Los alimentos para la salud ocular

30 de de noviembre de, 2014

Uno de los cinco órganos sensoriales del cuerpo humano, el ojo, juega un papel crucial en la forma en que percibimos el mundo que nos rodea. Ojos proporcionan visión y su salud es primordial para nuestro bienestar. La enfermedad común del ojo es débil visión que puede ser causado por la tensión debido a las luces llamativas, la exposición directa a los rayos del sol y una dieta inadecuada. Esto puede conducir a la falta de concentración y dolores de cabeza. Cataratas, degeneración macular, ceguera nocturna son algunas de las enfermedades relacionadas con los ojos. Los alimentos ricos en antioxidantes, vitamina-A, azufre, ácidos omega-3 grasos son nutrientes vitales para los ojos y deben ser consumidos para asegurar la salud ocular. A continuación se realiza una lista de los mejores alimentos para la salud de los ojos que puede ser muy beneficioso en el mantenimiento y la mejora de este órgano.

Zanahorias para Ojos

Alimentos para la salud ocular - Zanahoria

Video: Los Mejores Alimentos Para La Salud De Los Ojos

Todos sabemos que la vitamina A ayuda a mejorar la visión y la zanahoria es una de las principales fuentes de vitamina-A. La falta de vitamina A puede dañar la retina del ojo y puede causar problemas de visión y ceguera nocturna. La zanahoria es una buena fuente de beta-caroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo y ayuda en la protección contra las cataratas y la degeneración macular senil en personas de edad avanzada.

Mejorar la salud de los ojos con la patata dulce

Alimentos para la salud ocular - patata dulce

Las patatas dulces son ricas en beta caroteno es decir, luteína y zeaxantina que son muy útiles para mejorar la salud de los ojos. Ellos ayudan en la prevención de cataratas, mejorar la visión nocturna y puede prevenir la aparición de la degeneración macular en las personas de edad. atenuadores de vitamina A pueden ser restringidos por el consumo de patatas dulces. Ellos ayudan en la protección de la capa de la córnea y son eficaces contra los ojos secos. La vitamina A también ayuda contra la retinitis pigmentosa.

Alimentos para la salud ocular - Espinacas

Alimentos para la salud ocular - Espinacas

Video: 10 Mejores Alimentos para los Ojos

La espinaca también es rico en luteína y zeaxantina - carotenoides que hacer maravillas para la salud ocular. Estos carotenoides prevenir condiciones como la degeneración macular, la fotofobia y la catarata. Estos trastornos relacionados con la edad pueden ser conjurado por el consumo de espinacas. Por lo tanto, este alimento es muy recomendable para mantener la salud de los ojos, sobre todo en las personas de edad.

Salmón para ojos sanos

Alimentos para la salud ocular - Salmón

Salmones son ricos en ácidos grasos omega-3 y vitamina A, que pueden ayudar en la mejora de la salud de los ojos. El ojo seco y la degeneración macular pueden prevenirse mediante su ingesta. nivel inferior de ácido docosahexaenoico en el cuerpo puede causar la retinopatía del prematuro, que se evita mediante el consumo de salmón.

Los huevos para Ojos

Alimentos para la salud ocular - Huevos

La visión puede ser mejorado y su salud puede ser mantenida por el consumo de huevos. Los huevos son ricos en carotenoides luteína y zeaxantina a saber. Incluso contienen azufre y cisteína. Las cataratas y la degeneración macular pueden prevenirse por los huevos.

Alimentos para la salud ocular - arándanos

Alimentos para la salud ocular - arándanos

Los arándanos son ricos en flavonoides como la rutina, quercetina y el resveratrol. Estos compuestos ayudan en la prevención de la degeneración macular. la debilidad de los ojos puede ser combatido por ellos. Los carotenoides y antocianinas en los arándanos pueden ayudar en la mejora de la ceguera nocturna.

Ajo para ojos sanos

Beneficios del ajo

Video: 10 Super Alimento Para Una Vista Saludable - Alimentos Necesarios para Una Vista Saludable

El azufre en el SIDA de ajo en la producción de glutatión. Es una proteína que contiene azufre y actúa como un antioxidante. Se protege el cristalino del ojo. Glaucoma y cataratas se pueden prevenir mediante el consumo de ajo.

Mejorar la salud de los ojos con albaricoque

daños estrés oxidativo se puede prevenir mediante el consumo de albaricoque. Tiene un alto contenido en beta-caroteno y licopeno. Por lo tanto, ayuda en la protección de la retina de los ojos.

Tomates para Ojos

Video: Los 10 mejores alimentos para mejorar la vista

Beneficios para la salud de tomate

El licopeno y luteína son los carotenoides presentes en el tomate. Ayudan a proteger los ojos de los rayos nocivos del sol y ayudan en el mantenimiento de su salud.