¿Cómo reducir la presión ocular

Una acumulación de fluido ocular puede causar la presión del ojo, que puede ser una situación extremadamente incómodo. En algunos casos, esta acumulación de líquido indica el inicio de una enfermedad llamada glaucoma, lo que deteriora las fibras nerviosas del ojo. Si no se trata, el glaucoma puede conducir a la ceguera. Por tanto, es importante entender cómo reducir la presión y reducir el riesgo de hacer frente a las complicaciones.

Cómo reducir la presión del ojo con el estilo de vida consejos

No sólo la presión ocular hacer que se sienta incómodo todo el tiempo, sino que también aumenta el riesgo de pérdida de la visión. Un cambio en sus hábitos alimenticios y estilo de vida puede hacer que su enfermedad sea más manejable.

1. menores niveles de insulina

Video: Como tratar el Glaucoma (presion ocular) de forma Natural | Remedios para el Glaucoma

Las personas con enfermedades como la diabetes, la obesidad, la hipertensión y se vuelven resistentes a la insulina. resistencia a la insulina empuja al cuerpo a producir más insulina, que a su vez puede aumentar la presión del ojo. Por lo tanto, es una buena idea evitar los alimentos que causan aumento brusco en los niveles de insulina. Algunos alimentos comunes a evitar son los cereales, azúcar, pasta, pan, cereales, arroz y patatas.

2. Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular ayuda a reducir los niveles de insulina y proteger sus ojos de la hipertensión ocular. Usted no tiene que trabajar muy duro - nada como correr, aeróbicos, bicicleta, caminar a paso ligero y funciona muy bien. Sólo tiene que asegurarse de que haga ejercicio durante al menos media hora al día, 3-5 días a la semana. Evitar la participación en ejercicios que te hacen ir en una posición con la cabeza hacia abajo - esto puede aumentar las complicaciones presión y hacer que intraoculares.

3. Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3

Video: PRESION OCULAR ALTA - PRESIÓN DENTRO DEL OJO

Los omega-3 son importantes para su salud, especialmente el DHA que mejora la función de la retina y evita la presión ocular. Incluir pescado de agua fría en su dieta - algunos buenos ejemplos son las sardinas, atún, arenque, y mariscos. Comer por lo menos dos porciones de estos peces ayudará a aumentar sus niveles de DHA. También puede tomar cápsulas de aceite de pescado u otros suplementos de ácidos grasos omega-3. Asegúrese de tomar al menos 3.000 mg de cápsulas de aceite de pescado al día para obtener mejores resultados.

4. Mantener hidratado

Cuando se trata de la forma de reducir la presión del ojo, es importante tomar suficientes líquidos durante el día para evitar la deshidratación. Beba pequeñas cantidades de agua con más frecuencia a lo largo del día para reducir la presión del ojo. Usted puede terminar el aumento de la presión ocular si usted bebe una gran cantidad (más de un cuarto de galón) de una sola vez. Una persona con 150 libras de peso corporal debe beber por lo menos 64 onzas de agua en un día.

5. Reducir su nivel de estrés

La presión del ojo se incrementará si su presión arterial sube general. Por lo tanto, usted debe tener sus medicamentos para la hipertensión en el momento oportuno y tomar otras medidas para controlar su presión arterial. Evitar estar en situaciones estresantes que pueden causar que su presión arterial se eleve rápidamente. Estiramiento y ejercicios de respiración ayudan a mantener el estrés bajo control. También puede recurrir a masajes, yoga, meditación, la música, la terapia con animales, baños calientes, y la biorretroalimentación para reducir el estrés.

6. prestar atención a su dieta

Lo que usted come tendrá un gran impacto en la presión arterial en general. Comer una dieta bien balanceada mantiene su presión arterial bajo control, que a su vez ayuda a la liberación de la presión ocular. Junto con lo que come, también se debe prestar atención a lo que bebe. Evitar las bebidas con cafeína a toda costa porque la cafeína puede elevar la presión del ojo. En lugar de café, el té verde incluir en su dieta para obtener antioxidantes esenciales, tales como flavonoides.

7. Mejorar la ingesta de antioxidantes

Con el fin de aprender a reducir la presión ocular, es necesario aprender a seleccionar los alimentos que contienen zeaxantina y luteína. Estos carotenoides funcionan como antioxidantes y reducen la actividad de radicales libres en el cuerpo. Limitan la extensión del daño oxidativo alrededor del nervio óptico y evitar un mayor deterioro. Algunas de las mejores fuentes de zeaxantina y luteína son las espinacas, la col rizada, coles de Bruselas, las yemas de huevo crudo, y el brócoli. Puede probar algunos otros alimentos también para proporcionar a su cuerpo con más antioxidantes. Por ejemplo:

• Incluir bayas de color oscuro - arándanos, moras, arándanos y - en su dieta para mejorar la salud de sus ojos. Asegúrese de tener al menos una porción de bayas por día.
• Coma más de arándanos porque no sólo mejorar la agudeza visual, sino también tratar enfermedades oculares degenerativas, como la hipertensión ocular.
• Tienen ácido alfa-lipoico en su dieta - consumir por lo menos 75 mg dos veces al día.
• Disfrutar de Extracto de semilla de uva para reducir la tensión ocular - sino que también mejora su visión nocturna.

Ejercicios ojo para reducir la presión del ojo

Video: ¿Por qué sube la presión intraocular?

Junto con hacer algunos cambios en la dieta y estilo de vida, también se puede aprender a reducir la presión del ojo a través de ejercicios de los ojos. Aquí hay algunas sugerencias:

1. Consciente del centelleo

Es común que las personas dejan de parpadear sus ojos cuando ve la televisión o trabajar en una computadora. Una solución sencilla es tomar un descanso cada pocos segundos y abrir y cerrar los ojos durante un periodo de 2 minutos. Incluso puede utilizar un reloj para medir el tiempo a ti mismo.

2. mover los ojos en ocho

El ejercicio consiste en mover los ojos como si se está trazando un gran número ocho se volvió hacia su lado. No mueva la cabeza mientras se hace el ejercicio. Seguir haciéndolo durante un par de minutos para obtener buenos resultados.

3. Enfoque sus ojos en cerca o lejos objetos

Video: Este remedio casera mejora la visión y la presión intraocular, es excelente

Póngase en una posición cómoda y mantenga el dedo pulgar o algo cerca de 10 pulgadas delante de su cara. Centrarse en el dedo pulgar durante 10 segundos y luego cambiar su enfoque en algo cerca de 20 pies de usted. Continuar con esto desde hace algún tiempo para fortalecer los músculos del ojo.

4. Trate de zoom

Extiende tu mano delante de su cara y luego se adhieren a su dedo pulgar. mover lentamente su dedo pulgar hacia usted al tiempo que sus dos ojos se centraron en él. Pare cuando el pulgar es alrededor de tres pulgadas de su cara y luego empezar a mover el pulgar lejos de ti una vez más. Mantenga su enfoque en el pulgar todo el tiempo.