10 Vitaminas naturales que se pueden obtener de los alimentos para el cabello saludable y hermoso

10 vitaminas naturales se puede obtener de los alimentos Para sana, hermosa del cabello

Me sentía un poco triste recientemente porque mi pelo no era tan bonito como lo que solía ser.

“No sé lo que estoy haciendo mal”, le confié a un amigo. “Mi dieta es mucho mejor de lo que nunca ha sido. Estoy comiendo todos los alimentos adecuados, pero mi pelo todavía se ve un desastre “.

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Mi amigo, que es también un nutricionista, me explicó que a pesar de mi dieta era mejor que lo que había sido, tenía que recordar que existen alimentos específicos para cosas específicas.

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En otras palabras, hay ciertos alimentos que contienen las vitaminas esenciales necesarios para el pelo sano, hermoso. Y yo no estaba comiendo lo suficiente de este material.

Usted es lo que come, y por su melena se vea tan hermosa como siempre es necesario consumir las vitaminas y minerales de los alimentos adecuados. Así que vamos a echar un vistazo a 10 vitaminas naturales que puede obtener de los alimentos para el cabello saludable y hermoso.

Vitamina C 

La vitamina C es una vitamina natural, super importante que tiene que consumir más de si desea que su cabello para quedarse mirando en todo su esplendor. Esta vitamina ayuda a la absorción de su cuerpo de hierro, lo que significa que es una buena idea para combinar los alimentos que contienen vitamina C con alimentos que contengan hierro. La vitamina C también aumenta la producción de colágeno, una proteína vital que mantiene su cabello fuerte. Sin ella, su cabello no se verá su mejor momento.

Las mejores fuentes alimenticias de vitamina C incluyen los arándanos, batatas, naranjas, guayaba, fresas, kiwis, y grosellas negras.

Espinacas

Espinaca sin duda no estaba en mi lista de la compra de alimentos saludables. Yo sabía que se supone que es bueno para nosotros, pero que nunca ha sido lo mío. Mi madre intentó conseguir que coma más de lo mismo cuando era un niño, pero no se movió.

Espinacas, sin embargo, es uno de los mejores alimentos que puede comer para el pelo sano. Se rellena con todos los tipos de nutrientes vitales, incluyendo las vitaminas C, B y E, así como hierro, magnesio, calcio, potasio y ácidos grasos omega-3.

La espinaca es ampliamente conocido por su contenido en hierro, y este mineral clave ayuda a las células rojas de la sangre para transportar oxígeno más eficientemente a los folículos pilosos. Esto es importante para el crecimiento del cabello sano.

Salmón

Si tu cabello está faltando un poco de brillo en este momento, el salmón puede ayudar. Este pescado azul es similar a los gustos de la caballa y la sardina en el que está rellena de ácidos grasos omega-3 favorables para el cabello.

Básicamente, su cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 por sí mismo. Y debido a que el cuerpo las necesita, porque depende de ustedes para encontrarlos a partir de fuentes externas. Así como que le protege de la enfermedad, de Omega 3 también estimula el crecimiento del cabello y darle un brillo.

la vitamina A

La vitamina A es esencial si quieres que tu pelo crezca tanto como sea posible. Es una vitamina clave que ayuda el crecimiento del cabello y el desarrollo, y también puede mejorar la función inmune.

El beta-caroteno es la vitamina A, y se encuentra presente en frutas y verduras, como zanahorias, melocotones, melones y calabazas de color naranja. Otras fuentes incluyen las espinacas no-tan-naranja, y las patatas dulces.

lentejas

Las lentejas son otro producto comestible que me negaba a comer cuando era más joven. Pero este estudiante favorito debe ser un elemento permanente en su lista de compras si quieres un pelo más sano.

Las lentejas son ricas en todos los niños de nutrientes vitales, incluyendo la biotina y zinc. También están cargados con proteína, que es un macro nutriente clave para una melena mejor aspecto. La proteína mejora la salud de su cabello mediante el fortalecimiento de sus filamentos. Comer tanta proteína como sea posible, por tanto, es una gran manera de mantener el cabello en forma.

Las lentejas se pueden comer como parte de una sopa, o se puede añadir a curry o incluso ensaladas.

Yogur griego

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Nadie quiere la caída del cabello. Peor aún, nadie quiere perder su cabello. yogur griego puede ayudar.

Más y más de nosotros están cambiando los cereales azucarados tradicionales de yogur griego en el desayuno - y por una buena razón. yogur griego está lleno de proteínas, así como la vitamina B5, una vitamina esencial que puede prevenir la pérdida de cabello y adelgazamiento.

Huevos

Los huevos han vivido una vida encantada, gracias a “expertos” en los años noventa que sugieren que son ricos en colesterol malo. Sin embargo, los investigadores ya han demostrado que los huevos son realmente buenas para usted. Y ellos son realmente bueno para el cabello.

Puedes comer huevos, o - si te sientes valiente - se puede aplicar huevos crudos directamente sobre el cuero cabelludo. La aplicación de los huevos crudos directamente sobre el cuero cabelludo es la mejor manera de mejorar la salud de su cabello, pero si no puede enfrentarse a él, sólo comer huevos será suficiente.

Los huevos son ricos en proteínas, así como una vitamina B vital llamada biotina, que estimula el crecimiento del cabello y se ocupa de su cuero cabelludo.

Vitamina D

85% de los Americanos sufren de deficiencia de vitamina D, que es un número bastante extraordinario. Tal deficiencia puede causar todo tipo de problemas de salud, incluyendo cáncer. También puede crear el pelo serio poco saludable.

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La vitamina D es vital para los folículos pilosos sanos, y se encuentra que tales productos como huevos, salmón y atún.

nueces

Todo el mundo debe comer más nueces, y no sólo a causa de las maravillas que trabajan para el cabello. Nueces en particular ofrecen una increíble variedad de beneficios para la salud que es el momento intercambiamos nuestros alimentos azucarados por un plato de estos en su lugar.

Las nueces contienen la vitamina B biotina, así como una serie de otros nutrientes. Biotina minimiza el crecimiento del cabello, estimula el crecimiento del cabello, y mantiene fuerte su cabello. También son ricos en vitamina C, la vitamina otra clave que necesita para evitar que el cabello quebradizo que se ajusta un rompe fácilmente.

Pimientos rojos

Más vitamina C se encuentra en el pimiento rojo que en las naranjas. ¡Hecho!

Y para un pelo más sano, necesita más vitamina C. De acuerdo con la parte superior dermatólogo Dr. Julia Carroll:

“La vitamina C es un pre-cursor a la producción de colágeno y es también un antioxidante. Cuando la luz golpea la piel, crea radicales libres. Estos rebotan dentro de su piel y conducen al daño del ADN, que se convierte en el envejecimiento “.

¡Mantenerse bella!