Carnes que queman la grasa

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A pesar de que la pechuga de pollo es el estándar de oro de la parrilla saludable que puede ayudar a la pérdida de peso, baja en grasas, alta en proteínas la clave de cualquier plan de alimentación con éxito es la variedad, y la investigación indica que ahora tienen opciones. Si bien todavía quiere alejarse de la tirada tradicional en tierra supermercado, hay maneras de disfrutar de una hamburguesa de ternera saber `re hacer lo correcto para su cintura. Y usted puede abrir su parrilla a opciones más creativas, también, todo lleno de nutrientes y proteínas that`ll mantienen sus objetivos de fitness en la pista sin sacrificar el sabor.

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Cuando se trata de carne o hamburguesas, ir alimentado con pasto. Ding fuere su cartera, pero que `ll mella su abs. ganado alimentado con pasto es naturalmente más delgado y tiene menos calorías que la carne convencional: A magra de siete oz filete de tira convencional tiene 386 calorías y 16 gramos de grasa. Sin embargo, un bife de lomo de animales alimentados con pasto de siete onzas tiene sólo 234 calorías y cinco gramos de grasa. carne de pastoreo contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3, de acuerdo con un estudio publicado en Nutrition Journal, que se han demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Si bien ganado alimentado con pasto es una excelente opción, bison`s perfil ha ido en aumento en los últimos años, y por buenas razones: Tiene la mitad de la grasa de y menos calorías que la carne roja. Según el USDA, mientras que una hamburguesa -lean 90% puede promedio de 10 gramos de grasa, una comparativamente tamaño anillos búfalo hamburguesa en en dos gramos de grasa con 24 gramos de proteína, por lo que es una de las carnes más magros alrededor. Pero espera, correr el riesgo de esta carne inesperado le hará ganar dos bonos sanos: En una sola porción `ll obtener un subsidio` s del día lleno de vitamina B-12, que se ha demostrado para aumentar la energía y ayudar a apagar los genes responsable de la resistencia a la insulina y la formación de células- grasa, además, ya bisontes son naturalmente alimentado con pasto, que con confianza puede bajar su hamburguesa sabiendo `s libre de las hormonas y los contaminantes que se pueden manifestar en su grasa del vientre.

Magra y rica en proteínas, pavo ya no es un sustituto para el rojo automática de carne de esta ave merece apoyos en su propio. Un cuarto de libra de pavo hamburguesa Patty contiene 140 calorías, 16 gramos de proteína y ocho gramos de grasa. Además, pavo es rico en DHA ácidos omega-3-18 mg por porción, la más alta en esta lista, que se ha demostrado que incrementa la función del cerebro, mejorar su estado de ánimo y desactivar los genes de grasa, evitando que las células de grasa de creciendo en tamaño. Sólo asegúrese de comprar la carne blanca solamente- negro contiene demasiada grasa. Y sepan que tu eres su salud haciendo un sólido doble de la parrilla en su casa: las versiones de los restaurantes pueden ser empacados con grasos complementos para aumentar el sabor. No es su problema, ya que `s va directamente de la parrilla a su plato (a ser posible con el mejores especias para quemar grasa y pimientos mezclados).

Bajar esa elevación de la ceja tu eres. La carne de avestruz es la estrella ascendente de la parrilla. Si bien técnicamente `s de color rojo y tiene un rico sabor a carne de res, que tiene menos grasa que el pollo o el pavo. Una empanada de tres onzas contiene 146 calorías, 22 gramos de proteína y seis gramos de grasa. Además, una porción tiene 200% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B-12. Este carnes exóticas también puede ayudar a reducir gradualmente su medio: avestruz contiene 55 mg de colina, un nutriente que ayuda a la pérdida de grasa. Y `s no tan difícil de encontrar como suena-avestruz es cada vez más disponibles en los supermercados de todo el país.

Un viejo enemigo de los médicos y personas que hacen dieta, carne de cerdo ha estado viniendo alrededor como una alternativa más saludable en los últimos tiempos, siempre y cuando usted elige el corte correcto. Su mejor apuesta es lomo de cerdo: Un estudio de la Universidad de Wisconsin encontró que una porción de tres onzas de lomo de cerdo tiene un poco menos de grasa que una pechuga de pollo sin piel. Cuenta con 24 gramos de proteína por porción y 83 mg de colina (en el último caso, aproximadamente el mismo que un huevo medio). En un estudio publicado en la revista nutrientes, científicos pidieron a 144 personas con sobrepeso a comer una dieta rica en carne magra de cerdo fresca. Después de tres meses, el grupo vio una reducción significativa en el tamaño de la cintura, índice de masa corporal y la grasa del vientre, sin reducción de la masa muscular! Se especula que el perfil de aminoácidos de la proteína de carne de cerdo puede contribuir a una mayor la quema de grasa.

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