Lo que da miedo que se produce cuando se come demasiada proteína

Usted sabe que la proteína aumenta la saciedad y ayuda a repostar sus músculos después de hacer ejercicio, por lo que tu eres siempre asegúrese de cargar un máximo de pollo, carne de res, pavo y otras carnes en el supermercado. Pero de acuerdo con un nuevo estudio de la Universidad de Adelaida, su adicción proteína puede ser la razón usted no puede perder la grasa del vientre no deseados que, sobre todo si su principal fuente de nutrientes es la carne.

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Para llegar a esta conclusión, los investigadores examinaron la prevalencia de la obesidad en 170 países. A medida que se excavaron a través de los datos, se encontró que los países con las tasas más altas de obesidad también tuvieron la mayor facilidad de acceso al azúcar y la carne. Mientras que usted probablemente ya sabía que comer demasiado de las cosas dulces era malo para su vientre, `s un hecho menos conocido que el exceso de proteínas puede tener efectos similares cintura más amplio. Aquí `lo que necesita saber: En promedio, nuestro cuerpo puede sintetizar unos 30 gramos de proteína a la vez, que es lo que` d encontrar en un filete de 3 onzas o una pieza de 4 onzas de pollo. (Por cierto contexto, `d tiene que comer 3,75 tazas de quinua o cerca de 2 tazas de frijoles para tomar en que gran parte de proteínas por lo que la carne es el malo de la película, no sólo los alimentos llenos de proteína en general). Cuando se comer demasiado proteína en una sola sesión, no se lleno el bíceps budging. Se almacena en forma de grasa, mientras que el exceso de aminoácidos se excretan.

Así pues, ahora let`s case con toda esta información con un ejemplo: Supongamos que se va a comer una ½ taza de quinua con una pechuga de pollo de 4 onzas. A continuación, mojarlo con una taza de leche descremada. Sus meal`s ingesta total de proteínas serían la friolera de 48 gramos! Mientras que 30 de esos gramos serían usados ​​para alimentar sus músculos, el exceso de 18 gramos probablemente terminan siendo convertidos y almacenados como grasa. Eek! Este ISN `t quiere decir que sólo debe comer alimentos veganos, pero es posible que desee considerar la reducción de la cantidad de carne en su dieta para asegurarse de que el `t tomamos en más proteína que el cuerpo necesita.

¡Come esto! Propina

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Algunas veces por semana, intercambiar la carne en su ensalada de almuerzo para una proteína de origen vegetal como los frijoles, que tiene 7 gramos de proteína por media taza. Esto le deja con 23 gramos de sobra en otros alimentos ricos en proteínas como la quinua y huevos duros.