Dieta vegetariana antes y después

Durante siglos, muchas sociedades de todo el mundo confían en los alimentos de origen vegetal con muy poca dependencia de las proteínas animales. El consumo moderado de dieta basada en plantas han mostrado una gran cantidad de beneficios, es por eso que hoy en día las personas están cada vez más aficionado a las dietas vegetarianas. Mientras que los vegetarianos restringen la ingesta de carne, aves de corral y pescado, veganos da un paso adicional al excluir completamente productos de origen animal de su dieta, como los productos lácteos y huevos. En este artículo se echa un vistazo más de cerca a algunos de la dieta vegana antes y después de los casos.

Los supuestos beneficios de la dieta vegetariana

Algunos investigadores han llevado a cabo extensos estudios sobre los veganos y se identificó que el consumo de una dieta basada en plantas está asociado con varios beneficios para la salud. Los cambios de dieta vegetariana antes y después incluyen:

• evidente pérdida de peso
• Menor riesgo de desarrollar enfermedades coronarias del corazón
• Mantenimiento de la presión normal de la sangre
• El control óptimo de la concentración de colesterol en la sangre
• La prevención de los cánceres de colon y de mama
• Mínimo riesgo de desarrollar trastornos metabólicos como la diabetes
• Gestión de los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos en riesgo
• sistema inmunológico impulsado
• Mejora de la condición de la piel, cabello y uñas
• alivio de los síntomas de la artritis reumatoide
• Mayor esperanza de vida
• Reducción en el olor corporal

Dieta vegana Antes y Después: Casos individuales

Víspera

Una mujer de 24 años se horrorizó al saber que ella pesa 340 libras. Eva narró su historia diciendo, "A veces pensé de convertirse en un vegetariano pero haciendo compromisos no es fácil. Después de realizar una exhaustiva búsqueda y análisis, finalmente me decidí a ir vegana y ahora tengo que admitir que esta fue la mejor decisión de mi vida como yo era capaz de recuperar mi confianza, el espíritu y en la parte superior de la que mi health.rdquo- Ella añadió, ldquo conversora de mis platos omnívoro en los veganos no fue difícil. Empecé incluso de alojamiento clases de cocina para mostrar a la gente la diferencia de la dieta vegetariana antes y después. Regresé a mí mismo y servir de ejemplo para mostrar lo que puede hacer dieta vegetariana “.

Kelvin

ldquo-Después de tener problemas graves de salud como la diabetes, el colesterol alto y otros problemas metabólicos a una edad temprana, llegué a saber que la dieta basada en plantas es muy útil para la pérdida de peso. Después de una investigación detallada, decidí optar por la dieta de todo-vegetariano. Yo, junto con la esposa ha sorprendido a degustar algunos alimentos deliciosos y saludables a base de plantas únicas. En los primeros 4 meses, mi cuerpo se transformó por completo junto con el estado de salud mejora significativa. Puede que le resulte difícil de creer, pero mis problemas de salud eran casi todo se ha ido. Incluso mi doctor se sorprendió al ver la dieta vegetariana antes y después de los efectos. He seguido manteniendo dieta vegetariana y han perdido 103 libras con una reducción de hasta 12 `` en la cintura “.

Más imágenes en la dieta vegetariana antes y después

Hay docenas de historias reales que Tellhow dietas vegetarianas presentan diferentes beneficios para la salud docenas. La diferencia de la dieta vegetariana antes y después puede ser claramente observado en las siguientes imágenes de personas que estaban cansados ​​de sus problemas de peso y la salud y quiere hacer un cambio.

Cómo iniciar una dieta vegetariana

Si usted se pega a sólo unas pocas verduras, entonces nunca va a poder disfrutar de esta dieta. Debe tratar una amplia variedad de verdes a conseguir realmente se benefició de las dietas vegetarianas. Haga un poco de planificación e incluir todo en sus comidas prestando especial atención al valor nutricional de los vegetales.

• Las hormonas tiroideas requieren yodo como un componente integral de su estructura molecular. Se necesitan niveles séricos normales de hormona tiroidea para la regulación óptima de metabolismo, así como el crecimiento y la regeneración. La adición de sólo 1 / cuarto de cucharadita de sal en su comida puede suministrar dosis saludables de yodo en los alimentos.
• Los vegetales contienen calcio que mantiene los dientes y huesos fuertes. Legumbres verdes oscuros son una excelente fuente de calcio para mantener una salud óptima. Podemos tener el calcio de otras fuentes, así como jugos, leche de soja, yogur y cereales.
• Para la salud cardiaca, ácidos grasos omega 3 se requiere que se puede obtener a partir de varios tipos de semillas y granos. Sin embargo, es mejor tomar suplementos fortificados debido a que los ácidos grasos omega 3 grasas convertida a partir de plantas no son suficientes para el cuerpo humano.
• Glóbulos rojos requieren hierro para mantener su capacidad de transporte de oxígeno. El hierro puede ser obtenida de judías secas, guisantes, lentejas, cereales, cereales integrales, verduras de color verde oscuro y frutas. La absorción del hierro de los alimentos vegetales no es fácil, por lo que los vegetarianos se les aconseja consumir más hierro que no veganos. Con el fin de absorber el hierro, usted debe tener una ingesta adecuada de vitamina C.
• Vitamina B12 es importante para la producción de glóbulos rojos y la prevención de la anemia. Debido a que está contenida principalmente en productos de origen animal, se debe considerar tomar suplementos cuando en una dieta vegetariana. fuentes alternativas de B-12 podrían ser productos de soja o cereales enriquecidos con vitaminas.
• proteínas son necesarios para el mantenimiento de la piel, los huesos y otros tejidos. fuentes de proteínas incluyen idea de sustitutos de la carne, productos de soja, lentejas, nueces, semillas y granos enteros.
• Zinc se necesita por nuestro cuerpo para la división normal de las células y la síntesis de proteínas. Su dinámica de absorción en el cuerpo son similares al hierro y la mayoría de dietas basadas en vegetales son bajos en zinc. Algunas fuentes de plantas que suministra zinc incluyen granos enteros, legumbres, germen de trigo y nueces.
• Vitamina D es un elemento esencial, especialmente cuando se trata de nuestros huesos. Se encuentra en abundancia en algunos productos de soja y arroz con leche, y también en un par de margarinas y los cereales. Es altamente recomendable para comprobar las etiquetas de los alimentos para saber si el producto que está comprando lo tiene. Si la ingesta de vitamina D es baja y donrsquo-t salir a la luz solar mucho, entonces usted debe consumir suplementos.

El cambio no tiene que ser hecho durante la noche, se puede introducir poco a poco las dietas vegetarianas mediante la reducción de algunos productos de origen animal y el aumento de las porciones de verduras. También, para los mejores resultados, omita procesados ​​y alimentos, así como compuestos no orgánicos refinado. dieta vegetariana antes y después de la diferencia suele ser visible en cuestión de días o semanas.

Para obtener más información, por favor ver el video sobre cómo iniciar una dieta vegetariana: