Las mejores frutas para el total de la salud y pérdida de peso

`S la sugerencia de un estudio reciente publicado en la revista Preventing Chronic Disease: Investigación en Salud Pública, Práctica y Política. Los investigadores estudiaron varias frutas y verduras y los clasifican en función de la densidad de nutrientes (una medida de 17 vitaminas y nutrientes) para 100 gramos servings- una puntuación de 100 indica que el 100% de la cantidad diaria recomendada de estos nutrientes se pudo encontrar en el servicio. Después de que todos los datos se hicieron crujir, estos frutos de arándanos golpearon en la lista:

La fruta amarilla merece algo mejor que su estado habitual como una pieza lateral: Los investigadores clasificaron la fruta más rica en nutrientes en la lista. Los limones son ricos en vitamina C, de hecho, una sola fruta contiene casi la totalidad de una RDA de la potente antioxidante. Ellos `re también es rica en limonoides-naturales cítricos compuestos que han sido mostrados para desarmar las células de cáncer, particularmente de mama y de colon, y la naringenina flavonoide cítrico, un captador de radicales potente y anti-inflamatoria. Comience el día con agua de limón natural, tirar cuñas en una ensalada de la hora del almuerzo, o combinarlos con otras frutas en esta lista para hacer un refrescante agua Detox.

Puntuación: 18,72

No sólo son las fresas uno de los frutos que son mejores para pérdida de grasa, pero también `re mega-ricos en antioxidantes sólo una baya medio tiene 11% de su dosis diaria recomendada de vitamina C! `Re protector del corazón, aumentar colesterol "bueno" HDL y tienen propiedades anticancerígenas. Añadirlos a su avena del desayuno, mezclarlos en una licuado saludable, o un par de ellos con chocolate negro para un postre por partida doble para quemar grasa. Si tu eres desanime por el precio, la cabeza al pasillo de congelador en su lugar. Congelados son tan buenos como recién contienen la misma cantidad de nutrientes.

Puntuación: 17,59

Video: Como perder barriga - Los mejores alimentos para bajar la panza

Un largo tiempo de vitamina C MVP - con 88% de la RDA en una porción de 100 gramos - naranjas son también buenas fuentes de fibra y potasio, y rica en los esos limonoides cítricos que combaten el cáncer. Dos estudios japoneses mostraron que el consumo de zumo de mandarina reduce la incidencia de cáncer de hígado participants`. El `s teorizaron que` debido a oranges` alto nivel de carotenoides, el pigmento que da el fruto su color y funciona como un potente antioxidante, eliminación de los radicales libres y la reparación de daños en el ADN que pueden causar la enfermedad. Añadir naranjas para un batido, mezclar piezas en el yogur griego o una ensalada de fruta sana, o apoderarse de ellos en la carrera para una merienda perfectamente autónomo.

Puntuación: 12,91

Lemons` más pequeña, de aspecto primos celos son particularmente altos en flavonoides y limonoides, antioxidantes que protegen contra el cáncer y ayudan a la digestión. Una porción de 100 g de la humilde fruta tiene la mitad de los `s del día recomendadas de vitamina C, y casi tres gramos de fibra. Cortarlas en rodajas en una sopa de pollo picante de aguacate, los utilizan para ahorrar 110 calorías por copa en este receta fácil margarita, o apretar en sus ocho vasos diarios de H20.

Puntuación: 12,23

Grapefruit`s fitoquímicos y vitamina C proporcionan un uno-dos, lo que ayuda a combatir las enfermedades e incluso quemar la grasa del vientre. En un estudio publicado en la revista Metabolismo, las personas que comían toronja antes de las comidas durante seis semanas perdidas hasta una pulgada de grasa de la cintura! Para obtener los beneficios de apretarse el cinturón, empezar el día con la mitad de un pomelo, añadir cuñas a la hora de comer una ensalada, o hacer un pomelo con sabor refresco sano a abajo con la cena.

Video: Frutas Que Te Ayudan A Bajar De Peso

Puntuación: 11,64

La más negra de la baya, el más dulce de los beneficios: Sky-alto contenido de vitamina K (36% de la dosis diaria recomendada por taza), moras cuentan con fitonutrientes que ayudan a coagular la sangre y mantener los huesos sanos, así como la luteína antioxidante, lo que apoya la salud del ojo. Bonus: Con 7,6 gramos de fibra por taza (casi tanto como la soja), moras son uno de los mejores alimentos ricos en fibra para la pérdida de peso. Comerlos directamente de la caja de cartón, añadirlos a panqueques de trigo entero, o espolvorear con el yogur griego normal para un desayuno rico en proteínas y sin exceso de azúcar.

Puntuación: 11,39

Aplanar su vientre en sólo 30 segundos!

`S todo el tiempo que se tarda en mezclar un vientre Zero-Smoothie una mezcla única de súper nutrientes que va a aplanar su intestino, incrementar el metabolismo, sanar su sistema digestivo y desactivar los genes de grasa para siempre. Comprar batidos vientre Cero hoy!