¿Cómo aumentar los glóbulos blancos (WBC) - mejores consejos

Cuando usted tiene un sistema inmune fuerte, que son capaces de luchar contra diversas enfermedades e infecciones con mayor eficacia. sistema inmunológico y sangres blancos trabajan juntos y luchar contra las bacterias e infecciones. Es la médula ósea que crea células blancas de la sangre. El recuento normal de las células blancas de la sangre es 5.000 a 10.000 células blancas de la sangre por micro litro de sangre. Si tiene menos de 3.500 células blancas, entonces usted tiene un bajo recuento. Cuando el número es inferior a 1.000 entonces usted está en riesgo de contraer la infección, ya que es peligrosamente baja.

Maneras de aumentar la cantidad de glóbulos blancos:

Los carotenoides:

Video: 10 alimentos que aumentam sua imunidade e previnem doenças!

El beta-caroteno es muy eficaz para aumentar el número de células blancas de la sangre. También tiene propiedades antioxidantes, que ayudan al cuerpo a luchar contra los radicales libres que son responsables de causar daño a la piel y el envejecimiento prematuro. Los estudios realizados han demostrado que la inclusión de alimentos ricos en beta-caroteno pueden reducir el riesgo de que sufren de ataques al corazón.

Frutas cítricas:

Video: Activar producción de glóbulos blancos

Las frutas cítricas son ricas en vitamina C y por lo tanto ayudan a su cuerpo a luchar contra las infecciones. También tienen la facultad de aumentar la producción de células blancas de la sangre en el cuerpo. Algunos de los cítricos populares que se pueden consumir son limón, pomelo, naranjas, limones, mandarina y así sucesivamente. La mayoría de los cítricos se encuentran para ser una rica fuente de vitamina C. Por lo tanto, añadir cítricos a su dieta diaria y aumentar el número de glóbulos blancos en su cuerpo.

Comer brócoli:

Broccoli está cargado con vitaminas y minerales. Es una rica fuente de vitamina E, C y A, y la gran cantidad de antioxidantes. Por lo tanto, este alimento es una necesidad para usted en su mesa de la cena. No quemarlo. Cocinar lo menos posible. Esto ayudará en la retención de los nutrientes presentes en ella. También puede comer cruda, que es lo mejor.

Comer una fruta de kiwi:

Video: Interpretación resultados análisis clínicos en Medicina Clara

Kiwi es rico en vitamina C, ácido fólico, potasio y vitamina K. La vitamina C ayuda en el aumento de las células blancas de la sangre en el cuerpo, y por lo tanto aumenta la potencia del cuerpo para luchar contra las enfermedades. Se requieren otros nutrientes para la salud general del cuerpo.

Los ácidos grasos omega-3:

ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados grasos. Caballa y el salmón son algunos de los pescados ricos en ella. También se obtiene a partir de aceite de hígado de bacalao y aceite de lino. Aumenta los fagocitos y por lo tanto ayuda a aumentar su poder de inmunidad. Omega-3 los ácidos grasos son uno de los mejores para aumentar el número de células blancas de la sangre de forma natural.

Papaya:

Papaya también es rico en vitamina C. También contiene una enzima digestiva que tiene propiedades antioxidantes en el cuerpo. Potasio, ácido fólico y vitaminas B son otros componentes que se encuentran en la papaya. Papaya es muy beneficioso para aumentar el número de células blancas de la sangre en el cuerpo.

pimientos rojos:

La cantidad de vitamina C en pimientos rojos es casi el doble de la cantidad que se encuentra en las frutas cítricas. También es rico en beta-caroteno. La vitamina C garantiza una piel sana y beta-caroteno ayuda a mantener la piel y los ojos sanos.

Selenio:

El selenio es también grande para el aumento de las células blancas de la sangre. Los estudios han demostrado que el selenio es eficaz para luchar contra las infecciones. El sistema inmune en las personas de edad avanzada da una mejor respuesta cuando se toman suplementos de selenio y zinc.

Espinacas:

Espinaca se carga con antioxidantes, vitamina C y también beta-caroteno. Esto hace que sea muy eficaz para luchar contra las infecciones y enfermedades. Usted puede tener ligeramente cocido. Esto aumentará la cantidad de vitamina A y reduce el ácido oxálico presente en ella.

Tomar suplementos suficiente vitamina E:

Video: Qué necesitan para aumentar los glóbulos blancos

La vitamina E es esencial para hacer que su sistema inmunológico más fuerte y tiene propiedades antioxidantes. Tiene el poder de estimular la producción de células asesinas, que buscan y destruyen las células cancerosas y los gérmenes. La producción de células B, que vienen desde el sistema inmune, también se aumenta d por esta vitamina. Esta célula produce anticuerpos, que ayudan en matar las bacterias. Si usted no recibe la cantidad necesaria de esta vitamina en su dieta, usted puede tomar suplementos de vitamina E.

Vitamina C:

La vitamina C es ideal para aumentar el poder de inmunidad en su cuerpo. Esta vitamina se encuentra de forma natural en la mayoría de los frutos. Su suplemento también mot es muy caro. La vitamina C tiene la capacidad de aumentar el número de células blancas de la sangre y los anticuerpos en el cuerpo, permitiendo así su cuerpo para luchar contra bacterias y virus.

Es necesario añadir demasiada cantidad de vitamina C en su dieta para mejorar su sistema inmunológico. Todo lo que necesita es alrededor de 200 mg al día. Se puede conseguir mediante el consumo de una variedad de frutas y verduras al día.

Vitamina A:

Al aumentar el consumo de vitamina A, puede aumentar el número de células blancas de la sangre en su cuerpo. Las células blancas de la sangre invaden y destruyen las células cancerosas y cuerpos extraños. Su cuerpo tiene la capacidad de producir vitamina A, pero si usted toma suplementos de vitamina A, que será capaz de aumentar las habilidades de lucha inmunológico de su cuerpo.

Yogur:

El yogur que elija debe ser tal que ayuda a mejorar su sistema inmunológico, por lo que se puede luchar contra las enfermedades. Optar por marcas ricos en vitamina D. Ayuda en la regulación de su sistema inmunológico y ayuda a mejorar las defensas del cuerpo contra las enfermedades.

Zinc:

El zinc es un mineral que es muy eficaz para aumentar las células blancas de la sangre en el cuerpo y para luchar contra las infecciones. También es bueno para aumentar el número de células asesinas. Además, se permite que las células blancas de la sangre para producir más anticuerpos. Por lo tanto, trate de añadir alimentos ricos en zinc en su dieta. Los suplementos de zinc pueden retrasar el desarrollo del cáncer.

Aparte de estas, buen sueño, ejercicio adecuado, beber mucha agua, practicar una buena higiene, etc son también esenciales para aumentar el recuento de glóbulos blancos de forma natural en el cuerpo.