El mejor de la historia hamburguesa para la pérdida de peso

El único problema: Usted `en una dieta y usted don` t quieren soplar con su salida al hamburguesa grasienta. Con nuestra ayuda, no tienes que! Aunque algunos productos básicos para barbacoa son más difíciles de healthify que otros (como las papas fritas), este verano básico ISN `t uno de ellos. Con algunos ajustes rápidos y sencillos en su receta original se puede transformar una hamburguesa dieta descarrilamiento en una comida que le ayudará a alcanzar su pérdida de peso metas.

Aquí `` ll lo que tenga que comprar uno para azotar hasta:

LA CARNE

Tres onzas de Hierba-FED 5% hamburguesa de ternera magra: La opción por el 95% magra más del 85% doesn `t simplemente ahorrar gramos de seis y medio de grasa, sino que también reduce drásticamente la grasa saturada a la mitad y mantiene 50 calorías fuera de su plato. Mantenga la carne se seque mezclándolo con setas y cebollitas picadas. Por cada taza de carne de utilizar un cuarto de taza de verduras-esto asegura que `ll obtener la cantidad correcta de humedad sin alterar la textura. Prefiero una hamburguesa congelada? Recomendamos Bubba Burger alimentado con pasto o alimentados con pasto Angus hamburguesas de Trader Joe.

El pan

100% Rolls patata trigo integral de Martin: Estos rollos de patata son el recipiente perfecto para su hamburguesa de pérdida de peso. el trigo entero añade una fuerza potente de fibra para mantenerlo saciado, y sus siete gramos de proteína apoyará su masa muscular ganada.

EL QUESO

Kraft Singles 2% de leche de Sharp Cheddar: Puede haber unos quesos ligeros por ahí, pero que don `t sabe a queso. Si tu eres buscando una hamburguesa Topper para todo uso, utilizar éste-sólo se detienen en una rebanada de mantener las calorías bajo control.

Los condimentos

Annie`s Naturals orgánica salsa de tomate: Se le puede costar un dólar extra o dos, pero `s vale que salte para productos orgánicos. Tomates orgánicos llevan el doble que el licopeno para combatir el cáncer como sus homólogos convencionales, y esta versión del condimento clásico es libre de jarabe de maíz alto en fructosa, un aditivo se muestra para aumentar el apetito.

Grey Poupon Dijon clásico: Este mostaza baja en calorías se hace principalmente de semillas de mostaza, que se cargan con ácidos grasos omega-3. Seguir adelante y añadir una cucharadita o dos.

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Medio bajo en sodio de la salmuera: Pepinillos son bajos en calorías, tiene un golpe de buena-para-usted de fibra y están cubiertas en vinagre de grasa y carbohidratos-incineración, así que no hay necesidad de sentirse culpable por apilarlos en su Patty. Asegúrese de utilizar la variedad baja en sodio para mantener la hinchazón y la presión arterial alta en la bahía.

EL TOTAL DE DAÑO

320 calorías, 9,8 g de grasa, 4 g sentaron grasa, 702 mg de sodio, 25,5 g de carbohidratos, 4 g de fibra, justo por debajo de 10 g de azúcar, 33 g de proteínas

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-no está mal del todo en comparación con una hamburguesa de comida rápida estándar, que puede llevar el doble de calorías y grasa.

Y echa un vistazo a nuestro vídeo sobre otras maneras deliciosas hamburguesas a las embarcaciones que satisfarán sus antojos mientras que ayuda a perder peso. Es una manera amigable-verano para bajar de peso: