C, que puede ayudar en la compactación patógenos dañinos. Por otra parte, sus propiedades anti-inflamatorias pueden calmar la garganta y evitar la congestión.