Mejores hamburguesas para la pérdida de peso

Lamentablemente, dos de los mayores pasatiempos s de América, comer hamburguesas y ver nuestro peso, han sido durante mucho tiempo en el mismo curso de colisión. Hasta ahora.

Cuando construí mi nueva plan de pérdida de peso Cero del vientre Dieta, disponible ahora, yo sabía que la única manera de hacer que la gente muy emocionada por haber cometido era darles una selección de los alimentos que amaban. Y eso significaba hamburguesas. Pero, por supuesto, cualquier deflector de carne de vacuno de drive-through o restaurante cadena de queso `t hacen. En Ruby Tuesday`s, por ejemplo, que ganó el `t encontrar una sola hamburguesa por menos de 1.200 calorías-casi tanto como` d comer en todo un día de fiesta en los alimentos vientre Cero!

Así que creé El vientre cero hamburguesa Matrix, un método por el cual se podía comer hamburguesas tan a menudo como `d como, y aún así perder peso. Mi plan secreto trabajó:

"Nos encantaron las hamburguesas !," dijo uno de nuestros panelistas de prueba, Kyle Cambridge, 28, que han perdido 15 libras en 14 días. "Mi esposa y yo decidimos añadir una ensalada a cada comida- las libras comenzaron derritiendo!"

Entonces, ¿cómo se puede saber si la hamburguesa en el plato es uno que debe confiar?

Sólo recuerde tres preguntas clave del vientre Cero:

Where`s mi proteína?

Video: 5 Mitos sobre la pérdida de peso

Ese `s fácil, por supuesto: Todas las hamburguesas son proteínicas.

Where`s mi fibra?

panes de hamburguesa típicos don`t ofrecen cosas, ni hacer la rodaja de tomate o la lechuga blanda que vienen en la parte superior. Para el máximo beneficio del vientre cero, elegir un alto contenido de fibra, bollo libre de gluten a partir de granos sanos como el arroz integral, mijo o trigo sarraceno. (Me gusta Cañón GF y la Alimentación para las marcas de la vida.)

Where`s mi grasa saludable?

Video: Transformación GYM física 7 meses 110kg - Omar Martínez

Al sustituir en ganado alimentado con pastos, se obtiene casi la misma cantidad de omega-3 en grasa lucha como lo hace desde algunos peces. (Usted es lo que come, y también lo es su vaca.) `S por qué la carne de los peces alimentados con pasto hacen grandes opciones de hamburguesas.

Aquí `cómo utilizar la matriz para crear la hamburguesa cero del vientre de sus sueños:

¡LA ESTRELLA!

Elija una hamburguesa Patty

carne molida de pavo, carne de pollo molida, carne de res molida, salmón, atún, pechuga de pollo (con pasto)

¡EL VEHÍCULO!

Elija uno bollo

Sin gluten bollo, sin gluten panecillo Inglés, tostadas sin gluten, tapas de Portobello, hojas de lechuga (romana, Bibb)

LOS JUGADORES apoyo!

Elegir cualquier combinación de ingredientes vegetales

Lechuga, rúcula, pepino, aguacate, Hierbas, tomate, cebolla roja, pimientos rojos asados, jalapeños, cebolla caramelizada, champiñones salteados

LOS EXTRAS!

Elegir cualquier combinación de condimentos

Ketchup, mostaza, guacamole, salsa, encurtidos sin gluten, Mayo

Las Cero prueba del vientre Grupo de más de 500 hombres y mujeres que han perdido tanto como 16 libras en tan sólo la primera de dos semanas de los ensayos condujeron una gran cantidad de recetas para mí. Aquí `receta de una hamburguesa que realmente me encantó:

Hamburguesa de pavo, en la hierba

Para 4 personas
1.5 libras magra 94% -99% de pavo molida
Medio pimiento rojo, sin semillas y finamente picado
1 cebolleta, sólo la parte blanca, picada
1,5 aceite de oliva Ts
4 grandes hojas de lechuga romana
½ aguacate
Mostaza (opcional)
Sal y pimienta

Combine el pavo, la sal y la pimienta en un tazón grande. Añadir el pimiento, el tomillo, el cebollín y el aceite y mezclar bien. Formar 8 hamburguesas. Enfriar hasta el momento de su uso.

Calentar una sartén a fuego medio-alto. hamburguesas de cocción, dando vuelta una vez, hasta que ya no esté rosado en el centro, a unos 5 minutos por cada lado. Servir sobre hojas de lechuga romana crujiente en vez de bollos con mostaza (opcional) y rodajas de aguacate.

256 calorías, grasa 12 g, de proteína 28g, fibra 2g