10 Súper para obtener una piel y un cabello hermoso

10 súper para obtener una piel y un cabello hermoso

No hay ningún secreto cuando se trata de tener un cabello hermoso y la piel sin defectos, y usted no lo encontrará en la parte inferior de su bolsa de maquillaje. Usted es lo que come, así que si quieres una piel perfecta y el pelo magnífico, a continuación, meter en algunos de estos deliciosos súper y ver la diferencia:

nueces

Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3 y vitamina E, que son a la vez necesarios para una piel más suave, los ojos brillantes y el cabello sano. No es necesario que se masca en ellos todo el día o, simplemente comer un poco cada día o espolvoree un poco en una ensalada para ver los beneficios.

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Aguacates

Rica, cremosa y deliciosa, aguacates están llenos de grasas monoinsaturadas, que son excelentes para la piel, el cabello y las uñas.

Salmón salvaje

Hay cientos de maneras de disfrutar de salmón: plancha, al horno, con ensalada o con pasta. El salmón es otra gran manera de obtener los ácidos grasos omega-3 junto con la vitamina D y el selenio, que ayuda a proteger la piel del sol. Ir para el salmón salvaje, si se puede, porque tiene una concentración mucho más alta de la bondad que su piel y cabello necesita.

Patatas dulces

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Alimentar su piel y el cabello con todas las vitaminas que necesitan con batatas - una rica fuente de vitaminas, como A, C y E, así como con un contenido de caroteno beta alta que ayuda a iluminar los ojos y proteger su piel.

arándanos

No es a menudo considerado como un súper, los arándanos se clasifican en realidad la comida número uno de los antioxidantes por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Añadir unos pocos a su cereal en la mañana o simplemente disfrutar de un poco por su cuenta para ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento un poco.

Espinacas

No es la comida favorita de todo el mundo, pero uno que es bien conocido por sus beneficios para la salud increíble. Rica en minerales y vitaminas, así como los de todos los importantes ácidos grasos omega-3, trate de espinaca como una alternativa a la lechuga en una ensalada. Si era lo suficientemente bueno para Popeye, es lo suficientemente bueno para nosotros!

ostras

Otro que no es de ostras gusto- de todo el mundo son una buena fuente natural de zinc, que ayuda a la renovación celular de la piel y también mantiene su cabello, las uñas y los ojos mirando hermosa y saludable.

col rizada

Kale ha causado un gran revuelo recientemente e incluso ha sido considerado por algunos como uno de los mejores alimentos que se pueden comer por razones de salud. Kale está lleno de vitaminas y minerales, así como los ácidos grasos omega-3. Inténtelo como parte de una ensalada o al vapor como una alternativa vegetal verde.

tomates

No pase por alto el tomate común en su hermoso cabello saludable y la dieta sin defectos de la piel. Incluso cocido, que es la mejor fuente de licopeno antioxidante contra el envejecimiento que se puede comer.

Yogur

Se mezcla con frutas para el desayuno o comer como un snack saludable, yogur tiene un montón de calcio y es ideal para una piel sana y brillante, así como un cabello hermoso. También es bueno para ayudar a aclarar una serie de problemas de la piel como el acné, la caspa y más.

Así que la próxima vez que vaya a comprar el cuidado de la piel y productos para el cabello, tomar un desvío a la tienda de comida en su lugar. Sólo unos pocos cambios en su dieta le puede dar brillo duradero, hermoso cabello, piel impecable y brillante tez mucho más barato. Y es mejor para usted, así como su bolso.

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¿Qué otros súper alimentos para una piel perfecta y cabello hermoso en el que quieres incluir en su dieta? No dude en compartir sus consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios libres.

¡Mantenerse bella!