10 Alimentos que ayudan a aclarar su piel

10 Alimentos para la piel clara

Hay un montón de tratamientos para el cuidado de la piel disponibles en el mercado y los nuevos se parecen aparecer todos los días. Eso no es una sorpresa, cuando se da cuenta de que no sólo los adolescentes que consiguen puntos. Alrededor de veinte por ciento de las mujeres sufren de acné, justo hasta los veinticinco años a sus treinta y pocos años, y eso es sólo una de las condiciones que pueden afectar su piel. Lo que podría sorprender a saber, sin embargo, es que para muchas personas, hay una alternativa a todas aquellas cremas y lociones que es mucho más natural y mucho más barato también. Hay una cantidad creciente evidencia que sugiere que la mejor manera de conseguir la piel clara es a través de lo que come, así que aquí están los diez alimentos que ayudarán a aclarar la tez.

1. Los tomates

Los tomates son una gran fuente de nutrientes que ayudan a cuidar de su piel. Son ricos en vitamina C, que estimula la producción de colágeno y así mantiene la piel firme y joven. Los tomates también contienen licopeno, que estimula la circulación sanguínea en la piel.

2. Los pescados grasos

Los pescados grasos, como el salmón y el atún, contienen los ácidos grasos omega-3 de suma importancia que son tan buenos para el corazón y la piel también. ácidos grasos omega-3 ayudan a promover la producción de colágeno, que mantiene la piel elástica y firme, y que también ayudan a reducir la inflamación en la piel y reducen las manchas y la hinchazón.

3. Las uvas rojas

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Las uvas rojas contienen poderosos antioxidantes que se han demostrado para combatir la inflamación y de la piel condiciones, tales como eczema y psoriasis y también luchar contra los efectos de las reacciones alérgicas también. Los antioxidantes también luchar contra los efectos dañinos de los radicales libres, que pueden ser la causa de las arrugas y líneas que se forman en la piel.

4. Los alimentos integrales

La salud de la piel y sus niveles de azúcar en la sangre están estrechamente relacionados, y se procesa carbohidratos, como arroz blanco y harina blanca, se sabe que producen picos en los niveles de azúcar en sangre. Los carbohidratos en los alimentos integrales tardan más tiempo en degradarse en el cuerpo, por lo que no obtienen los picos en los niveles de azúcar en la sangre, y se obtiene una fuente sostenida de energía también.

5. Las granadas

Las granadas son también una parte de nuestra lista de alimentos para la piel clara. Unos pocos vasos de jugo de granada al día podría hacer toda la diferencia a su complexión. Las granadas están llenos de polifenoles antioxidantes que combaten los signos del envejecimiento, mantener la tez clara y traerán un brillo rosado saludable para su piel también.

6. pimientos verdes y amarillas

pimientos amarillos y verdes parecen ser un alimento con algunos particularmente fuertes propiedades de cuidado de la piel también. Las mujeres, que hacen comer una gran cantidad de pimientos amarillos y verdes, tienen un menor número de líneas en la piel, especialmente alrededor de los ojos. Esto podría deberse a que los carotenoides que se encuentran en los pimientos reducen la sensibilidad de la piel al sol.

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7. Nueces

Los frutos secos son uno de los bocadillos más saludables que puedes elegir y parece que son grandes para el esclarecimiento de acné también. Tuercas proporcionan una gran fuente de selenio y zinc, las deficiencias de los cuales puede ser una causa de problemas de la piel. Sino que también estimulan el sistema inmunológico también. A esto se añade, la vitamina E que contienen frutos secos, y tiene una gran combinación de nutrientes que pueden hacer maravillas para su piel.

8. El berro

Añadir un poco de berro a sus ensaladas y que podría estar haciendo su piel un gran favor. El berro contiene manganeso, potasio, beta-carotenos y que está lleno de antioxidantes. Esto significa que el berro será nutrir la piel y que también ayudará a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del cuerpo también.

9. leche de avena

El debate acerca de si o no los alimentos lácteos pueden causar brotes de acné todavía retumba, sin respuesta clara, pero no hay duda de que, si usted es un poco intolerante a la lactosa, y usted no lo sabía, a continuación, los productos lácteos podría causar problemas con la piel. La única manera de estar seguro, es cortar los productos lácteos durante un tiempo y probar algunas alternativas. La leche de avena hace un gran fibra de alta, sin lactosa, alternativa a la leche de vaca. También es rico en vitamina E y ácido fólico, lo que también ayudará a aclarar su piel.

10. remolacha

La remolacha es un bien, todo, comida cuidado de la piel que es bien vale la pena añadir a su dieta. El vegetal púrpura contiene altas cantidades de vitaminas A y E, así como de sodio, calcio y potasio, todos los cuales son nutrientes esenciales para la piel. Remolacha también es bien conocido como un limpiador cuerpo que ayuda a eliminar toxinas de la piel y el cuerpo.

¿Cuáles son sus alimentos preferidos para la piel clara?

¡Mantenerse bella!