Dieta del edificio del músculo vegana

Donald Watson acuñó el término "vegano" en 1944. Con el paso del tiempo y la propagación de la conciencia, muchas personas han comenzado a adherirse a este estilo de vida.

Cuando una persona opta por un estilo de vida que se abstiene del uso de productos de origen animal en el uso diario, así como (y sobre todo) en unos dieta, él / ella se dice que es un seguidor de veganismo o un vegetariano. Tales personas se vinculan a la filosofía de que los animales como ellos, son seres vivos y no deben ser sometidos a dolor y sufrimiento.

Lo que no se dan cuenta es que el cuerpo humano requiere de una serie de diferentes materiales que forman el cuerpo con el fin de realizar bien. Si nuestra dieta carece de cualquiera de ellos, no está destinado a ser un desequilibrio que dará lugar a algún tipo de enfermedad. Mucha gente piensa que ser vegano deberá ayudar a construir más músculos y disminuir el contenido de grasa en el cuerpo. Mientras que muchos creen que ser vegano disminuye el contenido de proteína en el cuerpo.

Estos son todos los mitos que podrían ser cierto en algunos casos, como el beneficios de una dieta vegetariana dependerá de qué pasta vegetariana que incluya en su rutina diaria. Especialmente si usted está buscando para construir un poco de músculo, mientras que en esta dieta, necesitará saber lo que funciona y lo que una dieta vegetariana típica construcción de músculo debe incluir. Let `desenmascaran los mitos en torno a la dieta vegetariana y la construcción de músculo.

Dieta Vegana y musculares mitos de construcción

1. Los veganos tienen la tendencia de estar cansado

Hierro, vitamina B12 y proteínas son los ingredientes más importantes que están presentes en la carne animal. Entre estos, los dos primeros son esenciales para la formación de la hemoglobina (Hb) y para mantener un buen nivel de energía. Muchos veganos podrían estar viviendo este mito día y noche, pero eso es sólo el resultado de sus opciones vegetarianas pobres.

2. Los veganos tienden a ser más saludables

Esto suena opuesto al mito mencionado anteriormente y es también un mito. El `s como sea promover o degradar el estilo de vida. La verdad es que acaba de cortar la carne o la adición a la dieta doesn `t hacen que sea sano, pero es la elección cuidadosa de lo que entra y en la cantidad de cantidad, que hace que uno sano. Para estar saludable, todo lo que necesita hacer es convertirse en un vegetariano, ya sea inteligente o no vegetariano bien informada.

3. Los veganos no pueden construir músculos

Las dietas vegetarianas se consideran bajos en contenido de proteínas. Lo que los críticos no tener en cuenta es que las legumbres como guisantes, lentejas, gramos, granos, etc., son fuentes de energía lleno de proteínas que incluso los no-vegetarianos felizmente optan por. El arroz integral es otra fuente buena y saludable de nutrientes.

4. La proteína animal es perjudicial

Muchos veganos se adentran en la ilusión de que la proteína animal es perjudicial. Para salir de productos de origen animal a base de una filosofía es algo diferente de lo que, sin saberlo, criticar es realmente bueno para el cuerpo. La proteína animal tiene su propio conjunto de beneficios que `t del needn ser ignorados.

5. Los veganos necesitan menos calcio y sin suplementos

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El calcio es esencial para los vegetarianos como para no veganos. Los veganos a diferencia de los no veganos (vegetarianos y no vegetarianos) no consumen leche y productos lácteos, y por lo tanto tienen que derivan su fuente de calcio de sólo las plantas. Hay oportunidades justas para que tengan una menor densidad ósea. Además, la vitamina B12 es un componente que está presente en la carne roja y una persona que doesn `t comer sí requiere suplementos. La falta de vitamina B12 en el cuerpo puede conducir a muchos problemas de fondo, el más destacado el daño del nervio bienestar y la anemia.

¿Qué es un músculo dieta del edificio?

Una dieta de construcción muscular es una buena combinación de proteínas, grasas buenas y carbohidratos. Una cierta cantidad de grasa y carbohidratos son esenciales para la digestión de proteínas. Si uno empieza a optar por una dieta rica en proteínas sin grasa, él / ella puede terminar ganando grasa extra, ya que nuestro cuerpo no sabe cómo almacenar proteínas. Convierte la proteína no utilizada en grasa y se almacena como una forma de energía, para ser utilizado en tiempos de necesidad.

Algunos alimentos no vegetarianos como la leche, pescado, aves, etc son considerados como los mejores fuentes de compuestos para el desarrollo muscular. Contienen todos los nutrientes que son necesarios para los músculos de construcción rápida.

ingredientes importantes de una dieta vegetariana:

El hierro de origen vegetal es más difícil de digerir, así que asegúrese de que usted come un montón de semillas de soja orgánicos, legumbres y verduras de hoja verde oscuro como la espinaca y la col rizada.

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Los mejores alimentos del edificio del músculo para una dieta vegetariana incluyen:

Las legumbres
lentejas
Leche de soja
tofu
Nueces
Quinoa
Semillas de lino
Aguacates
Spirulina
Espinacas
col rizada

Muscle vegana de construcción con la dieta y Sustituciones Sustituciones:

Su jardín trasero / cocina puede ser ese centro ideal para alimentos del edificio del músculo para incluir en su dieta del edificio del músculo. Muchos de ellos se pueden cultivar allí con la seguridad de que lo que come es 100% orgánico. Con el fin de fomentar la formación de músculo necesitamos un excedente de calorías que incluye el conjunto correcto de nutrientes. Se come más calorías de las que quema a través de ejercicios metabólicos. Estas calorías deben seguramente derivan de la elección de alimentos saludables como la lista antes mencionada o frutas crudas y otras verduras (especialmente si usted es un vegetariano).

Tofu es un sustituto vegano para la cuajada que se deriva mediante el engrosamiento de la leche de soja. Tiene un bajo recuento de calorías, pero es alta en contenido de proteína, calcio y magnesio. La quinua de grano se refiere a la alimentación como súper por muchos. Quinoa tiene una proteína de alta (poco menos de leguminosas), fibra, magnesio y fósforo. Cada uno de los cuales son útiles, ya sea en el mantenimiento de peso, aumentar la masa muscular y la formación de huesos mejores.

La espirulina también es rica en contenido de proteínas con casi todos los aminoácidos esenciales. Muchas personas también consideran que es una fuente de vitamina B12, que no es un hecho científicamente demostrado.

Otro punto a tener en cuenta es que incluso los no veganos optan por estos sustitutos en sus dietas y sustituirlos por productos de origen animal a veces. La mencionada alimentos si se incorporan en su dieta del edificio del músculo diaria puede incluir todos los aminoácidos esenciales requeridos por el cuerpo.

El cuerpo tiene casi no hay posibilidades de estar cansado o letárgico. Por otra parte, las leches de origen vegetal, como la leche de coco, leche de arroz, leche de soja orgánica son también muy buenos sustitutos de la leche animal.

Los aguacates, semillas de lino, aceite de cáñamo y frutos secos contienen grasas esenciales y ácidos grasos, especialmente, ácidos grasos omega-3 que ayuda en la pérdida de grasa y es también una sustancia anti-cancerígeno conocido. Estas grasas son grasas buenas y son muy útiles para la producción de hormonas, la digestión de proteínas y la liberación de energía.

La harina de avena, arroz, fruta, etc. también son buenas fuentes de carbohidratos que se requieren de nuevo para alimentar la formación de músculo. Tratar de obtenerla de fuentes no procesadas y naturalmente en crecimiento. Prefiero no optar por fuentes de azúcar de hidratos de carbono y si usted no puede resistirse a ellas, les dejo para esas ocasiones especiales, cuando caer es la clave de la felicidad.

La dieta vegetariana si, vegetariana o no vegetariana tiene suficiente potencial para fortalecer los músculos. La elección de los alimentos y la cantidad juega la clave. Además, nunca olvide que las sustancias de origen natural son siempre una opción mucho mejor que los suplementos que se derivan mediante la desnaturalización y otra de procesamiento de sustancias naturales.