¿Hay desventajas de ser vegetariano?

Mucha gente cree que convertirse en un vegetariano es una forma sencilla de llevar una vida saludable. Es cierto que una dieta vegetariana puede ayudar a disminuir la presión arterial y el colesterol, que a su vez ayudará a mejorar su salud cardiovascular. Por otra parte, el vegetarianismo puede llevar a mayores niveles de energía y una conciencia libre de culpa. Por desgracia, también hay desventajas de ser vegetariano. Por ejemplo, muchos veganos son propensos a tener problemas nutricionales que no son tan comunes en las personas con una dieta equilibrada, omnívoros.

Contras de ser un vegetariano

Hay ciertas desventajas asociadas con la idea de excluir las fuentes de alimentos de origen animal de su dieta. Esto es lo que necesita saber en este sentido:

1. La deficiencia de vitaminas B

Su cuerpo necesita vitaminas B para mantener la salud suprarrenal. Cualquier problema con la glándula suprarrenal harían difícil para su cuerpo para manejar el estrés. Las vitaminas del grupo B son igualmente importantes para la función cerebral. Es necesario vitamina B12 para el correcto funcionamiento de los nervios - que también desempeña un papel en la formación de glóbulos rojos.

Las personas pueden obtener suficiente vitamina B12 de la proteína en los productos animales, pero los vegetarianos son propensos a experimentar una deficiencia de vitamina B12, especialmente cuando no tienen huevos y productos lácteos en su dieta. Su cuerpo no puede producir esta vitamina, por lo que es importante obtener de fuentes de alimentos, o de lo contrario puede llegar a tratar con la paranoia, depresión, pérdida del gusto y la ignorancia.

2. mayor riesgo de enfermedades del corazón

Video: YO NO COMO ANIMALES!!/PROS Y CONTRAS DE SER VEGETARIANO

Video: ¿Cuáles son los beneficios y desventajas de llevar una alimentación vegetariana?

Una de las muchas desventajas de ser vegetariano es que no obtiene proteína completa que sólo está disponible en los subproductos de origen animal. Es necesario que esta proteína, ya que le proporciona algo más que los aminoácidos esenciales. También le proporciona la dieta de azufre, sin la cual los niveles de homocisteína aumentan, causando coágulos de sangre para desarrollar y aumentar su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

3. Riesgos de colesterol de baja

La comida que comes puede cambiar los niveles tanto de bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL). Incluyendo sólo verduras y frutas en su dieta, usted puede terminar reduciendo los niveles de colesterol bueno.

Cada célula de su cuerpo requiere HDL, y la ausencia de suficiente HDL aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. La ausencia de suficiente colesterol HDL también puede afectar el sistema hormonal. Se puede dañar el sistema endocrino y causar todo tipo de problemas. Los niveles de HDL seguramente sufrirán cuando se elige para ser vegetariano, pero no saben cómo obtener suficientes proteínas y grasas buenas.

4. La disminución de la densidad ósea

Los vegetarianos son en un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis y otros problemas debido a la menor densidad ósea. Usted está en un mayor riesgo de fracturas óseas cuando se tiene osteoporosis. Que por lo general ocurre porque los vegetarianos no pueden obtener suficiente calcio y otros nutrientes necesarios para la correcta absorción de este mineral.

5. Aumento del riesgo de cáncer colorrectal

Una de las muchas desventajas de ser vegetariano es que va a estar en un mayor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. No se puede obtener nutrientes de suma importancia simplemente mediante la inclusión de frutas y verduras en su dieta, y las cosas llegar a ser aún difícil cuando se tiene poca información sobre los alimentos y su valor nutricional.

6. opciones limitadas de comida

A veces es difícil encontrar lo que debe incluir en su dieta cuando se convierte en un vegetariano. Los nuevos vegetarianos les resulta especialmente difícil, ya que puede ser confuso para confirmar si un determinado plato realmente contiene carne o no. Si no te das el tiempo suficiente para cambiar a un nuevo estilo de vida, que puede terminar empeorando las cosas.

7. Dificultades cuando se come fuera

Puede que le resulte difícil encontrar hoteles donde sirven sólo platos vegetarianos. La mayoría de los menús de los restaurantes tienen tantas opciones disponibles para los consumidores de carne, pero no entretener a los vegetarianos de la misma manera. Esto significa que si te gusta comer fuera, puede tomar su tiempo y pensar muy bien si realmente quiere ser vegetariano.

8. Problemas con amigos y familiares

Entre muchas otras desventajas de ser vegetariano, un problema común es tener problemas con sus amigos y familiares. Va a cambiar su patrón de alimentación y esto puede crear fricción. Algunos de sus amigos en realidad puede cuestionar acerca de su elección. Habrá todo tipo de discusiones y algunos de ellos realmente le puede molestar. Por lo tanto, debe estar preparado para hacer frente a la gente cuando se hace la transición.

9. cocinar la comida por sí mismo

Lo que es más, a veces es importante para los vegetarianos a aprender a cocinar, ya que son menos propensos a encontrar el restaurante vegetariano y platos donde quiera que vayan. La mejor opción sería para cocinar sus alimentos, y que puede ser un poco difícil al principio.

10. Más tiempo en la lectura de las etiquetas

Video: LO PEOR DE SER VEGETARIANO | HolaJulen

Del mismo modo, si usted va a comprar algo, que van a pasar más tiempo leyendo las etiquetas para asegurarse de que usted no compra cualquier cosa que contenga carne o productos animales. Esta molestia puede realmente hacer la transición un poco difícil, por lo que es posible que desee pensar dos veces antes de tomar la decisión.