8 Mejores grasas para bajar de peso

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Mal, le dije. No es lo que come, aunque muchos de nosotros todavía renunciar a nuestras comidas favoritas, pensando: "Si yo como grasa, I` ll engordar."

Bueno, aquí `su nuevo mantra: Comer grasa para perder grasa.

`S cierto: Nuestro cuerpo necesita grasa particularmente saludables aceites en la dieta con el fin de perder peso y funcionar correctamente. Los tipos adecuados de grasas y aceites ayudan a reprimir el hambre, maximizar su metabolismo, y los nutrientes de velocidad a través de su cuerpo. Pero no todos los aceites son iguales: algunos son francamente mal (como las grasas trans en las margarinas), mientras que algunas grasas son simplemente confusos (lo que `s una mirada de canola como, de todos modos Y` s esto sobre una virgen extra??).

Para levantar la niebla de las grasas y se puso en el camino a la pérdida de peso rápida, `he creado esta cumplidos esenciales de cuenta atrás de mi nuevo libro, Cero vientre Dieta, situándose en aceites por su cualidad más importante: su "perfil de grasa." Estos aceites tienen los más altos niveles de ácidos saludables para el corazón omega-3 grasos, grasas monoinsaturadas, y ácido láurico (todo bueno para usted), niveles más bajos de ácidos grasos omega-6 y las grasas saturadas (no tan bueno para usted), y cero grasas trans (evitar a toda costa).

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Disfrutan como se indica a la explosión de grasa de inmediato y de un plan de pérdida de peso completo y rápido, leer este informe especial: 14 maneras de perder su vientre en 14 días.

CERO grasa del vientre # 8

Aceite de coco

¿Por qué Él `s grande: Extraído de la carne de cocos frescos, este aceite tropical es una gran fuente de la grasa saturada de cadena media, ácido láurico, que se convierte en energía más fácilmente que otros tipos de grasa. Recogiendo el aceite de coco sobre otras grasas menos saludables, como la manteca y la margarina, significa menos flubber es apto para ser almacenado en el marco. (Cambiando entre su aceite de cocina estándar para esta versión exótica es una de nuestras 10 hábitos diarios que la explosión vientre grasa.)

Cómo usarlo: Este aceite moda se puede utilizar para cualquier cosa que pueda utilizar mantequilla para, a partir de freír para baking- utilizarlo para galletas, tortas y panqueques. `S tan sana,` ll encuentran en algunos de los batidos de dieta Cero vientre. También sabe muy bien sobre una tostada y se rocían sobre caseros horneados batatas "patatas fritas" con un poco de ajo en polvo, sal y pimienta. El aceite de coco se descompone cuando se expone a temperaturas muy altas, por lo que no freír con él.

CERO grasa del vientre # 7

Aceite de cacahuete

¿Por qué Él `s grande: El aceite de cacahuete se carga con una grasa monoinsaturada llamada ácido oleico (OEA) que puede ayudar a reducir el apetito y promover la pérdida de peso. Además, la investigación de la Universidad de California, Irvine, encontró que este tipo particular de grasa aumenta la memoria. No se olvide que la próxima vez que cocine.

Cómo usarlo: Debido a su alto punto de humo, aceite de cacahuete debe ser su salida al aceite para freír y muchas tareas de alto calor, como el wok-cocinar y pan-punzante.

CERO grasa del vientre # 6

Aceite de aguacate

¿Por qué Él `s grande: Hecho de aguacates prensadas, este aceite es rico en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que pueden ayudar a mejorar el colesterol y evitar el hambre. También contiene vitaminas B y E y hinchar-desterrando potasio `s ninguna sorpresa que` s una de las grasas de la dieta Paleo preferidos.

Cómo usarlo: Como un aceite para ensaladas. El aceite tiene un sabor de nuez suave y un aroma de aguacate luz. Funciona bien rociado sobre panes, pescados y pizzas caseras. También pares muy bien con la sandía, pomelo y naranjas. Añadir un poco de su ensalada de frutas para crear un nuevo giro en un clásico. Y no se pierda esta Cero vientre informe especial: 8 razones por las que el aguacate es el alimento perfecto pérdida de peso.

CERO grasa del vientre # 5

El aceite de macadamia

¿Por qué Él `s grande: `Ll tener que buscar alrededor en las tiendas especializadas para ello, pero este aceite negrita y mantecoso puede ser el más sano` ll encontrar: Ochenta y cuatro por ciento de la grasa en las nueces de macadamia es monoinsaturada, y tiene un muy alto porcentaje de ácidos grasos omega-3. El `s también una fuente de fitosteroles, un compuesto derivado de plantas que se ha asociado con una disminución de riesgo de cáncer.

Cómo usarlo: Debido a su medio a alto punto de humo, aceite de nuez de macadamia es el más adecuado para la cocción, freír y cocinar del horno. Para un aperitivo, tirar rodajas de patatas dulces con el aceite de nuez y cocer en el horno a 350 grados durante 20 minutos o hasta que estén crujientes.

CERO grasa del vientre # 4

Aceite de oliva

¿Por qué Él `s grande: aceite de oliva virgen extra puede aumentar los niveles de serotonina, una hormona asociada con la saciedad. Además, el aceite de oliva también está cargado con polifenoles, antioxidantes que ayudan de batalla muchas enfermedades tales como cáncer, osteoporosis y deterioro cerebral.

Cómo usarlo: Caro extra virgen, con su sabor robusto, debe ser guardado para aliñar ensaladas, verduras y platos cocinados. Para los propósitos de cocina, aceite de oliva regular o luz es suficiente.

FAT-BLASTING FAT # 3

Aceite de nuez

¿Por qué Él `s grande: Recientemente hacer un chapoteo en los menús de restaurantes y tiendas de comestibles, este aceite tiene un sabor rico asado nuez. Un pequeño estudio del estado de Pennsylvania encontró que una dieta rica en nueces y aceite de nuez puede ayudar al cuerpo a responder mejor al estrés y también puede ayudar a mantener los niveles de presión arterial diastólica abajo. El aceite de nuez también es rica en ácidos grasos poliinsaturados que pueden aumentar la quema de calorías inducida por la dieta y la tasa metabólica en reposo (las calorías que usamos para mantener nuestra bombeo del corazón y el funcionamiento del cuerpo). Y las nueces tienen más ácidos grasos omega-3 que cualquier otra tuerca.

Cómo usarlo: Mezclar con vinagre de jerez, aceite de oliva, comino y una pizca de sal y pimienta para hacer un aderezo para ensaladas. Este aceite doesn `t hacer bien bajo calor, por lo que no se debe utilizar para cocinar superficie caliente o de alta bicarbonato de temperatura.

FAT-BLASTING FAT # 2

Aceite de canola

¿Por qué Él `s grande: Canola, derivado de las semillas de una planta de la familia brócoli, viene en hacia la parte superior de la lista con su casi perfecto 2.5: 1 de omega-6 a grasas omega-3. De acuerdo con una revisión del estudio publicado el año pasado en Biología y Medicina Experimental, personas que logran una proporción similar a la dieta de este tipo han sido capaces de combatir el cáncer, la artritis y el asma con mayor eficacia. El `s también es rica en ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3 esencial que puede desempeñar un papel en el mantenimiento de peso, de acuerdo con un estudio reciente.

Cómo usarlo: Esta es la mejor opción para las situaciones cotidianas de cocina. El aceite de canola puede soportar niveles relativamente altos de calor, y su sabor es bastante neutral, por lo que ganó el `t dominar un plato.

FAT-BLASTING FAT # 1

El aceite de linaza

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¿Por qué Él `s grande: También conocido como aceite de linaza, sí, el material que utilizó en clase este arte grasa contiene ALA, un ácido graso omega-3 esencial que puede ayudar a mantener el peso y puede reducir los riesgos de enfermedades del corazón mediante la promoción de la salud de los vasos sanguíneos y reducir la inflamación. Este aceite también se puede utilizar por vía tópica para combatir el síndrome del túnel carpiano, según un ensayo clínico iraní 2014.

Cómo usarlo: El aceite de linaza doesn`t mantiene bien cuando se expone al calor. Llovizna en la parte superior de ensaladas o utilizarlo en lugar de aceite de oliva o mayonesa cuando lanzaba pesto, ensaladas de atún y salsas.

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