¿Cómo reducir el número de ojos

Nuestros ojos son las ventanas de nuestra alma no se puede negar el hecho de que estos son los órganos más preciados que tenemos. Nos permiten ver y apreciar la belleza de este mundo y que debemos hacer todo lo posible para proteger y cuidar de ellos. Si lleva gafas y desea saber cómo puede mejorar su visión, puede tomar unos sencillos pasos.

Cómo reducir el número de ojos

1. Dé a sus ojos un descanso

Si usted desea mejorar su visión, lo primero que debe hacer es dar a sus ojos un descanso, que es extremadamente importante para la salud visual. Si sigue mirando a una pantalla durante todo el día sus ojos se pondrá sumamente cansado y se pondrá una tensión en su vista. Lo mejor es tomar un descanso de 2-3 minutos de mirar a la pantalla del ordenador cada 50 minutos. Usted puede simplemente cerrar los ojos o dar un paseo en su oficina.

Otra manera muy eficaz es seguir la regla 10/10/10. Esto significa que después de trabajar en la pantalla del ordenador durante diez minutos, tomar una segunda pausa de diez y mirar y concentrarse en algo diez pies de distancia. Trate de dar a sus ojos un descanso adecuado por tener suficiente sueño y dando la pantalla el tiempo libre de los ojos.

2. Haga el ejercicio adecuado para sus ojos

Video: Como reducir la tensión o molestias en los ojos en casa con métodos sencillos y baratos

Video: 3 METODOS SENCILLOS PARA REDUCIR LA CINTURLLA Y ELIMAR LOS GORDITOS DE LA Y LADO

Hoy en día, pasamos mucho tiempo frente a las pantallas. Esto puede ser estresante para los ojos y puede cansar. Si usted está buscando maneras de mejorar su salud ocular y quieren saber cómo reducir el número de ojos, aquí hay algunos ejercicios útiles que se puede hacer fácilmente.

• Trate de concentrarse: Un ejercicio muy bueno para los ojos es para enfocar objetos a diferentes distancias. Usted puede entrenar a sus ojos para hacerlo fácilmente. Siéntese en una postura cómoda y mantener su pulgar o cualquier dedo a una distancia de alrededor de diez pulgadas de sus ojos. Centrarse en el dedo o el pulgar y luego cambiar su mirada a un objeto situado a unos diez pies de distancia de sus ojos y se centran en que durante cinco segundos. A continuación, cambiar su enfoque para el pulgar o el dedo de nuevo. Haga esto por cerca de dos a tres minutos cada día y asegúrese de hacer este ejercicio en un lugar bien iluminado.
• Sigue el reloj: Si tiene visión borrosa esto es un gran ejercicio para usted. Es necesario utilizar un poco de imaginación para hacer este ejercicio simple y fácil para sus ojos. Sentarse cómodamente y cierra los ojos. Imagine un reloj grande delante de usted y con los ojos cerrados centrarse en el número 12. A continuación, mover los ojos, del 12 al número 6 de 15-20 veces, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha. A continuación, repita el mismo y mover sus ojos de 3 a 9. Asegúrese de que usted mantenga sus ojos se cierran mientras gira ellas.
• palmas de las manos: Palmas de las manos es una técnica de yoga que es muy eficaz para aliviar los ojos cansados. La técnica es muy simple. Asegúrese de que está sentado cómodamente y cierra los ojos. Frotar las palmas de las manos juntas hasta que se calienten. Coloque las palmas de las manos calientes en sus ojos y dejó que el calor se absorbe en sus ojos. Tome algunas respiraciones profundas y tratar de calmarse. Cuando palmas de las manos se enfrían, sacarlos de los ojos y repite el proceso. Puede hacerlo tres o cuatro veces en cualquier momento del día.
• Frente y de lado de visión: Otro buen ejercicio para los ojos cansados ​​y visión borrosa es delante y hacia los lados mirando. Sentarse cómodamente en el suelo y mantener las piernas rectas delante de usted y colocar el puño derecho en su rodilla derecha. Mantenga su pulgar en una posición que apunta hacia el techo. Ahora se centran en algo justo en frente de usted en el nivel de los ojos y una distancia de diez a veinte pies, tomar una respiración profunda. A continuación, mantener la cabeza recta y cambiar su mirada hacia el pulgar derecho y exhale. Repita para un par de veces y luego hacer lo mismo con el pulgar izquierdo.
• visualización de rotación: Sentarse cómodamente y mantener las piernas rectas delante de usted. Haga un puño con la mano derecha y asegúrese de que el pulgar apunta hacia arriba. Levantar el brazo y llevarlo hasta el mantenimiento de su codo recto. Ahora se centran en el dedo pulgar. Mantenga sus ojos en el pulgar y trazar un círculo imaginario con él. Mantener la cabeza fija y dejar que sus ojos se mueven solamente. Hacerlo tanto en sentido horario y anti-horario y repita con la mano izquierda.

3. Hacer algunos cambios dietéticos

Video: Como Eliminar Las Carnosidades De Los Ojos De Forma Natural - Salud Sana

Tomar una dieta sana y equilibrada es una parte de cada forma de reducir la lista de números ojo. Nadie puede negar el hecho de que comer bien es la primera y fundamental regla de vida saludable. Si usted come los alimentos correctos en las cantidades adecuadas a sus ojos obtendrán menos cansado y su vista pueden mejorar. Si no mejora, al menos se puede detener el daño en curso y mantenerlo estable.

• Las zanahorias, verduras de hoja verde como la col rizada, espinacas y acelgas son excelentes opciones para los ojos sanos.
• Asegúrese de comer un montón de pescado que contienen ácidos grasos omega 3.
• Tener cítricos en abundancia. Son muy buenos para su salud en general y son especialmente buenos para los ojos.
• Tener tanto proteínas de origen animal y vegetal. Frutos secos y semillas son excelentes opciones.
• Si usted quiere tomar algunos suplementos adicionales, asegurarse de que contienen vitamina E, C, luteína, zinc y ácidos grasos omega 3.

4. Dejar de Fumar

Video: Mujer De Hoy | ¿Cómo disminuir la hinchazon de los ojos? | Telemundo

Fumar es perjudicial para los ojos. Se puede acelerar la formación de cataratas y puede conducir a la degeneración macular que resulta en ceguera. Hay muchos grupos de apoyo que pueden unirse para ayudarle a dejar este hábito. También puede obtener la ayuda de su médico o psiquiatra si usted está luchando para dejar de fumar por su cuenta.

5. Use gafas de sol

La luz del sol contiene una gran cantidad de rayos ultravioleta en la forma de los rayos UVA y UVB. La exposición excesiva a la vez puede dañar los ojos. Si usted es aficionado de un estilo de vida al aire libre o tienen que pasar mucho tiempo en el sol, asegúrese de usar gafas de sol que ofrecen protección UVA y UVB.

6. Tome el cuidado durante el uso del ordenador

• Para proteger sus ojos de un daño mayor, hacer algunos cambios en su pantalla. Mantener el brillo en el nivel más bajo. Sus ojos no estresarse esta manera.
• Otra cosa que puede ayudar es hacer que el tamaño de la letra más grande en sus pantallas. Usted wonrsquo-t tiene que centrarse más para ver pequeñas palabras o dígitos que aparecen en la pantalla y sus ojos no se cansa fácilmente.