Lo más alimentos que ayudan a mejorar la vista

La vista es un sentido crucial para los seres humanos como lo es para todos los animales. Cuando sufrimos de problemas de visión, nuestro funcionamiento normal y la vida se ve obstaculizado en gran medida. Si bien los procedimientos de intervención y oftálmicos medicinales están ahí para corregir nuestra visión, la vista debe ser mantenido y se mantiene saludable mediante la aplicación de una dieta adecuada. Hoy en día muchos niños desarrollan problemas en los ojos a una edad temprana. Se sabe que diversos nutrientes como la vitamina C, se necesitan ácidos grasos omega 3 un así como antioxidantes y minerales para mantener la salud de los ojos y de la vista.

Hay algunos grupos principales de alimentos que contienen los nutrientes vitales para la salud visual. Éstos se discuten a continuación:

Se dice que los vegetales de hoja verde y desempeñan un papel vital en el desarrollo y mantenimiento de la salud visual. Espinacas, zanahorias y el brócoli encontrar una mención especial entre los alimentos que pueden ayudar a asegurar ojo sano.

Vegetales

Espinacas:

Se sabe que contiene los siguientes beneficios:
- Se dice que contiene vitamina A que ayuda en la preservación de la córnea
- La luteína es otro químico que se encuentra en las espinacas, que ayuda a proteger los ojos contra el daño de la luz ultravioleta
- La zeaxantina es un compuesto químico presente en las hojas de espinaca que ayuda al desarrollo de una visión saludable
Para mantener la salud de los ojos, se debe consumir jugo de espinaca temprano por la mañana con el estómago vacío. También se puede consumir en forma hervido, cocido o salteados en diferentes platos.

Zanahoria:

Se ha sabido por mucho tiempo que las zanahorias son beneficiosos para los ojos. Las principales razones son conocidos aquí:
- Las zanahorias son conocidos para contener beta caroteno, que actúa como un precursor de la vitamina A de producción
- Las zanahorias ayudan a prevenir la ceguera nocturna

Video: Estos alimentos nos ayudan a mejorar la vision

Brócoli:

Este vegetal es conocido por contener los siguientes nutrientes beneficiosos para los ojos:
- Existe una alta cantidad de vitamina B2 que puede ayudar a prevenir la sensibilidad a la luz, fatiga ocular, inflamación y visión borrosa
- oxidantes fotoquímicos y anti como la luteína y la zeaxantina presente en el brócoli son conocidos para ayudar a preservar la visión saludable
- Los nutrientes son conocidos por estar presentes en las cabezas de las flores, así como en las hojas y los tallos
El vegetal puede ser consumida en forma cruda, en ensaladas o en diferentes platos en el estado cocido. Es bueno para el envejecimiento de personas en las que la formación de cataratas se ralentiza por los nutrientes presentes en este vegetal.

peces

El siguiente grupo de alimentos que es beneficioso para los ojos es el pescado. Hay muchos peces de agua fría, que se sabe que tienen propiedades beneficiosas para los ojos:
- Salmón
- Caballa
- arenque
- Atún
- sardinas

Video: 10 Ejercicios geniales para mejorar tu vista

frutas

Hay muchas frutas como las bayas y el aguacate que son conocidos por ayudar a uno disfrutar de una buena vista.

Bayas:

Bayas de los diferentes tipos son buenos para los ojos:

Video: ALIMENTOS para MEJORAR LA VISTA

Aguacate:

Esta fruta es conocida por tener las siguientes propiedades:

Video: Los 10 mejores alimentos para mejorar la vista

¿Quiere seguir una dieta saludable para los ojos? Si usted tiene más sugerencias y consejos que ofrecer en una dieta saludable para los ojos sanos, por favor envíe sus comentarios y sugerencias.