Ventajas de la dieta vegetariana para bajar de peso

La pérdida de peso se ha convertido en una causa importante de preocupación para la mayoría de nosotros. Tratamos todo tipo de dietas, suplementos y medicamentos para reducir esos kilos de más. Pero, ¿y si te decimos que hay un camino para la pérdida de peso fácil, seguro y fiable, que nunca ha pensado en, y sin embargo, es muy factible?

Video: DIETA VEGETARIANA BAJA EN CARBOHIDRATOS PARA ADELGAZAR CON MENÚ SEMANAL

También ocurre que la mayor parte de las veces por dietas followingcrash, ignoramos estas pequeñas cosas simples que son, de hecho, mucho mejor de lo real, la dieta núcleo duro. Una de las maneras de perder peso y ganar salud es a través de la dieta vegetariana para bajar de peso

¿Confuso? Don `t ser. Hay muchas personas que no son conscientes de lo que es realmente una dieta vegetariana o lo que es capaz de lograr. ¿Qué `s aún mejor es que una dieta vegetariana para bajar de peso produce resultados mucho más positivos de lo que uno puede imaginar.

¿Cuál es el veganismo?

Literalmente, el veganismo se puede traducir como ‘ser un vegetarian` y también dejando de lado los productos lácteos incluyendo leche, cuajada, queso y otros productos de origen animal producidos a partir de un` s diet.So, veganismo va mucho más allá de ser un vegetariano. Y no hay `` s todos- más a él. Veganism incluye evitar el uso o la ingestión de productos animales. Eso significa que cualquier cosa y todo lo que es un producto animal necesita ser abstenido de (cuero y piel, incluido).

El veganismo se cree que previene muchas enfermedades crónicas comunes como la diabetes y también se cree para dar resultados de pérdida de peso mucho más rápido que una dieta de choque, y por otra parte, estos efectos duran mucho tiempo. Interesados ya? Let `leer acerca de la dieta vegetariana para bajar de peso con más detalle:

Al igual que cualquier otro plan de dieta, la dieta vegetariana para bajar de peso tiene ciertas normas sobre qué incluir y qué no incluir en ella. Hacer la elección de alimentos adecuados puede realmente hacer una dieta vegetariana para la pérdida de peso eficaz.

Lo que se puede incluir en una dieta vegetariana para bajar de peso?

Video: Tips para perder peso con dieta vegana

Los veganos pueden tener verduras, frutos secos, frutas, soja y cualquier cosa que no es un producto animal en su dieta.

Así que si usted está pensando en convertir vegetariano, asegúrese de tener una ingesta equilibrada de proteínas, calcio, vitaminas como la B12 y D, hierro y zinc. Acercarse a un nutricionista puede ayudar a determinar qué alimentos que éstos pueden dar en cantidades adecuadas como por su exigencia `s del cuerpo.

Hay cuestiones sobre cómo los veganos obtienen el calcio de fuentes no lácteas, y la respuesta a esto es que hay opciones como la leche de soja y col china que puede proporcionar buenas cantidades ofcalcium. Tofu y los frijoles pueden ser útiles para dar cantidades adecuadas de proteínas.

Las frutas y verduras son una también grande para el cumplimiento de sus demandas `s del cuerpo de vitaminas. Nueces, semillas, cereales integrales y legumbres pueden satisfacer la mayoría de las necesidades de proteínas del cuerpo `s. Lo que realmente funciona para la dieta vegetariana es que se puede comer de corazón, como el conteo de calorías no se aplica aquí en absoluto. Idealmente, usted podría tener frutas en el desayuno. El almuerzo debe incluir ensaladas y / o verduras. Y para la cena, usted tiene la libertad para mantenerla pesada por el consumo de una comida vegetariana adecuada.

Lo que necesita ser cortado hacia abajo?
No hace falta decir que tiene que cortar por completo de la leche, los huevos y el pescado. Así leche de mantequilla está fuera, y también lo es la cuajada y el queso. Los veganos también desaprueban exceso de azúcar, café y artificialsweeteners. Por lo tanto, aquellos que son adictos a la cafeína `t sea feliz. El alcohol también está en la no- a la lista de bebida-. Sin embargo, un vaso de vino tinto sin sulfito o una taza de café de vez en cuando se permite. Todo lo que no es orgánico debe estar fuera del menú de la dieta vegetariana para bajar de peso.

¿Cómo es Veganismo bueno para la salud?
El veganismo no sólo puede ayudar a perder peso, hay otros beneficios a él también. Reducir el consumo de calorías también reduce el nivel de colesterol y grasas, notablemente más que le da una vida más saludable. Estos son los beneficios para la salud de la dieta vegetariana para bajar de peso: -

Útil en la reducción de azúcar en sangre
Existen importantes niveles de azúcar en casi todos los productos de origen animal. La ingesta de estos, junto con la ingesta normal de azúcar conduce a demasiado de él en su cuerpo. Esto aumenta el riesgo de tener diabetes, especialmente si usted tiene antecedentes familiares. El cambio a la dieta vegetariana para bajar de peso conduce a los niveles de azúcar está regulada como la dieta tiene muy mínima cantidad de la ingesta de azúcar.

Ayuda en la reducción de la presión arterial
Ha habido una gran cantidad de estudios que sugieren que las personas que siguen una dieta vegetariana para bajar de peso tienen niveles significativamente más bajos de presión arterial que los que comían carne. La presión arterial alta puede aumentar el riesgo de padecer persona `un ataque al corazón. Se encontró que este riesgo sea menor medida por el nueve por ciento de los que siguieron una dieta vegetariana.

Alto contenido en vitaminas y antioxidantes
plan de dieta vegetariana que proporciona una buena cantidad de vitamina C, el refuerzo de la inmunidad del cuerpo `s. También es un antioxidante. Aparte de eso, su cuerpo recibe altos niveles de vitamina E, que protege su corazón, la piel, los ojos y el cerebro y preventsAlzheimer`s. La vitamina A y E en una dieta vegetariana, ambos juegan un buen papel en mantener la piel saludable y reducir las manchas con bastante rapidez. De hoja verde verduras, frutos secos y granos hacen una parte importante de la dieta vegetariana para bajar de peso y están llenos de estas vitaminas saludables.

La prevención de enfermedades
Como ya hemos leído, una dieta vegetariana ayuda a protegerse contra las enfermedades cardiovasculares. Que ahuyenta a los problemas de salud de menor importancia también, aumentar su resistencia y mantener los niveles de colesterol en los límites. Esta dieta indirectamente que protege contra un montón de estilo de vida, así como las enfermedades inherentes.

Algunos de los cuales son-

Diabetes tipo 2
Cancer de prostata
Cáncer de colon
Degeneración macular
Las cataratas
Artritis
Osteoporosis

Aumenta la esperanza de vida
Los estudios realizados sobre la dieta vegetariana para bajar de peso sugieren que los que han llevado a la forma de vida vegano tienen un promedio de nueve - 12 años más de esperanza de vida que los que comían la carne y otros productos animales. Productos de origen animal obstruyen los intestinos, por lo que ralentizan el metabolismo drásticamente. Esto afecta a la digestión y conduce al aumento de peso. Aquellos que siguen una dieta vegetariana tienen una oportunidad más lejos de vivir una vida larga y saludable.

Los huesos más fuertes
Para todos los que creen que la única manera de obtener calcio fue a través de la leche de consumo, el veganismo tiene una sorpresa para ti. Los alimentos como las coles, nabos verdes, brócoli y otros vegetales verdes oscuros tienen un alto contenido de calcio. También puede tomar leche de soja, granos secos y queso de soja para su consumo diario de calcio para fortalecer sus huesos.

¿Cómo es la dieta vegetariana Bueno para bajar de peso?

Hay un buen número de nosotros que son los no vegetarianos incondicionales y le gustaría cambiar a veganismo por su pérdida de peso y otros beneficios. Estamos de acuerdo en que este cambio puede ser difícil, pero es totalmente la pena! `S por qué nos gustaría recordarle acerca de las diferentes formas en que el veganismo es la mejor opción hoy en día para reducir las calorías molestos en su dieta y perder peso! Let` s echar un vistazo a los beneficios de pérdida de peso de un plan de dieta vegetariana : -

Video: DIETA VEGETARIANA PARA ADELGAZAR | Método Práctico

Dieta baja en grasas
La característica más importante de esta dieta es que se reduce el products.These productos lácteos y animales tienen mayores cantidades de grasas saturadas. Una vez que los toma fuera de su lista, se corta a la mitad la cantidad de la ingesta de grasas. Las verduras y frutas que sólo proporcionan tanta grasa como sea necesario. Esto reduce el peso drásticamente. Es posible empezar a ver los efectos dentro de las dos primeras semanas de esta dieta. Ayuda a mejorar su salud cardiovascular también, en gran medida.

Baja en carbohidratos
Se necesitan carbohidratos para proporcionar energía al cuerpo. Una dieta vegetariana se asegura de que no consume demasiados carbohidratos, que pueden tener ‘efectos adversos weight`. Por lo que sólo las cantidades necesarias entran en su cuerpo. Esto asegura que los hidratos de carbono extra `t complementar el aumento de peso de cualquier manera.

Ir primas - el camino equivocado para hacerlo!
Una cosa que cada dieta vegetariana para seguidora pérdida de peso debe tener en cuenta es que comer sólo verduras crudas no es el camino correcto a seguir vegetariana. Algunas personas podrían pensar que esta forma extrema de veganismo, como comer sólo verduras crudas que podrían dar resultados más rápidos o crear ‘milagros peso loss`. Pero, de hecho, priva a su cuerpo de las vitaminas y minerales necesarios y puede conducir a enfermedades crónicas en el largo plazo.

dieta vegetariana para bajar de peso es una de las maneras más nutritivos y sistemáticas de vida saludable y aspecto saludable. Pensamos que es un poco rígida, uno se acostumbra a ella rápidamente. Si se sigue religiosamente, no sólo una dieta vegetariana, dan a largo plazo efectos negativos significativos de pérdida de peso, sino que también ayuda a superar otras dolencias en el proceso de perder peso. Así editar sus listas de compras de inmediato y veganos! Los animales, el medio ambiente y su propio cuerpo, se lo agradecerán!