10 Alimentos que deben agregar a su dieta para una piel perfecta

10 alimentos para una piel sana

Todo el mundo debería saber a estas alturas, que lo que come afecta a su piel y su cutis, y que comer el tipo equivocado de alimentos puede provocar brotes de acné. Sabemos que tenemos que cortar la comida grasosa y la basura, pero ¿cuáles son los buenos alimentos que tendrán un efecto positivo en la piel? Aquí hay diez alimentos que tienen las vitaminas, minerales y otros nutrientes que ayudarán a mantener su piel una apariencia fresca, clara y hermosa.

1. Harina de avena

La avena es un alimento versátil que tiene muchos beneficios para la salud y uno de esos beneficios es la forma en que la avena puede incluso los picos y valles en sus niveles de azúcar en la sangre. Se ha encontrado en estudios que los picos en los niveles de azúcar en la sangre puede causar una liberación de hormonas que hará que los brotes y enrojecimiento en la piel.

2. El aceite de coco

El aceite de coco es otro de los alimentos sorprendentes para una piel sana. El consumo de una cucharada de aceite de coco todos los días puede ayudar a mantener su piel clara y saludable. El aceite de coco contiene ácido láurico, que tiene potentes propiedades antibacterianas y antivirales que ayudarán a luchar contra la infección en la piel, incluyendo el acné.

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3. El chocolate negro

Otro de los alimentos para una piel sana es a chocolate oscuro está lleno de antioxidantes y flavonoides que le dará a su piel un aspecto suave y brillante. El cacao también se conoce para ayudar a aumentar la circulación sanguínea en las arterias, lo que mejorará la salud general de la piel.

4. El té verde

Calmante y tranquilizante, el té verde también merece un lugar en nuestra lista de alimentos para una piel sana. Beber té verde le proporcionará más de estos antioxidantes vitales que protegerse de los signos del envejecimiento y combaten los radicales libres que causan daño a las células de la piel. El té verde también reducirá el estrés, lo que puede ser otra causa de la piel apagada y el acné.

5. pimientos rojos

Un pimiento rojo es un gran bocado que puede hacer maravillas para su piel. Sólo un pimiento contiene toda la vitamina C que necesita en un día, así como los carotenoides que su cuerpo necesita para ayudar a aumentar la circulación sanguínea y reducir las arrugas.

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6. Semillas

Usted puede tomar su selección de semillas, hay tantas variedades diferentes para elegir, además de añadir las semillas a su dieta y que’estar haciendo su piel un gran favor. Las semillas contienen muchos minerales que ayudarán a mejorar la tez y muchas semillas también son una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a combatir el acné y las arrugas.

7. Las uvas rojas

Las uvas rojas también merecen un lugar en nuestra lista de alimentos sorprendentes para una piel sana. Las uvas rojas son una buena fuente de antioxidantes y también actúan como antihistamínico natural, que va a luchar contra las alergias de la piel.

8. El apio

El apio se considera a menudo no mucho más que el agua, pero también tiene algunos beneficios sorprendentes para su piel. Es necesario para mantener la piel hidratada, por lo que el agua en el apio le ayudará con eso. El apio también contiene vitamina K que le ayudará a mantener la circulación en buen estado de funcionamiento también.

9. Papaya

Comer papaya ayudan a proteger la piel contra el sol y contiene un buen suministro de nutrientes para la piel también. La papaya contiene beta-caroteno y vitaminas C y E, todo lo cual puede ayudar a reducir la inflamación en la piel y añadir brillo hermoso.

10. Las zanahorias

Las zanahorias son un gran bocadillo crujiente para cualquier hora del día y son muy buenos para el esclarecimiento de los brotes. Las zanahorias son una fuente rica de vitamina A, que ayuda a regular la producción de células de la piel en la capa externa de la piel. Si su cuerpo produce demasiadas células de la piel, a continuación, las células muertas se pueden combinar con el aceite en su piel y obstruir los poros.

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