Ciruela - gran fuente de salud. Trate de ellos hoy!

Asociado con la familia de los melocotones y cerezas, ciruelas son deliciosas, jugosas frutas de hueso, con grandes beneficios para la salud. Se llama un "Power Food" debido a su alto valor nutritivo y contenido de antioxidantes. Vienen en colores rojo, azul, negro y verde, y tienen una capa de polvo de color blanco de la piel que cubre más llamado "Cera Bloom". Ciruelas también se consumen en formas secas. Estas ciruelas secas también se denominan como ciruelas pasas.

Las ciruelas se han cultivado desde hace mucho tiempo como resultado hoy tenemos casi 2000 variedades de ciruelas de todo el mundo! Se llama como "Aaloo Bujara" en hindi, "Alaga Pandu" en telugu y "Alpakoda" en Tamil. Se han desarrollado muchos métodos tradicionales de usar y almacenar las ciruelas. Las ciruelas se tratan con ingredientes específicos y se almacenan por un período de tiempo específico para derivar un beneficio particular. Las ciruelas secas son ampliamente utilizados en los sistemas de medicina tradicional como el Ayurveda, Unani, Siddha etc.

Ciruelas Valor Nutricional

Ciruelas tienen muy alto valor nutritivo. Contienen la siguiente
Potentes antioxidantes, fibra, carbohidratos, proteínas, azúcares y ácidos grasos insaturados que son realmente esenciales para una vida saludable. También tienen la siguiente

El calcio Minerals- (Ca), hierro (Fe), magnesio (Mg), fósforo (P), potasio (K), y zinc (Zn).
Vitaminas- folato, niacina, riboflavina, tiamina, vitamina A, vitamina B-6, vitamina C, vitamina E y vitamina K

Beneficios para la salud sorprendentes de Ciruelas

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Las investigaciones han demostrado, el consumo regular de la nutrición de ciruela tiene un impacto significativo en la actividad cardiovascular `s. Ayuda a fortalecer el corazón y traer a la fluidez necesaria para la sangre que es esencial para la correcta circulación. Se ha observado a proteger el corazón de varias dolencias cardiacas incluyendo la aterosclerosis. comiendo regular en las ciruelas también te mantiene libre de riesgos de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Lleva el control de los niveles de colesterol

beneficios para la salud de ciruela son enormes en los niveles de colesterol. No todos los tipos de colesterol son malas. Su cuerpo necesita hacer una buena cantidad de colesterol HDL. El colesterol LDL es el que es peligroso! Las ciruelas secas ayudan a prevenir el riesgo de hyperlipdemia e hipercolesterolemia. Un estudio comparativo ha demostrado que las ciruelas secas ayudan a mantener un nivel saludable de colesterol mucho más eficaz que las uvas. No sólo ayudan a elevar los niveles de HDL (colesterol bueno), sino que también evitan la formación de más de LDL (colesterol malo).

Alto contenido de antioxidantes

Las ciruelas son ricas Vitamina C y fitonutrientes tales como luteína, criptoxantina, zeaxantina, clorogénico y ácidos clorogénicos Neo. Estos compuestos actúan como poderosos antioxidantes que ayudan a vaciar lejos esos radicales libres dañinos de su sistema. Los fenoles presentes en beneficios negras del ciruelo en la protección de ciertas grasas esenciales en las neuronas y las membranas celulares contra lesiones causadas por el estrés oxidativo.

Combate la obesidad

extractos de ciruela se utilizan en el tratamiento de la obesidad y sus complicaciones. Resultados de la investigación han demostrado que el consumo regular de las ciruelas ayudar a combatir la obesidad con eficacia debido a la abundancia de ciertos compuestos bio-activos. Los flavonoides y ciertos compuestos fenólicos tales como antocianinas, ácido clorogénico, catequinas etc inducir anti-obesidad y reacciones anti-inflamatorios en el sistema. El consumo regular de las ciruelas es muy recomendable para personas que sufren de obesidad y problemas de sobrepeso.

Lleva el control de la diabetes

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Ciruelas inducen efectos anti-hiperglucémicos y ayudar en la regulación de los niveles de glucosa en sangre. Los estudios han demostrado que este efecto fuera de toda duda! Los flavonoides en ciruelas ayudan en la formación y secreción de la insulina adecuada mediante la regulación de la función del páncreas y toma medidas de protección contra la resistencia a la insulina.

Ayuda en la digestión

Las ciruelas son una muy buena fuente de fibras dietéticas y compuestos tales como sorbitol y isatina. Estos compuestos ayudan a regular el proceso de la digestión sin problemas. Ellos ayudan a combatir el estreñimiento, mala digestión o el movimiento intestinal, irritación gástrica, etc. sorbitol y isatina tener efecto laxante en su sistema digestivo. Estimulan las secreciones de fluidos en el intestino y ayudas para un movimiento fácil de los alimentos no digerida en el colon. Por lo tanto las posibilidades de desarrollar varios tipos de cáncer gastro-intestinal también se reducen considerablemente.

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Mejor conducción de los impulsos nerviosos

La vitamina B6 en las ciruelas pasas es necesaria para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Ayuda a la conducción de los impulsos nerviosos eléctricos de forma ininterrumpida. También ayudan a mantener el buen funcionamiento de las células del cerebro y las hormonas que influyen en el estado de ánimo. El aminoácido, triptófano ayuda en la producción de un neurotransmisor llamado Seratonin. Serotonina juega un papel importante en la regulación del sueño, el apetito y la concentración.

Fortalece el sistema inmunológico

El alto contenido de vitamina C en las ciruelas ayuda a fortalecer el mecanismo de defensa del cuerpo. Esto hace que su cuerpo resistente a las infecciones bacterianas y virales externas que son potencialmente perjudiciales. Las investigaciones han demostrado que las ciruelas tienen compuestos inmuno-estimulantes que inducen la producción de óxido nítrico, impiden la metástasis de células tumorales y son de inmenso valor en la prevención de diversas enfermedades.

Se encarga de la Salud Celular

El alto contenido de hierro y cobre en las ciruelas es esencial para la producción de células rojas de la sangre. Esta purificación de la sangre también significa que ocurre mucho más fácilmente. Ciruelas también facilitan una circulación de la sangre. El cobre en las ciruelas pasas actúa como un antioxidante que es esencial para la salud de los nervios y la formación de colágeno. Además, el consumo de richplums cobre ayudan a absorber el hierro con bastante rapidez y ayudar en la desintoxicación de las células más rápido.

Vacía distancia Ansiedad y el Estrés

Los estudios han demostrado que los ácidos clorogénicos presentes en ciruelas tienen efectos ansiolíticos y propiedades anti-oxidantes. El consumo regular de ciruelas ayudará a eliminar lejos esos ataques de ansiedad y desasosiego y mantener un sistema nervioso más calma. El más equilibrado usted es, mejor función.

Asegura la salud general durante el embarazo

Ciruela y sus productos son muy buenos para las mujeres embarazadas debido a su alto valor nutritivo. Los minerales y nutrientes esenciales ayudan en el desarrollo del feto y mantienen el útero sano. Ayudan principalmente en el desarrollo de los huesos del feto. La inclusión de ciruelas en su dieta ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y ayuda a combatir las infecciones durante el embarazo y también mantener la salud a lo largo. Sin embargo, es de suma importancia que usted don `t va para jugos de ciruela envasados, ya que contienen altos niveles de conservantes y azúcares poco saludables.

Ayuda a combatir el cáncer

extractos ciruelo han demostrado ser beneficioso en el tratamiento de cánceres. Los estudios han demostrado que la epicatequina presente en las ciruelas a prevenir el crecimiento y la proliferación de las células cancerosas e induce la apoptosis (muerte celular programada), especialmente en el caso de cáncer de hígado. El rico antioxidante y el contenido de fitonutrientes incluyendo los ácidos clorogénicos tienen un efecto curativo en cáncer de mama.

Hace que su piel brille

El alto contenido de vitaminas y minerales esenciales ayudan a mantener la salud de su piel. Especialmente vitamina C y antioxidantes hace que su piel radiante y juvenil. El consumo regular de ciruelas o ciruelas pasas ayuda a purificar la sangre, aumentar la producción de sangre, reduciendo así las manchas oscuras, el tono desigual de la piel y proporciona efectos anti-envejecimiento. Como cuestión de hecho, muchos productos de cuidado de la piel hacen uso de extractos de ciruela.

La salud ósea

Las ciruelas poseen acciones anabólicas y antirresortivos que ayudan a mantener los huesos sanos. flavonoides tales como el ácido cafeico y rutina que son ambos presentes en ciruelas ayudan en la inhibición de la deformación de los tejidos óseos y también ayudan a prevenir la osteoporosis, que es muy común en las mujeres posmenopáusicas. El alto contenido de potasio y polifenoles en las ciruelas ayuda a la formación de hueso, el aumento de la densidad de los huesos y hacerlos más fuertes y resistentes a la tensión. Por lo tanto es muy importante para las personas con cualquier tipo de problemas óseos que se encuentran las ciruelas o ciruelas pasas en su dieta. +