Cómo mejorar la vista (7 ejercicios y consejos 4)

Sus ojos son las cosas que lo conectan con el mundo y ayudará a responder a la misma, por lo tanto son muy importantes. La vista es uno de los cinco sentidos del cuerpo humano y si usted no toma el cuidado de él, puede acabar perdiendo por completo. Esto podría ocurrir debido a una variedad de razones. la fatiga ocular y la tensión son dos de los factores más importantes que contribuyen a las capacidades de visión disminuida. Otros factores importantes son la degeneración macular, cataratas, glaucoma, la presbicia, la edad, etc.

En cuanto a cómo mejorar la vista, se podría pensar en una serie de formas médicas en las que se puede asegurar que no se pierde la vista. Sin embargo, hay algunas maneras simples que usted puede intentar conservar su salud visual.

Cómo mejorar la vista

1. Haga ejercicios los ojos con frecuencia

Sólo tienes que realizar algunos ejercicios sencillos para ayudarle a obtener una vista saludable. Lávese las manos para asegurarse de que estén limpios y no transmitirán los gérmenes a los ojos. Cada vez que siente que sus ojos están cansados, pruebe los siguientes ejercicios para los ojos. Haga estos ejercicios diariamente y usted comenzará a ver resultados en tan sólo un mes:

El ejercicio de los ojos	Cómo hacerlo
Calentar sus ojos	Usted puede hacer que al masajear sus ojos y luego relajar su estado de ánimo. Es muy importante estar en un estado de ánimo placentero y relajado en el momento. Frote suavemente los dedos alrededor de los ojos y hacerlo durante 2 a 3 minutos.
Voltear los ojos	Con calma poner los ojos sin hacer hincapié en ellos mucho. Mirar hacia arriba y luego rodear los ojos 10 veces en una dirección hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
Atención	Trate de concentrarse. Sostener un objeto (como un bolígrafo) dos pies de distancia de los ojos y concentrarse en él. Llevar la pluma más cerca de sus ojos a la mitad de un pie y luego se centran en ella. A continuación, pasar de nuevo a su posición original. Haga este ejercicio por lo menos 10 veces.
Masajes a sus templos	En cuanto a cómo mejorar la vista, en realidad no es tan difícil. Algunos masaje simple hará la magia. Masajear las sienes con los nudillos de su dedo pulgar con pequeños círculos al menos 20 veces en sentido horario y luego 20 veces en sentido antihorario. Para ello, por encima del punto de encuentro de las cejas en la frente, debajo de los ojos y alrededor de los ojos.
Video: Ejercicios para mejorar la técnica individual, regate y visión en el fútbol/Técnica de Neymar/Pogba Parpadeo	Parpadeante puede reducir en gran medida el estrés y la fatiga y listo los ojos para la nueva información. Muchas personas que utilizan ordenadores o leen mucho no parpadeará durante intervalos de tiempo más largos. Video: 7 ejercicios caseros para tener brazos perfectos en 30 dias Video: Como Aumentar Rápidamente La masa Muscular Del Cuerpo - Trucos Para Ganar Musculos Cada vez que se parpadea, sus ojos experimentan un breve período de oscuridad. Se les relaja y ayuda a reducir la fatiga. Un ejercicio intermitente se puede administrar para reducir la fatiga ocular. parpadeo simple cada 3 segundos durante un minuto y se dará cuenta de la diferencia.
palmas de las manos	Presione sus palmas de las manos muy suavemente contra sus ojos para dar masajes a ellos y relajarlos. Cuando usted está sentado en un escritorio, simplemente descansar sus codos sobre la mesa y poner los ojos cerrados en sus palmas.
zoom	El zoom es similar al enfoque. Simplemente hacerlo con la mano por primera vez de tomarlo dos pies a lo largo y luego de 6 pulgadas cerca de la nariz.

2. Mantener una dieta saludable para los ojos sanos

Cuando se trata de cómo mejorar la vista, una dieta saludable puede ser de ayuda. Al igual que su cuerpo necesita nutrientes para funcionar adecuadamente, los ojos necesitan nutrientes adecuados también. También debe comer una dieta saludable que consiste en maíz, zanahorias, almendras, nueces y manzanas para mejorar su vista. Comer muchos vegetales verdes y almendras también. Su dieta también debe estar lleno de ácidos grasos Omega 3, lo que significa que también debe consumir un montón de peces.

3. Tomar suficiente Resto para sus ojos

Dormir al menos 8 horas al día para que sus ojos descansen lo suficiente para que funcione correctamente durante el día. No utilice computadoras o ver la televisión durante un montón de horas de manera continua, ya que podría tener un efecto adverso en sus ojos. La lectura continua sin sueño también puede ser perjudicial para ellos.

4. Los descansos son necesarios

Video: Los oftalmólogos nos ocultan esta técnica para mejorar tu vista , NO USES MAS LENTES!!

Incluso si usted duerme bien eso no es motivo para forzar la vista constantemente durante todo el día. Nuestro estilo de vida está tan ocupado y por eso nos esforzamos nuestros ojos mucho. Haga pausas ocasionales durante el día descansando durante 10 minutos por lo menos una vez cada hora. Acuéstese y coloque las bolsitas de té usadas o rodajas de pepino frío en sus ojos.

5. Atmósfera y el medio ambiente Materias

Si usted quiere tomar el cuidado de sus ojos, vivir en un buen ambiente. El entorno tiene gran importancia, ya que si usted es un fumador pasivo los ojos también sufren junto con sus pulmones. Estar cerca de áreas con niebla con humo, humo o incluso alguien que fuma regularmente podría tener un efecto adverso en sus ojos.

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