Las mejores frutas para la pérdida de grasa y pérdida de peso fácil

Y, por casualidad, compartir una señal visual: Son todos distintos tonos de rojo! La investigación sugiere que los frutos más ricos en flavonoides llamados antocianinas-compuestos que dan a las frutas su color rojo o púrpura en color cuentan especial "cero vientre" propiedades, convirtiéndose en uno de los pocos trucos para bajar de peso serás feliz a utilizar diariamente. Aquí hay seis de ellos para elegir:

Ruby Red Grapefruit

Un estudio impreso en la revista Metabolismo encontró el comer media toronja antes de las comidas puede ayudar a reducir (vientre) de grasa visceral y los niveles de colesterol. Los participantes del estudio de seis semanas que comieron pomelo con cada comida vieron sus cinturas se reducen hasta en una pulgada! Los investigadores atribuyen a los efectos de una combinación de fitoquímicos y vitamina C en el pomelo. Considere tener la mitad de un pomelo antes de su avena por la mañana, y cortar un par de segmentos de un plato de ensalada.

Tarta de cerezas

tarta de cerezas se han demostrado en beneficio de la salud del corazón, así como el peso corporal, en un estudio en ratas obesas. Un estudio de 12 semanas por la Universidad de Michigan encontró que las ratas alimentadas rico en antioxidantes tarta de cerezas mostraron una reducción de la grasa del vientre 9 por ciento sobre ratas alimentadas con una "dieta occidental". Por otra parte, los investigadores observaron que el consumo de cerezas tenía una profunda capacidad de alterar la expresión de genes de grasa.

Bayas

Bayas-frambuesas, fresas, arándanos, están llenos de polifenoles, potentes sustancias químicas naturales que pueden ayudar a perder peso, e incluso deja de grasa de la formación! En un reciente estudio de la Universidad del `s de Texas, los investigadores encontraron que la alimentación de los ratones tres porciones diarias de frutas del bosque, disminución de la formación de las células de grasa hasta en un 73 por ciento! Un estudio de la Universidad de Michigan mostró resultados similares. Las ratas que tenían polvo de arándano mezclado en sus comidas tenían menos grasa abdominal al final del estudio de 90 días de ratas en una dieta libre de la baya.

Manzanas Pink Lady

Las manzanas son una de las mejores frutas son fuentes de fibra, que los estudios han demostrado ser esencial para la reducción de la grasa visceral. Un reciente estudio de la Wake Forest Baptist Medical Center encontró que por cada incremento de 10 gramos de fibra soluble comido por día, la grasa visceral se redujo en un 3,7 por ciento en cinco años. Además, el aumento de actividad moderada (30 de sudoración, 2-4 veces a la semana) dio lugar a una disminución de 7,4 por ciento de la tasa de acumulación de grasa visceral en el mismo período de tiempo.

¡COME ESTO! Un estudio realizado en la Universidad de Australia Occidental encontrado que la variedad Pink Lady tenía el más alto nivel de flavonoides antioxidantes.

Sandía

Sandía veces tiene una mala reputación por ser altos en azúcar, pero la fruta tiene algunos beneficios para la salud impresionantes. Las investigaciones realizadas en la Universidad de Kentucky demostró que comer sandía puede mejorar el perfil lipídico y reducir la acumulación de grasa. Mejor aún, un estudio entre los atletas por la Universidad Politécnica de Cartagena, en España encontró jugo de sandía para ayudar a reducir el nivel de dolor muscular - que `s una gran noticia para cualquier Coma esto, no de eso! guerreros que trabajan en ese paquete de seis! (Si usted piensa que es un lujo, espere hasta que se echa un vistazo a nuestra lista de la grasa alimentos que le ayudará a perder peso, son francamente indulgentes.)

Nectarinas, melocotones ciruelas

Nuevos estudios de Investigación Cooperativa de Texas sugieren melocotones, ciruelas y nectarinas pueden ayudar a prevenir el síndrome metabólico - un nombre para un grupo de factores de riesgo, de los que la grasa del vientre es un determinante predominante, que aumentan el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes. Las propiedades del vientre-buena de frutas de hueso provienen de compuestos fenólicos poderosas que pueden modular la expresión de genes de grasa. Mejor aún, las frutas con hueso se encuentran entre los más bajos de fructosa o azúcar de la fruta.