Pacana

Beneficios para la salud de pacanas

Las nueces son drupas y son parte de la familia de nogal. los nogales son nativos de los países del Norte y del Sur de América. Estos pequeños frutos de forma cilíndrica se encuentran en el interior de una cáscara dura y son conocidos por sus taste.Pecans distintas y grasos generalmente se comen fresco. También se pueden cocinar y se utilizan en diferentes cocinas. Varios postres se preparan usando pacanas. Let `s echar un vistazo a los beneficios nutricionales y de salud de las nueces.

Beneficios para la salud de pacanas

Beneficios nutricionales de la pacana

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Pecan contiene gran cantidad de energía. 100 gramos de su consumo proporciona alrededor de 700 calorías. Es rico en hidratos de carbono y grasas, principalmente MUFA y PUFA. También proporciona ácidos grasos omega-6 y ácido oleico. Pacanas se cargan con vitaminas y contiene vitamina-A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y la vitamina-K. Calcio, hierro, magnesio, potasio, fósforo y zinc son algunos de los minerales que se encuentran en las nueces.

Las nueces son beneficiosos para el corazón

Las nueces son ricos en esteroles vegetales, ácido oleico y ácidos grasos omega-3. Estos compuestos ayudan a reducir el colesterol malo. Incluso ayudan en la reducción de la oxidación de lípidos en la sangre debido a la presencia de vitamina-E. enfermedades de la arteria coronaria puede ser contenida debido a la presencia de antioxidantes fenólicos en el mismo. Esto ayuda en la eliminación de la obstrucción de las arterias y ayuda en el movimiento eficiente de la sangre. La mayor parte del contenido de grasa en la pacana es PUFA y ácidos grasos monoinsaturados, que son grasas saludables.

Beneficios para la salud de pacanas - ayudar a la digestión

Las nueces son ricas en fibra dietética. Ellos ayudan en la limpieza de los tractos intestinales y mantener el movimiento intestinal eficiente. así pacanas mejorar la salud de colon y reducir la aparición de enfermedades como hemorroides y colitis.

Pacanas son anti-inflamatorios

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Las nueces son ricos en magnesio que tiene propiedades anti-inflamatorias. Esto ayuda en la reducción de la inflamación que causa agentes como C - proteínas reactivas, factor de necrosis tumoral alfa y la interleuquina 6. La artritis y otras dolencias de salud puede ser combatido por ella.

Pacanas prevenir el cáncer

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Las nueces son ricos en ácido oleico y antioxidantes como tocoferoles. Estos compuestos ayudan en la restricción el metabolismo de las células cancerosas. La aparición de cáncer de mama se puede reducir su consumo. Otros antioxidantes como el ácido elágico, la vitamina E, beta-caroteno, la luteína y la ayuda zea-xantina en la restricción de la unión de compuestos cancerígenos, tales como las nitrosaminas y los hidrocarburos policíclicos ADN.

Beneficios para la salud de pacanas - para huesos y dientes

El fósforo presente en las nueces juega un papel integral en el desarrollo y fortalecimiento de los huesos y tejidos.

Otros beneficios saludables de la pacana

• La pérdida de peso se puede lograr mediante el consumo de pacana. Esto ayuda a aumentar la tasa de metabolismo y fibra dietética en ella mantiene a una persona saciado.
• Las nueces son ricas en potasio y magnesio que puede ayudar en la reducción de la presión arterial. Además, contiene cero cantidad de sodio.
• Pacana es rico en ácido elágico, vitaminas y otros antioxidantes. Esto ayuda en el proceso de líneas oxidation.Fine, pigmentación y manchas oscuras se puede evitar su consumo.
• L-arginina, un aminoácido que está presente en ella, que estimula el crecimiento del cabello. Esto ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y por lo tanto apoya el crecimiento del cabello.
• El beta-sitosterol presente en ella puede ayudar en el tratamiento de la hiperplasia prostática benigna.