15 Las mejores combinaciones de huevo que duplican su pérdida de peso

Ya nos encanta huevos. Rica en vitaminas, antioxidantes y grasas saludables, los huevos son un componente clave de un sinnúmero de recetas que se encuentran en Los desayunos cero del vientre, un nuevo plan de dieta que puede ayudar a perder hasta 14 libras en una semana! Qué `t hago nuestros cuerpos ningún bien, sin embargo, son algunos de los lados y complementos comúnmente servido con huevos, como grasa, carnes procesadas y carbohidratos refinados.

Si se prefiere los huevos en forma de tortilla o lado soleado, hay `s un montón de adiciones cintura de usar que realmente va a aumentar sus dish`s grasa quema capacidades. Mientras que nunca puede ir mal en la mezcla verduras, hay otros emparejamientos de gran alcance que podrían sorprenderte. Estos son los mejores alimentos para unirse a la proteína con su desayuno favorito para una nutrición óptima y la pérdida de peso. Curioso cómo los huevos sanos son para usted? Revisar la 12 cosas que suceden a su cuerpo cuando usted comer huevos.

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Aguacate

Cortesía de Instagram / @ leefromamerica

los huevos con un par grasas saludables como el aguacate. El mito de la dieta de la vieja escuela que el consumo de grasa hará que la grasa ha sido debunked- los fruit`s grasas monoinsaturadas han demostrado reducir la grasa del vientre. Otra de las características que reducen la cintura de este tipo de grasa es su capacidad para aumentar su metabolismo y le dará la energía para hacer ejercicio más difícil. Comenzando el día con aguacate podría significar más calorías quemadas y un número más bajo en la escala.

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Pan Ezequiel

Video: Uprooting the Leading Causes of Death

Cortesía de Instagram / @ aimb77

Si te gusta huevos estrellados, agarrar un poco de pan Ezequiel brotado para empaparse de que la yema. Llena de granos enteros germinados, tu eres realmente conseguir más proteína y fibra. También cuenta con cuatro gramos de fibra por porción, lo que significa que `ll mantenerse por más tiempo y menos inclinados a la merienda la derecha al llegar al trabajo.

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Pimienta de cayena

Cortesía de Instagram / @ publicgreens

pimienta de cayena se quema la grasa, al mismo tiempo que se está quemando la lengua! Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition encontrado que las dosis diarias de capsaicina (el compuesto que hace que los pimientos picantes picante) a aumentar la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía, lo que significa más pérdida de grasa. Los estudios también muestran que las personas comen menos al final del día cuando agregan cayena a sus comidas. Usted don `t necesidad mucho- sólo tiene que añadir una pizca de sabor a sus huevos y aprovechar sus beneficios.

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Aceite de coco

La próxima vez que hagas huevos, saltar la mantequilla y la grasa de la sartén con aceite de coco. Mientras que otros tipos de paquete de aceite en libras, aceite de coco les arroja al aumentar su gasto energético diario en hasta un cinco por ciento. De hecho, en un estudio de 30 hombres, los participantes perdieron un promedio de 1,1 pulgadas en la cintura cuando consumieron dos cucharadas al día durante un mes. Añadir el aceite a su desayuno y ver su cintura encogimiento! Y que `s sólo uno de los muchos beneficios del aceite de coco.

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Nooch

Cortesía de Instagram / @ envieats

Huevos y queso van de la mano como mantequilla de maní y jalea. Por desgracia, la adición de su queso favorito significa clavar el contenido de calorías y grasa de su desayuno. Si ya ha intentado ùnico levadura nutricional o el nooch, como sustituto del queso, subirse al carro! Con 9 gramos de proteína y 4 gramos de fibra en sólo dos cucharadas, rociar los huevos con el nooch significa una gran cantidad de nutrientes adicionales saciantes para empezar bien el día. A diferencia de verdadero queso, sino que también tiene muy poca grasa o sodio, y que `s una gran fuente de vitaminas del complejo B que son cruciales para mantener un metabolismo saludable.

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Frijoles negros

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Convertir su desayuno al estilo del sudoeste y cosechar los beneficios de frijoles negros tienen que ofrecer. Ellos `re completo de proteína y fibra soluble, que significa` ll se sienta lleno y ver los resultados de adelgazamiento. Wake Forest Baptist investigadores del Centro Médico encontraron que por cada aumento de 10 gramos de fibra soluble consumido diariamente, estudio participants` grasa del vientre redujo en un 3,7 por ciento en cinco años. Para más relleno y los alimentos que reducen la cintura, visita nuestra 30 mejores alimentos para fibra.

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Pavo molido

Video: Como Aumentar Masa Muscular - 7 Tips Para Ganar Musculos

Cortesía de Instagram / @ thisissoweird

Si te gusta el emparejamiento de los huevos con bacon y salchichas, intente reemplazar con un poco de carne de pavo molida. Una media onza tiene sólo 83 calorías y 11 gramos de proteína, con mucho menos grasa que otras carnes de desayuno. Un valor añadido: Planta pavo es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 DHA, que se han demostrado para mejorar la función cerebral y evitar que las células de grasa de crecimiento.

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Quinoa

Cortesía de Instagram / @ _ annietucker

Tratar el canje de granos tradicionales de libre de gluten, quinua alto contenido de fibra. En el lado o cocidos en una tortilla, `s sabor único y una textura añade una nueva dimensión al desayuno. Con más proteínas que cualquier otro grano, que lo hará sentir más lleno que la tostada estándar. Si usted se encuentra un ventilador de la quinua para el desayuno, echar un vistazo a estas recetas para la boca agua cuencos de quinua

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Harina de avena

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Don `t se limite a un solo alimento para el desayuno. La adición de harina de avena en el lado con los huevos puede hacer algo bueno seria para su cintura. La avena es una de las mejores fuentes de almidón resistente, que es el tipo bueno que digiere lentamente. Se dispara la liberación de ácidos digestivos que suprimen el apetito y aceleran la quema de calorías. Un estudio encontró que en realidad el intercambio de sólo el 5 por ciento de carbohidratos diarios de almidón resistente puede incrementar el metabolismo por un loco 23 por ciento!

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Pimientos

Cortesía de @foodiecrush

No importa el color, añadir los pimientos a los huevos es un gran truco para acelerar la pérdida de peso. Los pimientos verdes están llenas de vitamina C - más del doble de la cantidad de una naranja! Este conteo alto contenido de vitamina C significa comer los pimientos puede ayudar a quemar la grasa almacenada y convertir los carbohidratos en combustible, manteniendo con energía durante todo el día y adelgazar su cintura al mismo tiempo. Trate de ellos en una de nuestras comidas desayuno-shakshouka favorito, un plato de huevos escalfados en una salsa a fuego lento de pimientos, tomates, cebollas, pimentón y el comino.

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Espinacas

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En sólo siete calorías por taza, añadir las espinacas a sus huevos añadirá toneladas de nutrición sin las calorías no deseadas. Alto contenido de hierro, espinaca SIDA crecimiento muscular y aumenta la fuerza -dos razones por Popeye es un ventilador de este tipo. Estudios recientes incluso enlazan compuestos en las membranas tilacoides hoja llamada a suprimir el apetito, lo que significa un poco de espinacas en la mañana puede mantener a raya los antojos durante todo el día. Si todavía siente hambre arrastrándose, elegir estos bocadillos de alto contenido proteínico sobre sus contrapartes pobres en nutrientes.

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Jalapeños

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Para un toque picante, añadir algunos jalapeños en rodajas a su tortilla. Al igual que la pimienta de cayena, jalapeños contienen capsaicina grasa de fusión. El compuesto aumenta el calor del cuerpo, descomponer los alimentos más rápido, a la vez que disminuye el apetito. Si tu eres tratando de bajar de peso, la adición de la comida picante a su dieta es una manera segura de aumentar metabolismo.

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Pomelo

Cortesía de Instagram / @ _ annietucker

Antes de cavar en sus huevos, comenzar su comida con una tarta y pomelo amargo. Un estudio impreso en la revista Metabolismo encontró que comer media toronja antes de las comidas podría ayudar a reducir la grasa del vientre y los niveles de colesterol. Los participantes del estudio comieron pomelo con cada comida y vieron sus cinturas se reducen hasta en una pulgada de seis semanas! Agregar toronja en su dieta puede incluso disminuir la celulitis, reducir la inflamación en su cuerpo, mantenerse hidratado, y aumentar su metabolismo, todas ayudarle a alcanzar todos sus objetivos del cuerpo.

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arándanos

Cortesía de Instagram / @ jackswifefreda

Mientras que muchos desayunos vienen con un lado de la fruta mezclada, no todas las variedades son iguales cuando se trata de desterrar la grasa. Investigadores de la Universidad de Michigan encontró que los arándanos pueden ayudar a deshacerse de la grasa abdominal mediante la activación de los genes para hacerse magra. Las bayas también son altos en fibra y antocianinas, que ayudan a prevenir contra las enfermedades degenerativas como la enfermedad cardíaca y el cáncer.

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Té

Si usted no puede dejar de empezar el día sensación de ansiedad, que podría estar afectando su peso. Las hormonas del estrés como el cortisol tiran de los lípidos de la sangre y los almacenan en las células de grasa, incluso sin el estrés de comer. Resulta que, una taza de té junto a sus huevos pueden ayudar a controlar cómo su cuerpo reacciona al estrés, lo que hace una diferencia notable en su peso. El té también puede ayudar a derretir la grasa y aumentar su metabolismo, algunas de las muchas razones que nos gusta té para bajar de peso.