15 Importante beneficios de la vitamina A o retinol

La vitamina A es un nutriente muy importante. La retina y el retinol se les conoce como vitamina A preformada Ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo para combatir las infecciones y mantiene sus ojos y la piel húmeda.

La vitamina A o retinol es una vitamina liposoluble que juega un papel importante para garantizar la salud de los ojos y desarrollo de los huesos. Su deficiencia es la causa más común de ceguera en los niños. Se puede prevenir la ceguera nocturna y sequedad en los ojos, al tiempo que garantiza una visión clara.

Las fuentes importantes de vitamina A

aceites de hígado de pescado, crema, yema de huevo, hígado de ternera, queso cheddar, leche fortificada, y productos de mantequilla son ricas fuentes de vitamina A. amarillo o frutas y verduras que contienen el pigmento caroteno también son fuentes principales de color naranja. Asegúrese de incluir alimentos como la batata, zanahoria, brócoli, espinacas, mango, calabaza, tomate, harina de avena, albaricoque, melocotón, guisantes, papaya y hojas de col en su dieta diaria para asegurar un suministro regular de vitamina A.

Los síntomas de deficiencia de vitamina A

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Algunos de los principales síntomas de deficiencia de vitamina A incluyen la queratinización de la piel, ceguera nocturna, una sensación de ardor o picor en los ojos, inflamación de los párpados, la xeroftalmia (sequedad de la conjuntiva), opaca la caspa del pelo sin brillo, uñas quebradizas que se rompen fácilmente , trastornos sexuales, y los cambios precancerosos en los tejidos del cuerpo. Una deficiencia de esta vitamina también puede dar lugar a fatiga, insomnio y depresión.

Beneficios para la salud de la vitamina A

Video: Benefícios da Vitamina A para saúde e para Pele

La vitamina A es esencial para un cuerpo sano y tiene muchas propiedades beneficiosas, incluidas las que se enumeran a continuación.

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Mejora la inmunidad: La vitamina A mejora la inmunidad del cuerpo contra las infecciones mediante el aumento de las respuestas linfocitarias contra antígenos que causan enfermedades. Se mantiene las membranas mucosas húmedas para asegurar una mejor inmunidad y también mejora la actividad de las células blancas de la sangre. No sólo impide que los gérmenes entren en su cuerpo, sino que también ayuda a combatir las infecciones una vez que los gérmenes ganar la entrada en el sistema del cuerpo, asegurando de este modo un doble núcleo de protección.

Asegura la salud de los ojos: La vitamina A puede ayudar a mejorar la visión. Permite a los ojos para adaptarse a los cambios de luz, mantiene los ojos húmedos, y también mejora la visión nocturna. Se puede prevenir muchas enfermedades como la sequedad de los ojos también. Esto ayuda en la formación de púrpura visual en los ojos, lo cual puede mejorar la visión de los ojos débiles. Asegura una retina sana y también previene la ceguera nocturna mediante el aumento de la capacidad de adaptación del ojo humano a la vez la luz brillante y la oscuridad. También puede reducir significativamente los riesgos de cataratas y la degeneración macular, que se asocia comúnmente con el envejecimiento. Asegura ojos sanos y bellos. También se cree que es beneficioso para las personas que sufren de glaucoma.

Asegura la piel suave y flexible: La vitamina A ayuda a mantener su cuerpo libre de toxinas y radicales libres, que pueden causar daños a la piel. Ayuda a mantener la piel suave y flexible, asegurando la retención de humedad, evitando de este modo las condiciones de sequedad, de la queratinización y de la piel como la psoriasis.

Huesos y dientes fuertes: Esta vitamina esencial también fortalece los huesos y los dientes. La vitamina A ayuda en la formación de la dentina, una capa de material duro justo debajo de la superficie de los dientes, mejorando así su fuerza.

Previene los cálculos urinarios: La vitamina A evita la formación de cálculos urinarios debido a la formación de fosfato de calcio. También ayuda a mantener el revestimiento del tracto urinario en forma, lo que reduce la posibilidad recurrente de cálculos.

Evita la Distrofia Muscular: Al mantener los huesos sanos y mediante la retención de su forma, la vitamina A desempeña un papel esencial para asegurar el crecimiento muscular adecuado en los niños y adolescentes en crecimiento, evitando de este modo las posibilidades de desarrollo de la distrofia muscular.

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Previene el acné: La vitamina A ayuda a reducir el exceso de producción de sebo, lo que reduce el riesgo de acné. También refuerza los tejidos de protección de la piel, mejorando así la salud general y la vitalidad de la superficie de la piel. Es esencial para el mantenimiento adecuado de los tejidos de la piel y las membranas mucosas. Se limpia las toxinas de su cuerpo y limpia el sistema en virtud de sus propiedades antioxidantes.

Previene ciertos tipos de cáncer: La vitamina A es también un poderoso antioxidante, que puede prevenir ciertos tipos de cáncer.

Reparación y sustitución de los viejos tejidos: La vitamina A desempeña un papel importante en la sustitución de tejidos antiguos y gastados por otros nuevos, así como para mantener sus huesos y dientes fuertes.

Retarda el proceso de envejecimiento: La vitamina A es famoso por sus propiedades antiarrugas, eliminando, que pueden reducir las manchas de envejecimiento y las líneas finas. Se puede ralentizar el proceso de envejecimiento mediante la mejora de la salud general de la piel.

Sarampión: La deficiencia de vitamina A puede causar el sarampión en niños. La ingesta de alimentos ricos en esta vitamina esencial ayuda a aliviar la fiebre y la diarrea causada por el sarampión y la ayuda en la cicatrización rápida.

Reduce el colesterol: Reduce los niveles de colesterol en la sangre, lo que le protege contra los graves riesgos de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

El sistema reproductivo saludable: Esta vitamina es ampliamente conocido por ayudar a la salud y la funcionalidad del sistema reproductivo.

Unas palabras de advertencia: La vitamina A es necesaria sólo en cantidades traza y cualquier cantidad en exceso será expulsado por la no absorbido cuerpo. Asegúrese de que para asegurar un suministro regular de la cantidad necesaria para obtener los mejores resultados. Su sobredosis puede tener síntomas perjudiciales tales como visión borrosa y náuseas. Los síntomas graves pueden incluir retraso del crecimiento, y un agrandamiento del bazo y el hígado, entre otros.

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