¿Cómo los huevos ayudará a perder peso: Guía de la dieta completa

Todo el mundo sueña con tener un cuerpo sano y en forma. Pero es más fácil decirlo que hacerlo. Mediante la introducción de pequeños cambios en su estilo de vida y la dieta puede alcanzar su objetivo con bastante facilidad. El huevo es una buena opción si usted está tratando de perder peso. Según estudios realizados, el consumo de huevos ayuda a mantener el estómago lleno por más tiempo. Como resultado, se come menos y esto le ayuda a controlar el peso corporal. Por lo tanto, el huevo está resultando ser una dieta popular para la mayoría de las personas. Así es como los huevos que pueden ayudar a perder peso.

Saltarse el desayuno para los huevos de comidas:

Si realmente quiere perder peso, tener dos huevos cada mañana en lugar de su desayuno favorito, panecillo. Esto le ayudará a perder peso y se encuentre en condiciones dentro de unas semanas. A pesar de las calorías que recibe de ambos es el mismo, el resultado no es el mismo. Los que tienen huevos de perder peso más rápido que los que toman panecillo. Cuando tienes huevos para el desayuno, trata de no tener huevos fritos. En cambio, puede tener los huevos en forma de tortilla, huevos escalfados, huevos revueltos y así sucesivamente. Tener huevos con pan de trigo integral y jugo de naranja sin azúcar. Esto le dará los mejores resultados.

Cereales y frutas se produce sólo en segundo lugar a los huevos:

Aunque los cereales y las frutas son ricas en fibra y excelente para su salud, que no te mantienen lleno por mucho tiempo que los huevos hacen. Por lo tanto, los huevos son una mejor opción para la pérdida de peso de los cereales y frutas. Se ve que cuando la gente tiene los cereales para el desayuno que sienten hambre más pronto que cuando toman los huevos para el desayuno. Así que esto demuestra que los huevos son mejores para perder peso que los cereales o frutas.

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Huevo bordillos de proteínas Hambre:

El huevo es una fuente rica de proteínas. ayudas de proteína en la pérdida de peso, ya que disminuye el hambre a la que le da una sensación de saciedad. Varios experimentos realizados han demostrado que si se toma un rico desayuno rico en proteínas en lugar de desayuno rico en hidratos de carbono, se siente menos hambre durante todo el día. Como resultado, se abstengan de comer en exceso, que a su vez evita el aumento de peso. Tener los huevos controla su ansia por la comida y por lo tanto le ayuda a mantenerse dentro de su plan de dieta de pérdida de peso.

Equilibra los niveles de colesterol:

En general se obtiene de 70 a 80 calorías por el consumo de un huevo. Esto le ayuda a la hora de planificar su dieta y tiene un control sobre la porción de comida que usted come cada vez. Usted sabrá exactamente cuánto calorías que ha acogido y si puede tener más calorías o no en ese día. Tener los huevos también ayuda a mantener un buen equilibrio entre el colesterol bueno y el colesterol malo.

Los huevos ayudan a obtener el peso deseado:

Para lograr el peso deseado es fácil en comparación con el mantenimiento del peso que ha luchado tan duro para lograr. La mayoría de la gente consigue el peso deseado, pero no pueden mantener la misma. Después de unos meses de que vuelvan a su ser original. Pero usted no necesita preocuparse más de ello si se consumen los huevos con regularidad. Los huevos, que es rico en proteínas y baja en hidratos de carbono, que impiden el aumento de peso rápido. De esta manera, sus esfuerzos no quedará sin recompensa.

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Los huevos no contiene sólo las proteínas, que son alimentos sanos:

Todos los nueve aminoácidos esenciales, que son necesarios para un cuerpo sano y en forma, se encuentran en los huevos. Son esenciales para el crecimiento saludable de los músculos. La vitamina B12 también se encuentra en los huevos, que es necesaria para la contracción de los músculos y romper la grasa. Huevo también es rica en vitamina D. Esta vitamina mantiene su sistema inmune fuerte y ayuda en la absorción adecuada de calcio. Tener los huevos también reduce la cantidad de grasa en el cuerpo.

Huevos revueltos:

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3 claras de huevos grandes

1 yema de huevo grande

agua 2 cucharadas

1 cucharada de mantequilla sin sal

1/8 cucharadita de sal

8 oz setas crimini frescas

pimienta recién negro a tierra

Método de preparación:

Mezclar la clara de huevo, agua, sal y yema de huevo en un tazón hasta que se convierte espumosa. Derretir la mantequilla en una sartén a fuego medio y saltear los champiñones hasta que son de color marrón. Cocinarlos hasta que son de color marrón oscuro en el color de caramelo. Añadir los huevos batidos a la misma y cocine hasta que los huevos se convierten en Espolvorear tierra firme y pimienta sirven. Esto es para 2 porciones.

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Tortilla de huevo:

2 huevos

1 / cuarta cebolla picada

1/4^º tomate

1-2 chiles verdes

Sal al gusto

hojas de cilantro 2 cucharadas de picado

1 cucharada de leche

Petróleo

Método de preparación:

Tome todos los ingredientes en un tazón y batir bien hasta que se espuma. Tomar una sartén y calentar el aceite en ella. Añadir la mezcla y cocine a fuego lento hasta que el sombrero de la mezcla de huevo se convierte en firme. Freír el otro lado también. Puede tenerlo con pan o paratha.

Los huevos escalfados:

ingredientes

Huevos

Agua

sal

Pimienta en polvo

Método de preparación:

Hervir agua en una cacerola. Reducir el calor de manera que el agua está hirviendo suavemente. Romper el huevo a la vez en un platillo y deslizar los huevos 1 por 1 en el agua. Cocine hasta que las claras de huevo se establecen y la yema se vuelve espesa pero no demasiado duro. Sacar los huevos y drenar el agua. Espolvorear sal y pimienta y servir caliente.

Los huevos pasados ​​por agua:

1 a 4 huevos

Agua suficiente para cubrir los huevos

Cazuela lo suficientemente grande como para contener el agua que cubre los huevos

Método de preparación:

Coloque los huevos en la sartén con cuidado con una cuchara y añadir agua para que cubra los huevos por 1 pulgada. Calentar las cacerolas hasta que el agua hierva y luego retirar del fuego, cubra la cacerola y dejar durante 20 minutos. Ahora transferir los huevos en una cacerola con agua y cubitos de hielo. Dejar durante 2 minutos. Mientras tanto hervir el agua de nuevo en el que los huevos fueron hervidos antes. Tome los huevos del agua fría y ponerlos en el agua hirviendo. Hervir los huevos en el agua durante 10 segundos. Una vez más transferir los huevos a la de agua fría. Mantener durante 5 a 10 minutos y luego servir los huevos en cualquier forma que prefiera.