Ciruela

Beneficios de ciruela

Las ciruelas son deliciosas frutas jugosas, rojas, vibrantes colores. Las ciruelas son drupas y pertenecen a la familia de las rosáceas. Tienen una pulpa jugosa, que es dulce y amargo en el sabor. ciruelas frescas pueden ser consumidas crudas. También se utilizan en la preparación de jugos, vinos, pasteles, sorbetes y mermeladas. Así, `s echar un vistazo a los diversos beneficios de ciruela.

Beneficios de ciruela

Beneficios nutricionales de ciruela

Las ciruelas son las frutas bajas en calorías. Ellos proporcionan sólo 50 calorías por cada 100 gramos de consumption.Plum es rica en hidratos de carbono y fibra dietética. Vitaminas como la vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y la vitamina-K están presentes en ella. Potasio, calcio y magnesio son algunos de los minerales en ciruela.

Ciruelas prevenir el cáncer

Video: Como Consumir Ciruela Para Bajar de Peso

Las ciruelas se cargan con los antioxidantes, que pueden combatir el crecimiento de células cancerígenas. El beta-caroteno puede ayudar a prevenir el cáncer de pulmón y oral. Las antocianinas son otros antioxidantes, que pueden prevenir los daños oxidativos de los radicales libres.

Ciruelas promover la digestión

Ciruelas y ciruelas pasas (ciruelas secas) son beneficiosas para la digestión. Estos son ricos en fibra dietética y actúan como laxantes naturales. Sorbitol y isatina son compuestos presentes en ella, que ayudan a la digestión saludable. ciruelas pasas empapados pueden ser consumidos para facilitar los movimientos intestinales.

Ciruelas mejorar la memoria

Video: Germina ciruelas (Prunus domestica)

Las ciruelas se cargan con antioxidantes. Las antocianinas y la quercetina están presentes en ellos, lo que puede prevenir el daño a las células cerebrales. Evitan que el ataque de los radicales libres que pueden dañar las células nerviosas que causan el deterioro de las funciones cognitivas.

Las ciruelas son beneficiosos para la piel

Las ciruelas se embalan con antioxidantes y vitamina-C. La vitamina C es un antioxidante natural que protege la piel de los rayos dañinos y evita que el proceso de envejecimiento. La luteína, criptoxantina y xantina zea son unos antioxidantes en ciruelas que pueden inhibir pigmentos de la piel. Anti-inflamatorio ayuda compuestos en la prevención de acnes.

Ciruelas para la vista

Vitamina-A y beta-caroteno están presentes en las ciruelas, que pueden ayudar en la prevención de la degeneración macular y cataratas. Zea xantina en que puede proteger la retina de los rayos dañinos y daños de radicales libres.

Las ciruelas son Corazón Amigo

Las ciruelas se cargan con antioxidantes y pueden ayudar a reducir el colesterol malo. Alta cantidad de potasio en que ayuda en el control de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Se puede evitar el engrosamiento de las paredes arteriales y puede protegerse de enfermedades como la aterosclerosis. La vitamina B6-en que puede inhibir el nivel de nivel de homocisteína, protegiendo así a partir de trazos del corazón.

Otros beneficios saludables de ciruela

• consumo Ciruelas aumenta la absorción de hierro en el cuerpo. Es debido al alto contenido de vitamina C en el mismo. La absorción de hierro puede ayudar en la producción de células rojas de la sangre.
• Plum es bastante baja en el índice glucémico. Además, es alta en fibra dietética y por lo tanto ayuda en la absorción lenta de la glucosa en el cuerpo. Es útil contra la diabetes tipo 2. Fitonutrientes en que pueden ayudar en el control de los picos de glucosa.
• Ciruelas y ciruelas pasas se pueden consumir para lograr huesos fuertes. Sobre todo deben ser consumidos por las mujeres post menopáusicas. Son ricos en fenoles y flavonoides, que pueden aumentar la densidad mineral en los huesos. El boro es un mineral en ella, que es necesaria para el fortalecimiento de los huesos.