Los antioxidantes Los alimentos ricos (alimentos con alto contenido de antioxidantes)

En este artículo, se llega a saber acerca de los antioxidantes alimentos ricos. Los antioxidantes alimentos ricos ayuda a prevenir ciertos tipos de daño celular, sobre todo, que es causada por la oxidación. La mayoría de las verduras, hierbas y frutas contienen antioxidantes como el beta-caroteno, vitamina C, flavonoides, y licopeno. Los antioxidantes ayudan a reparar el daño celular que es causado por los radicales libres que puede ensuciar con su sistema inmunológico. Los antioxidantes ayudan a eliminar las bacterias y luchar contra los radicales libres que dañan las células sanas y el ADN.

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Beneficios de los antioxidantes alimentos ricos en:

• Se estimula el sistema inmunológico.
• Los antioxidantes son buenos para la piel
• Se evita el riesgo de enfermedades del corazón.
• Los antioxidantes son una gran comida destructor de estrés.
• También tiene efectos anti-envejecimiento

Lista de alimentos ricos en antioxidantes:

1.) Los arándanos ricos en antioxidantes

Se encontró thatblueberries tienen moreantioxidants en comparación toother bayas. Un plato de arándanos puede ayudar a prevenir muchas enfermedades. Es uno de los antioxidantes rico foods.A sola taza de arándanos es equivalente a aproximadamente 13,0000 antioxidantes que son igual a 10 veces de lo que USDA recomienda. Por otro lado cultivado una variedad de los arándanos le dará más de 9000 antioxidantes en una taza.

2.) Fresas alto contenido de antioxidantes

La fresa es también de los mejores antioxidantes alimentos ricos. Después de arándanos, se considera la mejor fuente de antioxidantes entre las frutas. Un pequeño plato de fresas proporciona una cantidad suficiente de los antioxidantes que las células necesitan desarrollar. Se anima a las células nuevas y sanas y ayuda a luchar desde los tipos de cáncer.

3.) Ciruelas rica fuente de antioxidantes

Otro alimento en nuestra lista de alimentos ricos en antioxidantes es ciruelas. Tiene una buena cantidad de antioxidantes que guarda nuestro cuerpo de muchas ailments.According con investigaciones recientes, uno debe consumir 1-2 ciruelas al día con el fin de obtener suficientes antioxidantes en el cuerpo. Las ciruelas negras son más nutritivos. Proporcionan más de 4000 antioxidantes en una porción. Sin embargo, la forma seca de la misma es decir ciruelas pasas tienen una alta cantidad de antioxidantes.

4.) Las ciruelas pasas alta fuente de antioxidantes

Como hemos dicho antes ciruelas negras tienen más de 400 antioxidantes mientras que su forma seca, ciruelas pasas tienen más de 7000 antioxidantes. Es una de las frutas más nutritivas. Ayuda a luchar contra muchas enfermedades. Además, es una buena fuente de fibra, así. Para construir el nivel de antioxidantes en su cuerpo, asegúrese de que usted consume una cantidad suficiente de ciruelas pasas todos los días. Sin embargo, no exceda la cantidad de la misma.

5.) Moras como antioxidante de alimentos ricos

Otra baya que está lleno de buena cantidad de antioxidantes es blackberries.It también es una buena fuente de antioxidantes. Sin embargo, también tienen un polysols que son un componente importante en los sustitutos de azúcar. Así que asegúrese de que usted consume una cantidad suficiente de moras. No exceda su límite.

6.) Naranjas alto contenido de antioxidantes

La naranja es una buena fuente de un antioxidante que se conoce como la beta-criptoxantina y uno de la ayuda compoundsthat para disminuir el riesgo de artritis. Otras frutas que igualmente lleno de antioxidantes son los duraznos, mangos y sandía. Todas estas frutas tienen propiedades antioxidantes y compuestos misma.

7.) Kale alta fuente de antioxidantes

La vegetales de hoja verde es decir la col rizada se carga con antioxidantes que son conocidos como carotenoides. Previene musculardegeneration y es bueno para los ojos también. Además de los antioxidantes, los vegetales de hoja verde también se embalan con otros nutrientes esenciales. Lo mismo ocurre con añadir estas verduras a su dieta. Es uno de los foodsimportant importante.

8.) Brócoli Flores alto contenido de antioxidantes

Otra verdura de hoja verde en la lista de alimentos ricos en antioxidantes es el brócoli. Tiene antioxidantes que combaten el cáncer. De acuerdo con un reciente estudio de las personas que tenían más de 5 porciones de brócoli en una semana tenían menos riesgo de cáncer que otros. No sólo los antioxidantes, el brócoli es bueno para la salud en general también. Es una buena fuente de otros nutrientes también.

9.) Cerezas alta fuente de antioxidantes

Las cerezas son también uno de los mejores alimentos ricos en antioxidantes. Sin embargo, entre todas las cerezas Montmorency tener una gran cantidad de los antioxidantes. Ha antioxidante conocido como la melatonina. Este antioxidante es bueno para la piel que protege la piel de los rayos UV duras. Por otra parte, ayuda a tratar la quemadura del sol y el bronceado. Estimula el crecimiento de células nuevas y sanas. Además, es una buena fuente de vitamina C. Es necesario para la formación del colágeno. Ayuda a prevenir la formación de colágeno y mantiene la piel más joven.

10.) los brotes de alfalfa como un Antioxidantes Alimentos ricos

Los brotes de alfalfa son una buena fuente de beta Carotinas. Es un antioxidante que ayuda al sistema inmune a luchar contra el virus que provoca el cáncer. Por otra parte, es bueno para la piel, las uñas, las encías, el cabello, los huesos y los dientes también. Además, es rico en vitamina E también. La vitamina E previene el riesgo ofheart ataques, accidentes cerebrovasculares y el cáncer de vejiga, así. Este ventajas de la alfalfa suficiente para hacer que el brote se consumen.

11.) Berenjena alto contenido de antioxidantes

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Las berenjenas son ricas en acid.It clorogénico amarga impide la construcción de la placa que puede perturbar el funcionamiento del corazón. También reduce el nivel de colesterol y reduce el riesgo de presión arterial alta. Por lo tanto, no se añade este alimento a su dieta.

12.) pimientos rojos rica fuente de antioxidantes

pimiento rojo tiene bajas calorías y tiene alto contenido de vitamina C. Ayuda a prevenir la aterosclerosis thatincreases el riesgo de las enfermedades del corazón. Otros pimientos también son igualmente beneficiosos, pero cuando se trata de antioxidantes, las puntuaciones de pimiento rojo máximas calificaciones.

13.) Remolacha como un Antioxidantes Alimentos ricos

Remolacha también conocida como remolacha se carga con todos los nutrientes esenciales que son necesarios por el cuerpo, tales como proteínas, potasio, vitamina, hierro y calcio. Por otra parte, es bueno para la piel también. Es un remedio casero ideal para los labios agrietados.

14.) Coles de Bruselas como un Antioxidantes Los alimentos ricos

Al igual que el brócoli, las coles de Bruselas también es beneficioso para la salud. Ayuda a desintoxicar el cuerpo. Tiene un compuesto conocido como isotiocianatos. Ayuda a luchar con la enfermedad cardíaca grave. No consumir tanto de vegetales regularmente para el cuerpo sano.

15.) Las uvas rojas ricas en antioxidantes

Las uvas rojas y sus pasas contraparte es decir secas, tanto son la buena fuente de antioxidantes. Tanto los alimentos tienen bajas calorías y son buenos para la salud en general. Un cuenco lleno de uvas ofred es suficiente para un día. Si usted está planeando para la pérdida de peso, entonces esta es una de las frutas ideales para consumir para apoyar la pérdida de peso.