Mijo

Beneficios para la salud de mijo

El mijo es un cereal que pertenece a la familia Poaceae. El mijo se puede producir en condiciones adversas y se consume principalmente en regiones secas. El mijo se consume comúnmente en los países africanos y subcontinente. Se conoce comúnmente como ragi en la India, donde se utiliza en la preparación de panes delgadas, dosa, ocioso y bolas ragi. Gachas de mijo también se consume en diversas partes del mundo. Así, `s echar un vistazo a los beneficios nutricionales y de salud de mijo.

Beneficios nutricionales de mijo

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El mijo es un grano bajo en calorías. Que supone alrededor de 110 calorías por cada 100 gramos de su consumo. Es rico en hidratos de carbono y fibra dietética. También es una buena fuente de proteínas. Calcio, hierro, magnesio, potasio y fósforo son algunos de los minerales en el mijo. Vitamina-A, complejos de vitaminas y B, vitamina-C, vitamina E y vitamina K están presentes en ella. También contiene ácido amino.

Mijo para bajar de peso

El mijo es un alimento bajo en calorías y está lleno de fibra dietética. Por otra parte, el mijo contiene más fibra que cualquier otro grano de consumo habitual. La fibra puede mantener el estómago lleno y por lo tanto una persona saciada, ya que ralentiza la velocidad de la digestión en el cuerpo. El triptófano es un tipo de aminoácido presente en ella lo que reduce el apetito. El contenido de grasa es significativamente más baja en comparación con otros cereales y también contiene grasas insaturadas saludables.

Mijo para huesos más fuertes

El mijo es alta en calcio. El mijo se recomienda para los niños pequeños y las personas mayores. Puede ayudar en el desarrollo y fortalecimiento de los huesos. Vitamina-D en que hace que la absorción de calcio más eficiente. Mijo puede ayudar en la prevención de fracturas de huesos frágiles, y la osteoporosis.

Mijo reduce el colesterol

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aminoácidos como la lecitina y metionina están presentes en el mijo. Estos nutrientes pueden disminuir el colesterol malo LDL. Treonina es otro aminoácido que puede limitar el desarrollo de las grasas en el hígado. Siendo fibra dietética rica, mijo puede reducir el colesterol se acumulan en el cuerpo, ya que les vuelca a cabo directamente.

Mijo puede prevenir la anemia

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Mijo contiene tanto hierro y la vitamina-C. La vitamina-C en la absorción de hierro en el cuerpo. Se puede aumentar el nivel de hemoglobina en el cuerpo. granos de mijo remojadas se consumen en ayunas es muy eficaz en la lucha contra la anemia.

Millet - una necesidad para los diabéticos

El mijo es un alimento saludable para los diabéticos. Es baja en índice glucémico y alto contenido de polifenoles y fibra dietética que puede prevenir la diabetes mellitus. Alta ayuda alimentos de fibra en la absorción lenta de glucosa en el cuerpo, evitando así los picos de azúcar no saludables.

Mijo para las mujeres lactantes

Las mujeres lactantes deben consumir mijo, ya que aumenta la producción de leche. Proporciona muchos nutrientes como los aminoácidos esenciales, hierro, calcio y vitamina-C.

Mijo para la digestión

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El mijo es considerado como un laxante natural. Se puede promover el movimiento intestinal eficaz y puede prevenir el estreñimiento. mijo empapado puede ser consumido por la mañana temprano para aprovechar sus beneficios. La fibra dietética en que puede a granel, el intestino y la facilidad del intestino pasar.

El mijo es una fuente de ácido Amino

El mijo se carga con aminoácidos esenciales. Ellos pueden ser beneficiosos en el desarrollo general del cuerpo. Amino ácidos ayuda en reparadores musculares, formación de la sangre y el hueso y también ayuda en la reparación de tejidos.