Mejores alimentos para una piel radiante natural

piel sana y brillante es lo que todo el mundo sueña. Varios alimentos mágicos ayudan a mantener la piel radiante y muy saludable y dar alivio a la piel sin vida y sin brillo. mirada inteligente y joven puede ser obtenida por el consumo de algunos alimentos, lo que da luminosidad a la piel. Una vez que estamos sanos desde el interior de la piel se ilumina automáticamente. Si su piel es brillante, se define que está teniendo buena salud y rica en nutrientes. El secreto está en su dieta diaria. comidas rápidas, los alimentos chatarra, cafeína son altamente procesados ​​que su piel pierde el brillo y te hacen ver poco saludable. Vitaminas hacen que su piel se vea hermoso, saludable y radiante que están presentes principalmente en los alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, etc.

Video: Los 10 mejores jugos naturales para una piel radiante

No podemos esperar que nuestra piel brille y mantener una buena salud, si no estamos tomando los cuidados necesarios para ello. Muchos factores como el estrés en el equilibrio entre el trabajo, luz solar intensa, teniendo una dieta inadecuada en el tiempo incorrecto nos mantiene lejos de la piel sana y brillante. Nosotros formamos a los nutrientes esenciales que se ocupan de la piel para que se vea saludable debe pasar bastante tiempo.

Nuestra dieta debe ser modificado con el fin de hacer que la piel se vea más saludable. Los procesos como la limpieza, hidratación, tonificación deben llevarse a cabo con frecuencia lo que se traduce en hacer que la piel parezca natural y hermoso.

Video: Jugo para una Piel Radiante!

Un médico naturista llamado Ian Koo de Mississauga nos da una idea de que la razón por que nos preguntamos cómo los nutrientes que afectan a la salud interior como el peso corporal saludable y ayuda a mejorar la calidad de la piel. Explicando esto, afirma un ejemplo que, “Un buen producto duradero sólo puede obtenerse si comenzamos con una mejor calidad de la materia prima”, que define que la buena salud y una dieta adecuada es sólo la causa principal que hace que su piel se vea sana y brillante.

Estos son algunos de los alimentos para la belleza que contienen componentes inocuos para la piel, que podemos elegir para dar por los mejores resultados en lo que nuestra piel luzca hermosa y brillante:

tomates

Los tomates contienen licopeno como fitoquímico llamado, lo que le da el color rojo a la misma. Comer tomates o cualquier alimento a base de tomate le ayudará en la lucha contra las manchas persistentes con o acné. Es bueno incluir alimentos a base de tomate como la salsa, jugo de tomate, etc. a su dieta diaria distribuidos en 3 a 5 veces a la semana. También le ayuda a proteger su piel de los rayos UV.

frutos rojos -COLOURED como las naranjas contienen licopeno y otros carotenoides le ayudará en la mejora de nivel de antioxidantes en la piel, lo que ayuda en la lucha contra los radicales libres que se producen debido a la exposición solar extrema.

Té verde

El té verde tiene la capacidad de reducir los niveles de dihidrotestosterona (DHT), que es una hormona que produce el acné. Se recomienda tomar 3 - 5 tazas de esta bebida diaria para cosechar los beneficios de cuidado de la piel llena de ella.Té verde contiene vitamina C, vitamina D y vitamina K, que ayuda en el crecimiento de cabello de forma natural. Los minerales esenciales tales como cobre, zinc, calcio, magnesio y hierro también están presentes en esta mezcla. Esto ayuda a mejorar su tez de la piel en una semana.

El té verde está lleno de una gran cantidad de antioxidantes que ayudan en la toma de su piel se vea mucho más saludable y más joven también.

Bayas

Cerezas, arándanos y otras bayas de colores intensos son mejores fuentes de antioxidantes. Te ayudan a combatir las manchas. Generalmente acné causa estrés oxidativo local, lo que resulta en el agotamiento de los antioxidantes. Así que si usted está sufriendo de acné severo, entonces usted tiene niveles muy bajos de antioxidantes en la sangre.

arroz Integral

Las ceramidas están generalmente presentes en la lista de ingredientes de sus productos de cuidado de la piel. Generalmente, estas moléculas de lípidos están presentes en el arroz integral. Estos ayudan a mantener los niveles de humedad de la piel. Cuando se consumen estos ceramidas, que se producen de forma natural en los alimentos que se integran en la capa externa de la piel, ayudando a mantener su hidratación. De este modo el arroz integral, es decir, las ceramidas le ayudará a mejorar la hidratación de manera significativa.

Pescados y mariscos

Video: 5 alimentos para una piel radiante

Pescado y otros mariscos son buenos para la piel, ya que evitar que la piel muestra signos de envejecimiento. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en estos alimentos le ayudará a reducir proceso de arrugas en la piel. Omega-3 detiene la producción de sustancias químicas inflamatorias que actúan como la lluvia ácida sobre el colágeno de la piel.

Los ácidos grasos omega-3 también le ayudan en la lucha contra el acné mediante la regulación del estado de ánimo y el control de la componente de esfuerzo que dan lugar a acné. Se recomienda consumir 4 - 5 porciones de pescado graso a la semana para obtener la condición de acné en control. Usted puede tomar suplementos de aceite de pescado en lugar de pescado cada semana.

Las verduras de hoja verde oscuro

vegetales de hojas verdes le ayudará en el aumento de la luminosidad de la piel. Estas verduras son ricas en vitaminas esenciales, antioxidantes y nutrientes. Algunos de los vegetales de hoja verde incluyen acelga, rúcula y espinacas. Estos proporcionan la forma más sencilla de eliminar embotamiento de su piel y le dan una piel radiante natural.

kiwi

Los kiwis son mejores alimentos que se otorgan con la piel sana y suave. Ellos son fuentes ricas en vitamina C, que ayuda a prevenir las arrugas y aumenta la síntesis de colágeno. La vitamina C se encuentra principalmente en alimentos tales como naranjas, guayabas, pomelos, pimientos, fresas, etc. ayuda a proteger la piel de la exposición del sol y promueve la renovación celular, manteniendo así la juventud y la belleza de su piel.

Salmón salvaje Nueces

Los ácidos grasos omega-3 ricos en alimentos como pescados como el salmón salvaje, trucha y arenque y frutos secos como almendras y nueces. Estos omega-3 que proporcionan una piel sana con buenas dosis suficiente de grasas y aceites naturales, que a su vez ayudará, deshacerse de acné, inflamación, enrojecimiento y piel escamosa. Estos alimentos son considerados como las fuentes perfectas para una piel radiante.

Zanahorias

Las zanahorias son uno de los alimentos inocuos para la piel que eliminar las toxinas presentes en el interior de la piel. Ellos contienen altos niveles de vitamina A, betacaroteno y antioxidantes. Le ayuda a mantener una piel sana y la protege de los daños inducidos por el sol. También ayuda a evitar la de varios signos del envejecimiento y las arrugas. Las zanahorias que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento.

Agua

Video: 8 Alimentos para una piel radiante

Beber mucha agua ayudará a que su estancia hidratado durante todo el día. Se limpia las toxinas dañinas presentes en nuestro cuerpo y hacer que la piel brille. El agua también se ayuda a mantener los signos del envejecimiento como las arrugas en la bahía, que le da de forma natural la piel brillante. Así que siempre trata de mantener una botella de agua a mano y beber cada vez que sienta sed.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son excelentes agentes para la belleza de la piel. Obtienen su poder de embellecimiento de la piel a partir de zinc, el mineral belleza y ácidos grasos esenciales (omega 3, omega 6 y omega 9). De manera similar a las semillas de cáñamo, semillas de calabaza estos también le ayudará en la reducción de la inflamación en su cuerpo. Se pueden comer rociándolas a sus ensaladas favoritas, licuados, o se puede comer un puñado de semillas directamente.

Rúcula

Rúcula es un tipo de verdura de hoja verde oscuro. Es una rica fuente de vitamina A y de azufre, estos dos son los componentes claves para conseguir una piel hermosa. Actúa como un potente desintoxicante, debido a la presencia de clorofila.

Usted puede recargar ensalada favorita con rúcula fresca cruda junto con otros alimentos para conseguir una piel brillante.

Rábanos

Los rábanos son uno de los alimentos de la piel embellecimiento. Contienen una gran cantidad de minerales y compuestos que son más beneficiosos para su piel. Rábanos están llenas de vitamina C, azufre y silicio, que le ayuda a obtener una piel radiante mediante el trabajo conjunto. Sino que también estimulan el colágeno, ayudan en el fortalecimiento de la piel y estimulan el sistema circulatorio de la sangre. Usted puede tener que mediante la adición de rebanadas a sus ensaladas o comerlas directamente como aperitivo.

Aguacates

Los aguacates son frutas cremoso que contienen muchas vitaminas. Se puede enlazar hasta un aguacate con cualquier alimento rico en carotenoides, como las zanahorias, pimientos o tomates. Te ayudan en la absorción de los antioxidantes - beta caroteno y el licopeno, cinco veces más.

Las semillas de cáñamo

Las semillas de cáñamo se componen de una gran cantidad de proteínas, junto con los aminoácidos que contienen azufre como la cisteína, cistina y metionina. Estos se utilizan para hacer su músculo, pelo, piel y uñas fuertes.

Contienen antioxidantes fuertes y poseen una proporción ideal (1: 3) de ácidos grasos omega 3 y omega 6 y omega 9 incluyen también. Debido a las propiedades antiinflamatorias de las semillas de cáñamo, a deshacerse de muchos problemas de la piel, como acné, manchas y arrugas. La aspersión de semillas de cáñamo con ensaladas o mezclarlos en un batido le ayudará a deshacerse de muchos problemas de la piel.

Almendras

Las almendras son alimentos que son ricos en ácidos grasos esenciales y vitamina E. La vitamina E protege la piel de los dañinos rayos ultravioleta (UV), lucha contra el envejecimiento, las arrugas y también ayuda a construir colágeno. ácidos grasos tales como ácidos grasos omega 6 y omega 9 que ayuda en el mantenimiento de la elasticidad de la piel. Puede tomar alrededor de cinco a seis almendras como el primero que todas las mañanas antes de desayunar. Esto no sólo hace que su piel brille, pero también mantiene cabellos sanos.

fresas

Las fresas son uno de los agentes de la piel embellecimiento que es rica en contenido de fibra y bajo en contenido de azúcar. Las fresas contienen más cantidad de vitamina C en comparación con otras frutas como el pomelo o naranjas con menos calorías. Estas frutas juegan un papel esencial en la elasticidad de la piel y el colágeno. El ácido alfa hidroxilo presentes en las fresas le ayudará en la eliminación de las células muertas de la piel y reconstruir nuevas células de la piel.

nueces

Al añadir nueces a su dieta hace que su piel rosa y color de rosa. Se carga con muchos minerales necesarios como el hierro, el zinc y el cobre, que le ayuda a mantener el colágeno en la piel. También contiene altas cantidades de ácidos grasos omega 3 que ayudan a mantener la elasticidad de la piel. Consumir alrededor de seis nueces como el primero que temprano en la mañana, todos los días antes del desayuno. Comer nueces ayudan a hacer que su piel se vea más joven, más fresco y de color de rosa roja.

Chocolates oscuros

El chocolate negro es una excelente de cacao, que actúa como un hidratante natural de la piel. Cacao ayuda a irradiar haciendo que la piel sana y un montón también hace que se vea más joven liberándola de granos y arrugas. Comer por dos o tres trozos de chocolate negro todos los días y hacer que su piel se vea más joven.

Yogur

El yogur es una emulsión de calcio y minerales. Se carga con gran cantidad de proteínas y el calcio que hace que su piel lisa y quita manchas de la edad, líneas finas y arrugas. Se recomienda tomar el yogur que está hecho de leche entera. Yogur que ayuda en la eliminación de toxinas que hacen que su piel más suave y tersa.

Granada

Las granadas son ricas fuentes de farsantes poli que hacen que su brillante piel. También ayuda a luchar contra las células contra el envejecimiento y le da mejillas atractivas y una piel sin defectos. Beba un vaso de zumo de granada en base diaria para alcanzar brillante, sano y brillante piel sin defectos.