10 Maravillosos beneficios para la salud de la quinua

10 maravillosos beneficios para la salud de la quinua

Quinoa, pronunciado afilado-wa, es un cultivo de grano que se cultiva, principalmente para las semillas comestibles. Ya no está en realidad un cereal, ya que no proviene de la familia de las gramíneas y se extraña, realmente relacionado con la familia de remolacha y espinacas de las plantas. `S beneficios nutricionales, sin embargo, son muy como la de un cierto cereales en que las semillas contienen aminoácidos esenciales, proteínas, calcio, minerales y vitaminas. Aquí están diez de los beneficios de la quinua:

1. Quinoa es alta en fibra

Si usted `ve estado buscando una manera de aumentar la fibra en su dieta, entonces quinua podría ser la respuesta. Sólo una sola taza de quinua contiene una quinta parte de toda la fibra que necesita en un solo día.

2. Quinoa es alta en hierro

La quinua puede ser de gran ayuda si usted es deficiente hierro. Todos necesitamos de hierro para mantener un cerebro y los músculos sanos y una sola porción de quinua contiene 15% de ustedes requerimiento diario. Que `s un buen impulso de hierro en la dieta anyone`s.

3. Ayuda a perder peso

beneficios para la salud de la quinua incluyen pérdida de peso. Si usted está en una dieta, entonces usted estará bien con quinua, incluso en una dieta sin grano. La quinua es rica en proteínas y vitaminas, y su alto contenido en fibra y baja en calorías te llenará y le dará la energía, sin arruinar sus planes de pérdida de peso.

4. Quinoa contiene todos los aminoácidos esenciales

Así como todas las proteínas que contiene, quinua también le proporciona los ocho aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Esto hace que sea una gran alternativa a la carne, si usted está siguiendo una dieta vegetariana y elimina la necesidad de tomar suplementos.

5. Contiene lisina

La quinua es una fuente natural del aminoácido, la lisina, que normalmente se encuentra en los suplementos hechas para las personas que están tratando de aumentar la masa muscular magra. Se cree que el mismo aminoácido para reforzar el sistema inmunológico y ayudar a proteger contra la enfermedad.

6. Ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre

beneficios para la salud de la quinua también incluyen los niveles de azúcar en la sangre equilibrados. Comer quinua se conoce para ayudar al cuerpo a estabilizar el azúcar en la sangre. La adición de la quinua a los alimentos, incluso alimentos azucarados, ayudará a equilibrar los picos y valles en los niveles de azúcar en la sangre que pueden afectar sus niveles de energía y su estado de ánimo.

7. Quinoa se carga con antioxidantes