7 Maneras de quemar grasa para cocinar la quinua

Y a pesar de que ya te hemos contado cómo la col rizada es un poco sobrevalorado (hay 10 Verdes saludable que Kale), Quinua gana su zumbido. Su perfil nutricional amplificada está dejando ir a los granos como el arroz integral en el polvo.

La quinua es el único grano que `s una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales, dice Jackie Newgent, R. D., autor del libro 1000 Recetas bajas calorías. Equipado con el combo hambre-que revienta de 8 gramos de proteína y 6 gramos de fibra en una sola taza de cocido, es s una fuente de proteína ideal para vegetarianos y veganos.

Aún mejor: Es un ingrediente versátil. Se puede trabajar en una variedad de recetas para que no se siente confinado en la misma semana tras semana plato sano. Aquí hay siete deliciosas maneras de hacerlo:

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Para una ensalada de llenado `s más sanos que los lados a base de mayonesa, prueba esto. En un recipiente, mezclar las manzanas en dados, el apio finamente picado y quinoa enfriado. Hacer un aderezo en un recipiente aparte usando yogur natural griego, mostaza Dijon, jugo de limón, rábano picante, sal y pimienta. Mezcle. Combinar todos los ingredientes y disfrutar.

El arroz integral? Zanja. Reemplazándolo con quinua en sus comidas favoritas entre semana le da un impulso extra de proteínas y aclara encima de una receta familiar. Mezcle la quinua en un sofrito, añadirlo a chile, o utilizarlo para hacer crecer un tazón de sopa.

Somos grandes fans de harina de avena, pero estamos todos por la sustitución de su tazón en la mañana con un cereal caliente hecha de quinua en su lugar. Añadir un montón de especias para hornear caliente cuando se cocina para un montón de sabor bajo en calorías. Incluso puede agregar almendras sin azúcar o leche de coco para que sea más cremoso. Coloque la mezcla en un recipiente y la parte superior con bayas frescas.

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No es exactamente sorprendente que los chips y salsa no le llegan tan lejos hacia sus necesidades diarias de proteínas. ¿Por qué es una preocupación? Las proteínas ayudan a sus bocadillos en realidad le satisfacen de manera que usted no acabar con toda la bolsa de chips. La próxima vez que usted `ve consiguió el juego en, prueba este truco: Añadir quinua cocida a su salsa favorita o guacamole y revuelva.

No sufren a través de su entrenamiento después de la sacudida como si fuera una mala dosis de la medicina! Saltar la proteína en polvo calcáreo a favor de quinoa suelo. Usted obtendrá un impulso de todo-natural, la proteína-comida de verdad.

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Cansado de las empanadas de la sección del congelador? ¡Haz lo tuyo! Puré de frijoles negros en un bol hasta grueso. Añadir quinua cocida rojo, champiñones finamente picados y cebollas, tomates secados al sol, queso parmesano y salsa inglesa por una alternativa casera sabrosa. Espolvorear la mezcla con sal y pimienta y cocinar en una sartén antiadherente hasta que se dore y caliente. Puede recargar sus hamburguesas terminados con aguacate o queso en rodajas y se sirve en un pan de grano entero. Sintiendo adicional saludable? Cambiar el pan por un gran trozo de lechuga o una cama de ensalada de verduras.

pollo y verduras a la parrilla pueden ser sanos, pero no es una comida completamente redondeado. Añadir esto en el lado: Rociar quinua cocida con aceite de oliva, se combinan con sus hierbas favoritas y servir. Boost sabor aún más por la cocción de quinoa en pollo bajo en sodio o caldo de verduras.

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