Estas frutas saludables son la raíz de la hinchazón

Si bien los frijoles, quesos y verduras son infames del vientre bloaters, ciertos grandes-para-usted frutas también puede hacer que se sienta como usted `ve estado chupando una pipa de agua helio. Ese `particularmente cierto si usted tiene un estómago sensible que isn` t grandes amigos con algunas sustancias naturales que se encuentran en las frutas. Aquí están algunos de los delincuentes más comunes, junto con consejos sobre cómo todavía se puede disfrutar de ellos - junto con el eliminar la grasa, beneficios ricos en nutrientes que pueden proporcionar.

Las ciruelas pasas eran su gran-grandma`s laxante popular por una razón. Ejem. Y mientras que pueden mantener las cosas en movimiento, frutas secas también pueden causar el abdomen para el globo debido a su denso contenido de fibra y fructosa. Las ciruelas son también la fuente de la fruta más alta de sorbitol, un alcohol de azúcar añadido a la goma de mascar que `mala fama por causar hinchazón-Se tarda mucho tiempo para digerir y alienta a las bacterias para fermentar en el intestino.

Batir los excesos

Si te gusta la fruta seca, lea la etiqueta antes de comprar. Muchas frutas secas contienen azúcar agregado mayor que un donut! Y ser consciente del tamaño de la porción: cuatro a cinco ciruelas cuentan como una porción.

Las frutas dulces y crujientes pueden tener la sensación de forma de pera después de picar en ellos `re-también una de las frutas que son más altos en fructosa y sorbitol. Además, su contenido en fibra puede ser un problema si usted tiene un vientre sensibles y comer demasiado o demasiado rápido: Una pera mediana tiene casi tres veces la fibra como una onza de pasas.

Batir los excesos

Si amas las peras, añadirlos a una ensalada de frutas con la sandía y melón dulce melon- melon`s contenido de agua y capacidad de actuar como un diurético natural va a calmar un estómago hinchado.

Alto contenido de antioxidantes protectores y antocianinas para quemar grasa, las cerezas son dulces y Nature`s píldora de la dieta, todo en uno - a menos que tenga problemas para digerir la fructosa. Si usted sucede estar en este grupo desafortunado, una porción de esta fruta puede tener sensación como Ms. Pac-Man. También paquete de una cantidad considerable de que el alcohol de azúcar hinchazón del estómago molestos.

Batir los excesos

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Bocado en las frambuesas, fresas o arándanos al mismo tiempo. El alto contenido de agua berries` contrarrestará las propiedades del vientre en globo cherries`. O perseguir un aperitivo con hinchazón-destierro agua Detox. Las frutas como limones y arándanos reducen la hinchazón, y el exceso de líquido que ayudarán fibra digestión.

También es alta en fibra y azúcares, los frutos anaranjados pueden causar problemas de abdomen, sobre todo porque a menudo se consumen como parte de postres y en las variedades enlatadas o secas.

Batir los excesos

Siempre optar por un durazno fresco sobre enlatado para evitar cualquier hinchazón aditivos adicionales, y tienen un albaricoque fresco en lugar de picar en seco, lo que puede llevar a consumir sin pensar valor de azúcares varias porciones.

Debido `re alta en fibra y antioxidantes, las manzanas son una de las mejores frutas para bajar de peso. Pero pueden ser uno de los peores frutos de su vientre, si usted tiene problemas para digerir la fructosa, un azúcar natural de la fruta que se dejará sentir con gases.

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