Esta nueva súper alta en proteínas puede ayudar a ponerse en forma

Afortunadamente, no tienes que soportar justo fuera del agua para aprovechar sus beneficios. Parabel, una compañía de tecnología de los alimentos, se ha utilizado el estanque de malezas o agua-lentejas su nombre a más apetecible crear un polvo súper llamada Lentein. Tiene un sabor similar a la de berros o las espinacas y actualmente se vende a empresas de alimentos y bebidas para la integración del producto.

lentejas de agua ofrecen una mayor variedad de aminoácidos (los bloques de construcción de proteínas) de guisantes o proteína de soja, por lo que es una fuente más completa de los nutrientes de construcción muscular que la competencia. Además, cuenta con contenido de fibra 16 veces mayor que la de lentejas regulares y más hierro que las espinacas cocidas. Pero no todos los que `:` s también una buena fuente de calcio y de magnesio, un nutriente que ayuda el crecimiento muscular y pérdida de peso-Hable sobre un súper!

Video: Lo ideal para lograr el Desarrollo Muscular. Como hacer crecer los músculos.

Si el producto gana popularidad como creemos que va, tu eres obligado a verlo en todo, desde los chips a los jugos prensados ​​en frío. Asegúrese de mantener los ojos bien abiertos cuando tú tienes en la tienda de comestibles para que pueda cosechar la totalidad de su total en salud beneficios.

Buscando más opciones para mezclar proteínas en su dieta semanal? Desplazarse hacia abajo para ver algunos Coma esto, no de eso! favoritos.

Pago de proteínas: 1/2 taza, 109-148 calorías, 7-10 gramos de proteína

Los frijoles son buenos para algo más que apenas su corazón. `Re cargado de proteínas, antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden beneficiar a su cerebro y los músculos, también. Por no mencionar, que digieren muy lentamente, lo que puede ayudar a sentirse más lleno, más largo, y los esfuerzos de pérdida de peso de combustible sin causar sentimientos de privación. Buscar variedades fáciles de usar, pre-cocidos libres de BPA que vienen en una bolsa o una caja.

Agregarlos a sopas y ensaladas o mezclarlos con arroz integral y verduras al vapor para crear una cena saludable abundante, todavía. Grande en los bocadillos? Mezcle los frijoles negros con un poco de salsa y de maíz, y servir con unas galletas de grano entero en lugar de su caída empaquetado favorito. Sólo asegúrese de que ellos se desliza en su dieta! Comer frijoles es uno de los 10 hábitos diarios que la explosión vientre grasa.

Pago de proteínas: 2 rebanadas, 160-200 calorías, 8-12 gramos de proteínas

Este pan ricos en nutrientes se carga con lentejas y folato llenas bueno para que los granos germinados y semillas como la cebada y el mijo. Reinventar la hora del almuerzo con un sandwich vegetal y proteínas lleno rebosante de nutrientes saludables. Aquí `cómo hacerlo: En dos rebanadas de pan de grano germinado combinar hummus sin tahini (también una de las mejores productos de aperitivo), Rebanadas de aguacate, pimientos rojos asados, pepinos, cebollas, espinacas y tomates. Las reservas de cocina que no tiene suficiente? Optar por la deliciosa-mantequilla de maní y banana sándwich clásico, pero siempre. La cremosa, dulce es un deleitó al público repleto de proteínas.

Pago Proteína: 1/4 taza, 180 calorías, 7 gramos de proteínas

Este grano con sabor a nuez libre de gluten puede ser pequeño, pero va a pegar nutricional poderoso! El `s cargado con fibra, aminoácidos esenciales, calcio y vitamina C, un nutriente que no se encuentra típicamente en los granos. Para obtener los beneficios, el comercio de su harina de avena de la mañana por una papilla teff repleto de proteínas. Combinar una taza medio de teff con uno medio tazas de agua y una pizca de sal en una cacerola mediana. Dejar que llegue a hervir antes de encender el fuego a bajo y dejar hervir a fuego lento durante 15 a 20 minutos. Retirar del fuego y cubrir con las manzanas, canela y una cucharada de mantequilla de maní natural.

Pago Proteína: 1 taza (cocida), 41 calorías, 5 gramos de proteína

Video: La Proteina en polvo Necesaria Para Ganar Masa Muscular Oh Perder Peso? Whey Protein

verdura favorita de Popeye es una gran fuente de proteínas, no sólo, sino también vitaminas A y C, antioxidantes y foliadas saludable para el corazón. Una taza de la súper alimento verde tiene casi tanta proteína como un huevo duro, para la mitad de las calorías. Buscan obtener el mayor retorno de su inversión nutricional? Asegúrese de vapor las espinacas en lugar de comerlo crudo. Este método de cocción ayuda a retener las vitaminas y hace que sea más fácil para que el cuerpo absorba el contenido green`s calcio. Añadir un puñado de sopas, tortillas, platos de pasta y vegetales salteados, o simplemente al vapor y la parte superior con pimienta, ajo, aceite de oliva y unas gotas de limón. Y no se sienta como si tuviera que doblar en los greens. La espinaca es uno de los 10 greens saludable para usted que col rizada.

Pago Proteína: 1/2 taza, 323 calorías, 12 gramos de proteína

Aunque puede que nunca han oído hablar de todo este grano abundante antes, porque será su nuevo favorito. Este híbrido de trigo-centeno paquetes de 12 gramos de proteína por medio vaso, y también es rica en hierro en el cerebro-impulso, potasio hinchazón-que revienta, magnesio y fibra saludable para el corazón. Utilice bayas de triticale en lugar de arroz y mezclar con la salsa de soja, jengibre fresco, clavo de olor, setas shiitake y frijoles de soya para hacer un plato sano, de inspiración asiática. Si prefiere prender el horno a usar la estufa, use harina de triticale en lugar de harina tradicional en su hornada.

Pago Proteína: 1 taza, 222 calorías, 8 gramos de proteína

Video: ELIMINA EN 7 DÍAS LA FLACIDEZ ABDOMINAL . ¡¡ COMPROBADO !!

Esta semilla versátil, libre de gluten se carga con las proteínas y los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para el crecimiento y la energía. El `s también una buena fuente de potasio, fibra, hierro y magnesio, que pueden ayudar a controlar la diabetes de tipo 2 por mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Utilizar la quinua como base para un cereal de desayuno caliente en lugar de harina de avena, añadir a sopas y ensaladas o hacer una merienda creativa haciendo estallar las semillas sobre la estufa como palomitas de maíz.

Pago de proteínas: 2 cucharadas, 191 calorías, 7 gramos de proteínas

Esta propagación cremosa es francamente adictivo. Si bien comer demasiada mantequilla de maní puede causar estragos en su cintura, un estándar de la porción de dos cucharadas proporciona una dosis sólida de la proteína de construcción muscular y grasas saludables. Según un estudio publicado en 2014 La revista American Journal of Clinical Nutrition, cacahuetes que consumen pueden prevenir tanto la arteria cardiovascular y coronario enfermedad-el tipo más común de enfermedad del corazón. Buscar la sal, sin azúcar añadido variedades sin aceites hidrogenados a cosechar los mayores beneficios. Si tu eres cansado de los viejos sándwiches PBJ fricción y tratar de agitar la propagación en avena caliente, se corra en los productos frescos, o mezclándolo en su batido post-entrenamiento.

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