12 Mejores libros de cocina para una alimentación limpia

El termino "alimentación limpia" tiene una definición diferente para todos, pero es todo acerca de comer los mejores alimentos que le sea posible, y que consumen menos de la no-tan-bueno-para-usted los alimentos. Comer granos más antiguos, verduras y frutas es un gran lugar para comenzar. También, cortar los azúcares y la comida basura también es un gran paso en la dirección correcta. Tratando de comer más saludable y transición a la alimentación limpia es a veces difícil por lo que si usted no sabe los alimentos exactos para cortar de su dieta tenemos 12 libros de cocina que pueden ayudar.

Tenemos libros de cocina que únicamente se centran en el veganismo, otros se centran en un estilo de vida Paleo, y algunos se centran en los alimentos adecuados para ayudar en la función cerebral y la mortalidad. Hablamos con más de 10 nutricionistas y médicos que nos suministraron 12 libros diferentes que recomiendan a los pacientes y amigos por igual. Cada libro de cocina tiene un enfoque diferente con el mismo objetivo en mente: tratar de comer mejor y eliminar ciertos alimentos por lo que puede ser más saludable, sentirse más fuerte, y vivir mejor.

Si usted es nuevo para limpiar comer el mejor lugar para comenzar es con el come Clean libro de cocina por el cardiólogo Dr. Alejandro Junger. Este libro de cocina comienza con una amplia introducción sobre lo que significa comer limpia con siete ensayos diferentes.

Hay 12 libros de cocina que vienen muy recomendable y estamos seguros que va a encontrar uno que se adapte a su estilo de vida y las papilas gustativas. Y si usted quiere tomar un atajo sin totalmente caída de la carreta, no se pierda estos 15 Nuevos Alimentos saludables congelados que hacen Limpio Comer una brisa!

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El Oh ella Glows Cookbook: Más de 100 Vegan Recipes brillar desde adentro hacia afuera

Deja todos los ingredientes terribles, engañosas detrás-como libre de grasa de mantequilla y centrarse en una alimentación de limpieza. Este libro le hará brillar desde adentro hacia afuera, con más de 100 recetas deliciosas que están llenas de sabor. Usted puede disfrutar de todo, desde un plato de fideos con miso naranja de arce a una ensalada de nueces y aguacate con setas y cebolla roja. Las recetas de El Oh ella Glows libro de cocina son todos acerca de la cocina a base de plantas y la eliminación de no-bueno-para-usted los alimentos. También hay más de 50 sin gluten recetas y muchas de las recetas son libres de frutos secos, soja, azúcar y granos, también!

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Smoothies Superalimentos: 100 delicioso, energizante Recetas en nutrientes

Video: Los 20 ALIMENTOS más SALUDABLES del mundo. Parte 1. Comida y Nutrición saludable

Estamos un poco sesgada-nos encanta batidos tanto que creamos la Smoothies cero del vientre libro basado en la exitosa Cero del vientre Dieta libro, después de todo! Porque mientras no se debe seguir una dieta batido de sólo 24/7, usted debe incorporar totalmente un batido en su dieta de vez en bebiendo tiempo- uno después de un entrenamiento o como una mañana recogerme. La clave para batidos es asegurarse de que su mantenerse alejado de los jarabes de azúcar y se les embalaje con verduras, frutas y verduras de hoja verde. Lauren O`Connor, MS, RD propietario / consultor nutricional para Nutri-comprensión, dice el autor Julie Morris "se centra en ingredientes de alimentos enteros, le da las herramientas para crear e inventar su propio, pero realmente inspira con sus sabrosas creaciones, satisfaciendo que son generalmente sólo 5 -10 ingredientes."

Este libro de cocina tiene 100 recetas ricas en nutrientes que utilizan minerales, antioxidantes y alimentos envasados ​​con vitaminas. Hay un batido para cada ocasión: impulsar la energía, la limpieza, y mucho más. Incluso tiene una tabla de sustitución de ingredientes difíciles de encontrar.

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Come Clean: más de 200 recetas deliciosas para restablecer el equilibrio natural de su cuerpo y descubre lo que significa ser verdaderamente saludable

el libro de cocina come Clean por el cardiólogo Dr. Alejandro Junger comienza con una amplia introducción sobre lo que significa comer limpia con siete ensayos diferentes, y luego se le proporciona más de 200 recetas que se adaptan a una dieta limpia, vegetariano, y Paleo. Estas recetas le dará una buena salud dentro y por fuera, si usted sufre de problemas digestivos, depresión, ansiedad, o simplemente quiere probar y comer mejor.

Las recetas de este libro de cocina vienen de todas partes del mundo, son el chef de origen, delicioso, y que se dan variaciones en las comidas para que no se aburran de lo que está comiendo. Es la manera perfecta para reiniciar su cuerpo.

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Comer Limpio: El Plan de 21 Días de desintoxicación, combatir la inflamación, y restablecer su cuerpo

Este libro de cocina es la guía esencial para la lucha contra la inflamación, la curación y el restablecimiento de su cuerpo, y una alimentación limpia. Con este libro de cocina, podrás mantener una dieta sana con las presiones de la vida, el trabajo, y mucho más. Este libro tiene una dieta de eliminación de 21 días, instrucciones sobre cómo introducir alimentos en su cuerpo, un plan de alimentación de 2 semanas, y una lista de despensa. También se le concede acceso a más de 200 recetas que están libres de gluten, soya, lácteos, maíz, huevos y azúcar refinada. Hablando de la inflamación, no se pierda estos Los alimentos 20 antiinflamatorio para la pérdida de peso!

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Giada Feel Good Food: Mi Recetas y secretos saludable

Mira en el mundo saludable de Giada De Laurentiis con su libro de cocina Giada Feel Good Food: Mi Recetas y secretos saludable. En este libro de cocina, encontrará sus secretos para mantenerse en forma y sentirse bien, junto con recetas saludables que incluyan la cantidad de calorías e información nutricional.

Vas a tener 120 recetas que van desde el desayuno, jugos, comida, postre, y la cena que se pueden combinar en un mes de comidas saludables. Encontrará gluten, sin lácteos, vegetarianos y veganos recetas. Este libro también ofrece a los lectores con sugerencias de entrenamiento, consejos de belleza, y las claves mantenerse saludable al comer fuera.

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Veganos Bajo presión: Perfect comidas vegetarianas Hecho Rápido y Fácil en la olla a presión

Este es el libro de cocina vegetariana de cocción rápida perfecta, ya que le muestra cómo tomar sus alimentos básicos veganos favoritos y cocinar por la mitad del tiempo. Muchas personas no comen saludable, ya que puede ser costoso y / o métodos de cocción puede ser demasiado intimidante. Veganos Bajo presión: Perfect comidas vegetarianas Hecho Rápido y Fácil en la olla a presión drásticamente acorta el tiempo de cocción de los granos y verduras favoritas. frijoles secos, granos antiguos, y humus a partir de cero ahora pueden llegar a ser comidas entre semana a causa de la olla a presión. Con este libro de cocina que usted aprenderá cómo utilizar el aparato con seguridad y eficacia, entonces te dan de comer algunos de los platos sorprendentes Jill Nussinow tiene en este libro como el blanco salsa de soja, hamburguesas vegetales, zanahorias harissa vidriada, y más !

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Mucho más: vibrante vegetal de cocina de Ottolenghi de Londres

Video: Dieta para bajar la barriga en un día | APERDERPESO.COM

Este libro de cocina es un seguimiento al primer libro de Yotam Ottolenghi Mucho Y aquí es donde continúa explorando el mundo de la comida vegetariana en una forma totalmente original. Hay más de 150 recetas vegetarianas clasificados por método y cada receta con su propia visión de sabores fuertes, especias, y la estacionalidad de la cocción. No hay otro libro de cocina vegetariana como éste!

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Dulce Paleo: sin gluten, granos libres Delicias

alimentación limpia no significa necesariamente que usted tiene que renunciar a todos los postres. El dulce Paleo: sin gluten, granos libres Delicias tiene el desayuno y postres increíbles recetas que se adaptan a un estilo de vida paleo, principal, o libre de gluten. Se le da la guía definitiva para el uso de harinas sin grano, alternativas sin leche y edulcorantes sin refinar. Usted disfrutará de 90 recetas que son ricos en nutrientes y puede atender a su dieta, de modo que ahora puede tener su pastel y comérselo también.

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Inspiralized: Girar verduras en saludable, creativo, Comidas Satisfacer

Si estás a bordo del tren Spiralizer, entonces no hay duda de que el amor de un buen conjunto de recetas Spiralizer! Este libro de cocina que funciona para todo tipo de dietas bajas en carbohidratos:, sin gluten, paleo, o primas. Inspiralized: Girar verduras en saludable, creativo, Comidas Satisfacer tarda 20 frutas y verduras diferentes y los convierte en platos creativos que saben y se sienten como los originales que le gustan. Girar calabacín en espaguetis, jícama en poquísimo dinero patatas fritas, patatas dulces en "arroz frito," y más. Este es el libro de cocina perfecto si quieres comer más saludable, perder peso, o simplemente probar algo un poco diferente. Todas las recetas de Ali Maffucci son fáciles de seguir, sabor delicioso, y lo mejor de todo, son frescas y sabrosas.

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El libro de Uncook: La guía esencial para un estilo de vida de alimentos crudos

Una manera de eliminar los alimentos procesados fuera de su dieta es por comer más alimentos crudos. los El libro de Uncook: La guía esencial para un estilo de vida de alimentos crudos le da detalles sobre cómo aumentar el número de los alimentos crudos que usted come para el desayuno, almuerzo y cena. Todas las recetas de este libro de cocina son fáciles de origen y son ingredientes que significa que no tiene que ir manera de salir de su zona de confort, si eres un novato alimentos crudos familiares.

Vas a tener una guía a través de los conceptos básicos de un estilo de vida de alimentos crudos con la adición de favoritos de la familia, consejos sobre entretenimiento, y aprender cómo almacenar su despensa. Esta es la guía perfecta para un estilo de vida cruda.

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El arte de comer bien: Hemsley y Hemsley

Este es el libro de cocina donde se olvida que la premisa es la salud y la nutrición. Las hermanas Hemsley crearon un libro de cocina que tiene recetas interesantes e innovadores que son tan deliciosa olvida de que son muy saludables para usted.

El arte de comer bien: Hemsley y Hemsley es un libro de cocina lleno de consejos, recetas, y el conocimiento sobre cómo cambiar de marcha y vivir un estilo de vida más saludable. Todas las recetas de este libro de cocina son orgánicos, ricos en nutrientes, cereales y libre de gluten y libre de azúcar refinada.

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La mente sana libro de cocina: Recetas Big-Flavor para mejorar la función cerebral, estado de ánimo, la memoria y la claridad mental

Mientras que muchas partes de nuestro cerebro todavía puede ser misteriosa, los estudios han demostrado que los alimentos que comemos tiene mucho que ver con la forma en que funcionan nuestros cerebros. Rebecca Katz investigó los alimentos que favorecen nuestra salud del cerebro y crea sorprendentes recetas que son alimentos ricos en nutrientes que promueven un cerebro sano desde la infancia hasta la edad adulta.

Este libro de cocina ofrece a los lectores recetas para todas las comidas del día, junto con los beneficios de los ingredientes y la información nutricional en cada plato. Pruebe algunas de estas recetas más clara y vea cómo su mente se sentirá y asegurarse de encontrar un vistazo a estos 22 Mejores Peores alimentos para el cerebro antes de su próximo viaje a la tienda de comestibles!

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