Mejores alimentos nutritivos y anti-envejecimiento de la piel

¿Quiere mantenerse joven durante un periodo de tiempo más largo? No es necesario gastar una fortuna para buscar jóvenes. Al tener una dieta equilibrada y saludable, obtendrá una piel brillante que le hará ver más joven que su edad. Hay algunos alimentos que ayudan a reducir el daño celular y reducen el proceso de envejecimiento.

Alimentos que previenen el envejecimiento y conseguir una piel bonita serio:

Aguacate:

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Los aguacates contienen vitaminas del complejo B y E, que son excelentes para el mantenimiento de su piel bien nutrida. También contiene potasio, que es eficaz para mantener el nivel correcto de agua en el cuerpo. El glutatión presente en los aguacates puede aumentar los niveles de inmunidad y retrasar el proceso de envejecimiento.

Plátano:

El plátano es rico en vitamina C y B6, que son excelentes para mantener la elasticidad de la piel. Contiene manganeso y antioxidantes, que son muy eficaces para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Plátano mantiene la piel hidratada y lo protege de daños diversos. El consumo diario de plátano ayuda a que le protege de la sequedad y el malestar.

Bayas:

Bayas también son excelentes para hacer parecer más joven. A partir de las fresas, moras y bayas de color azul a la baya del acai, todos están llenos de flavonoides y nutrientes vegetales. Los flavonoides ayuda en la lucha contra el cáncer y el envejecimiento. Las bayas son también ricos en antioxidantes, que son buenos para la prevención de enfermedades y asegurar la salud celular. La vitamina C, que se encuentra en grandes cantidades en las bayas, es grande para hacer el colágeno más fuerte. El colágeno es esencial para reducir las arrugas y la decoloración de la piel.

Cacao:

El cacao es el principal ingrediente en la fabricación de chocolates. El cacao es rico en antioxidantes y flavonoides naturales, que ayudan en la eliminación de líneas finas y arrugas de la piel, así como la prevención de enfermedades relacionadas con la edad de los riñones y el corazón. También es bueno para la prevención de la diabetes tipo 2.

Vegetales verdes:

Los vegetales verdes están cargados de antioxidantes, que pueden proteger su cuerpo de las acciones perjudiciales de los radicales libres. Estos radicales hacen que envejece más rápido. Los fitoquímicos presentes en los vegetales verdes que protegen de diversas enfermedades. La col rizada, la espinaca y el brócoli lleno de vitamina E, fibra y calcio. También te protegen de los daños causados ​​por los rayos UV.

Té verde:

Verde es grande para hacer su aspecto más joven. Es bajo en calorías y rico en un compuesto llamado polifenoles. Esto funciona con otros productos químicos en el cuerpo para mejorar la termogénesis y la oxidación de las grasas. El té verde también previene el cáncer y las enfermedades del corazón y ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo.

Ajo:

El ajo tiene un montón de beneficios para la salud y es ideal para el aumento de su poder de inmunidad y para bajar los niveles de presión arterial y colesterol. También tiene propiedades antivirales y antifúngicos, que pueden reducir la multiplicación de las células cancerosas.

Uvas:

Uvas tienen propiedades anti-inflamatorias y anti-procoagulantes y son también ricos en resveratrol. Estos ayudan en la reparación de las células del tejido. Manganeso y vitamina C en las uvas le protegen de las radiaciones UV. También contiene antioxidantes, que lo protegen de la acción nociva de los radicales libres.

Miel:

La miel es una fuente rica de antioxidantes, así como calcio, tiamina, niacina, vitamina C y B6.It es excelente para la piel y también ayuda en la lucha contra la pérdida de memoria y la ansiedad.

Nueces:

Los frutos secos son muy saludable para su cuerpo. Son ricos en vitaminas y otros nutrientes necesarios para el cuerpo, y al mismo tiempo, no contienen una dosis excesiva de grasas y calorías. ácidos grasos omega 3 se encuentran en grandes cantidades en los frutos secos como nueces de anacardo, nueces, pecanas y almendras. cuarto de taza de la nuez se puede proporcionar tanta s 91% de los ácidos grasos omega 3 que se requieren diariamente. La grasa no saturada en estos frutos secos son buenos para aumentar la salud cardiovascular.

Aceite de oliva:

Las propiedades antioxidantes del aceite de oliva que es muy bueno para prevenir el proceso de envejecimiento de la piel. También es rico en polifenoles y grasas monoinsaturadas.

Yogurt natural:

El yogur es baja en calorías pero ricos en proteínas. Contiene bacteria amigable, lo que es ideal para mantener el sistema digestivo saludable. También es rica en riboflavina, vitamina B12, fósforo y calcio.

Granada:

La granada es una fuente rica si las vitaminas y minerales, ayuda Hick en que le proporciona una piel bella. La aplicación de los extractos tomados de granada ayuda a proporcionar una nutrición adecuada para la piel y también es bueno para la producción de colágeno, elastina, etc. Como resultado, obtendrá una piel más firme y flexible.

Papaya:

La papaya es increíble para su piel. Se puede aplicar la pulpa de la papaya para obtener piel libre de arrugas y brillante. Es rico en vitaminas A, E y C, que ayudan en la limpieza de la piel y la disponibilidad para que el alimento necesario. La enzima papaína en la papaya es buena para la renovación de la piel, aumentando el número de células y para exfoliar la piel.

Los cereales integrales:

Los cereales integrales como la avena, quinua y arroz integral son fuentes ricas en fibra y ayudan a su sistema digestivo funcione correctamente. También pueden ayudar en la reducción de su cintura y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

Salmón salvaje:

El salmón salvaje es rico en ácidos grasos omega 3, que es necesaria para mantener las células sanas y funcionando correctamente, así como para prevenir la inflamación. Ayuda a mejorar la textura de la piel y también reduce la aparición de líneas finas en la piel. Por lo tanto, incluir en su dieta regular y mantenerse alejado de problemas de la piel relacionados con la edad y los problemas cardíacos.

Vino:

Incluyendo el vino en su dieta regular, especialmente el vino tinto, puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento. Esto es debido a que contiene altas cantidades de resveratrol, que tiene la capacidad de ralentizar el proceso de envejecimiento. El consumo medio vaso de vino tinto regularmente previene la aparición prematura de líneas finas en la piel.

Sandía:

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Sandía contiene altas cantidades de minerales y vitaminas y evita las arrugas y la decoloración de la piel. Puede mezclarlo junto con sus semillas y tenerlo en forma de jugo.