10 Beneficios para la salud de teff

10 Beneficios de Salud de teff

En la belleza y consejos, nos gusta hablar de granos porque son muy saludables, y muy fácil de introducir en su dieta. Teff es otra súper grano con un poderoso gran cantidad de energía - y una poderosa mucho gusto. No más grande que una semilla de amapola, que viene en una amplia gama de colores, incluyendo blanco y rojo. Crecido en Etiopía, se utiliza allí para hacer una forma de pan plano nuez que le da a su dieta un toque nutritivo.

Sin embargo, hay una variedad de maneras en que puede comer. Se puede sustituir para el cereal en el desayuno, el arroz en el almuerzo, o incluso la pasta en la cena. Es super fácil de cocinar, e incluso se puede cocinar con harina para hacer una carga de pan.

Vamos a echar un vistazo a los 10 beneficios para la salud de teff.

1. teff se lleno de proteínas

Todos tenemos que comer más proteínas, y una forma que puede conseguir su ración de proteínas de fácil y sabroso es a través de teff.

A diferencia de la quinua, teff no es una proteína completa. Pero una sola porción de 2 onzas de este grano todavía contiene tanto como 7 gramos de proteína, lo que equivale a un solo extra grande ¡huevo!

Fantástico. Por otra parte, también es una gran fuente de 8 aminoácidos esenciales también. Los aminoácidos esenciales son lo que su cuerpo no produce, y como tal es necesario encontrar en su dieta.

2. El teff es cargado con calcio

Más y más de nosotros estamos haciendo viajes anuales al dentista. Y decimos anual, nos referimos a una vez cada seis meses. Y con demasiada frecuencia al dentista nos dice que hay algo mal y van a tener que darnos un relleno - o incluso un tratamiento de conducto!

No sólo es preocupante este tipo de noticias, también es caro. Si desea cuidar de sus dientes un poco más, que necesita consumir más calcio. Puede hacerlo a través de teff, que contiene 180 mg de calcio por cada 100 gramos. Esencialmente, una sola taza contiene tanto como una mitad taza de cocido de espinacas. ¡Rodaballo!

Video: ¿Son saludables los zumos?

3. El teff es sin gluten

Ser sensible al gluten puede ser realmente frustrante. Tienes que ser muy selectivo sobre lo que come, y De Verdad cuidado cuando se trata de salir a cenar. Un movimiento en falso podría significar un desastre y arruinar su día.

Afortunadamente, teff es lleno de bondad saludable - y también es libre de gluten. Esto significa que podemos más o menos todas disfrutar de las cosas!

El gluten es una proteína que se encuentra normalmente en los trigos y granos - como el centeno - y puede causar hinchazón, gases y estreñimiento en ciertas personas. Teff es anti-inflamatoria y muy fácil de digerir, que hace que sea una gran alternativa a los granos más altamente refinados.

4. El teff puede regular sus niveles de azúcar en la sangre

los enfermos diabéticos se saben muy bien que la gestión de sus niveles de azúcar en la sangre puede ser un trabajo duro. Tienes que ser muy selectivo a la hora de su dieta, y evitar el consumo de ciertos alimentos. A veces, esto significa que se pierda de súper alimentos, como cereales, que de otro modo dar a su cuerpo un gran impulso.

Usted no tiene que perder la oportunidad de teff, sin embargo. Teff ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, manteniéndolos bajo. Contiene hasta almidones resistentes 40% y tiene un índice glucémico bajo, que es esencial cuando se trata de bajar los niveles de azúcar en sangre. Encantador.

5. El teff es baja en grasa

Usted sabe cómo es cuando usted está tratando de perder un poco de peso. ¿Quieres comer alimentos que sean bajos en grasas, pero a veces resulta difícil hacer una comida bien balanceada y saludable que tiene buen sabor y que te llenará muy bien.

Así como todos sus beneficios nutricionales, teff es fantástico para ayudar a arrojar unas pocas libras. Es muy baja en grasas saturadas, lo que significa que se puede acumular la mayor cantidad en su plato como desee para mejorar el sabor y la textura de sus comidas.

6. El teff da a su energía más duradero

Video: La Harina De Cebada Contiene Más Propiedades Que el Resto de Harinas

La mayoría de nosotros probablemente admitir que nos gustaría un poco más de energía, y muchos de nosotros confiar en el café de la mañana para darnos esa patada instantánea que nos llevará a través de esas primeras horas laboriosas en el trabajo.

Pero ¿qué hay de la introducción de teff en su desayuno? Teff es muy alta en aminoácidos, y tiene más de la mayoría de los otros granos. Y es que estos aminoácidos que apoyan los niveles de energía, que le da un impulso que le ayuda a mantenerse en sus dedos de los pies aún más largo que el café. Por otra parte, también no trae consigo los accidentes desagradables o borrosidad que asociamos con la cafeína.

7. El teff le mantiene regular

Video: Teff cereal. Salud, hierro y fibra en este super cereal Teff. Harina de teff.

Todo el mundo quiere ser regular. Si usted no es regular, su colon se llena de toxinas y residuos que pueden hacer que una experiencia incómoda.

Teff contiene alrededor de cinco gramos de fibra por sola onza de servir. Esto está en marcado contraste con las harinas de trigo de uso múltiple, que contienen un solo gramo por una onza de servir.

En esencia, los granos más ricos en fibra que usted come, el más regular que se convertirá.

Aún mejor, el más fibra que consume, menos se sentirá como refrigerios entre comidas. Prima.

8. El teff se rellena con Vitaminas y Minerales

Una gran cantidad de granos contiene una serie de vitaminas y minerales, pero pocos contener tanto como el poderoso teff. Esta verdadera fuente de poder del mundo grano contiene más nutrientes que tu grano medio, que es por eso que se llama un grano súper. En realidad es más caro que la quinua, pero su valor nutricional es inmensa.

No sólo es rica en magnesio, hierro, fibra, vitamina B6, calcio y proteínas, pero también es la única semilla antigua para contener vitamina C! Y la vitamina C es uno de los nutrientes más eficaz que existe, y puede ayudar a proteger su sistema inmunológico contra las deficiencias, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, e incluso puede prevenir el envejecimiento prematuro.

9. El teff es grande para los veganos

Si usted es un vegetariano y que está a la búsqueda de nuevas formas de incorporar más proteínas en su dieta, usted podría hacer mucho peor que a su vez a teff. Es rico en aminoácidos, y también es más densos en nutrientes que la mayoría de otras proteínas.

10. El teff es rico en cobre

Teff también contiene cobre, que a su vez viene con numerosos beneficios para la salud. Tiene propiedades anti-inflamatorias, y puede proteger su sistema nervioso y cardiovascular en contra de deficiencias. El cobre también se ralentiza el proceso de envejecimiento, asegurando que su cabello conserva su color vibrante por más tiempo. También promueve la salud del cerebro y la elasticidad de la piel. ¡Increíble!

¿Conoce otros beneficios para la salud de teff?

¡Mantenerse sano!