10 Consejos para una alimentación limpia

10 consejos para comer limpio

alimentación limpia suena increíble. Pero, ¿cómo comemos más limpio? En este artículo, belleza y consejos que dan 10 consejos para una alimentación más limpia.

Cualquier persona que se preocupa por su salud seguramente les encantará la idea de comer limpio.

Suena mucho mejor que comer sucio, ¿verdad?

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“Pero a quién le come sucio? ¡Venga!"

Así, cada vez que come la comida basura, que está bastante sucio comer. Todas esas toxinas y conservantes? Sí, suenan sucia para nosotros!

La limpieza de su dieta no es precisamente fácil si eres nuevo en el concepto. En esencia, esto significa cortar chatarra y alimentos procesados, y comer más frutas, verduras, cereales y legumbres. En otras palabras, esto significa comer más productos agrícolas de origen vegetal que se cultiva a partir de la tierra.

comer más limpio conduce a un cuerpo más limpio y una mente más limpia. Si no está seguro por dónde empezar, vamos a echar un vistazo a 10 consejos para una alimentación limpia.

Abastecerse de fruta

Tal vez cuando usted era un niño que no fuera un fan masivo de fruta. ¿A qué niño era ?! Pero si usted quiere comer más limpio, comer más frutas es esencial.

La fruta es maravilloso. Hay tantos tipos diferentes de fruta que vienen en todo tipo de colores, de color amarillo brillante a púrpura oscuro. Hay tantos sabores diferentes, también, mientras que cada pieza de fruta ofrece diferentes beneficios.

Todas las frutas son ricas en micronutrientes, vitaminas y minerales. Todos son buenos para usted. Si no está seguro de los que te gustan, hacer algunos experimentos. Trate de limones, kiwis, mangos, naranjas, manzanas, peras, frutas dragón, ciruelas ... ser aventurero y ver lo que hay ahí fuera!

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Olvidarse de día de hacer trampa

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Hay mucha gente que deciden que van a comer más sano mantener el llamado día de hacer trampa en la reserva al final de la semana.

La idea detrás de un día de hacer trampa es que se come de forma saludable durante la semana, y disfrutar de algo sabroso y malos en el fin de semana. Está diseñado para dar a la gente la motivación para seguir una dieta saludable.

El problema con esto es que se convierte en día de hacer trampa algo que esperamos, mientras que nuestra dieta saludable durante la semana es algo que hay que soportar.

No exactamente hacen alimentación limpia suena atractivo!

En su lugar, usted debe centrarse en la fabricación de comer limpio como divertida y emocionante posible, de manera que no hay necesidad de hacer trampa!

Reduzca el consumo de alcohol

Mucha gente tiene dos obstáculos principales cuando se trata de comer más limpio: El alcohol y el tocino.

“Pero el tocino sabe bien y me gusta tener unas copas con las chicas en el fin de semana.”

Cada vez que queremos hacer un cambio positivo en la vida no será sacrificios. Y en este momento, uno de los sacrificios que tenga que hacer es cortar el consumo de alcohol.

Incluso puede ser que tenga que cortar por completo.

El alcohol es generalmente la antítesis de limpia. Un poco de alcohol tiene cualidades bueno (vino, por ejemplo, contiene resveratrol corazón de estimulación), pero sobre todo el alcohol engorda y llena tu cuerpo con toxinas desagradables que, como saben, hacer que se sienta muy mal al día siguiente!

Peor aún, el exceso de consumo de alcohol puede causar todo tipo de enfermedades crónicas. Y cualquier cosa que pueda hacer eso no está limpio!

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No se apresure

Usted no tiene que ir-pelaje completo y renunciar a todas sus comidas favoritas por el momento. Tómese su tiempo y sentir su camino en alimentación limpia. Entender lo que te gusta y no les gusta, y recuerda que algunos de sus placeres culpables favoritos en realidad se puede hacer de ingredientes limpios!

Evitar el azúcar

Así como el alcohol y el tocino, hay una tercera cosa que puede tropezar a medida que haga una oferta a comer más limpia - azúcar.

Efectivamente, la materia blanca es algo que muchos de nosotros encontramos difícil de evitar. Pero no es todo el azúcar que hay que evitar - es sólo adicional azúcar.

Fruta, por ejemplo, contiene azúcar - pero no añade azúcar.

Evitar endulzar sus alimentos y bebidas con azúcar tanto como sea posible.

Coma con otras personas

Puede ser difícil de seguir para limpiar comer si vivimos por nuestra cuenta. Es tan fácil de llegar a casa del trabajo y calentar una comida readymade en el microondas, o pedir comida para llevar.

En este caso, es una buena idea para comer con los amigos más a menudo. Oferta a cocinar para ellos. Usted querrá impresionar con sus comidas saludables, y le ayudará a hacer más responsable a su nueva dieta.

Comer en lugares sanos con sus amigos, también.

Bebe mas agua

El agua es el líquido más limpio que se puede beber. Se le hidrata mejor que cualquier otra cosa, y elimina las toxinas de su cuerpo con eficacia.

Es recomendable que beba hasta seis vasos al día, comenzando tan pronto como se despierte.

El agua no es sólo bueno para la hidratación de usted. También puede suprimir el hambre por un tiempo, con lo que menos inclinados al bocado en todo el día.

Evitar ingredientes impronunciables

La industria alimentaria no es necesario que su salud como su principal interés.

De hecho, definitivamente no lo hace. Y una vez que empiece a comer limpio, pronto se dará cuenta de esto.

Basta con echar un vistazo a los ingredientes que figuran en los envases de alimentos procesados ​​o un paquete de galletas. Habrá ingredientes que no han oído hablar, y que no se puede pronunciar. Estos son no ingredientes limpios, y muchos sonido como productos químicos. Evítales.

Comprar verduras congeladas

Al comprar verduras congeladas, puede almacenarlos lejos en el congelador hasta que las necesite. No se puede mantener las verduras frescas en su casa por mucho tiempo, pero se puede mantener a los congelados. Esto significa que usted nunca se quedará sin los vegetales, y no tendrá que comer una alternativa menos saludables.

Concéntrese en sus nutrientes

Cada vez que alguien dice que van vegetariano, la primera pregunta que siempre me preguntan es “¿dónde vas a obtener su proteína de?”

Nadie parece preocupado por la que cualquiera de nosotros hemos estado recibiendo nuestra zinc, magnesio, potasio y así sucesivamente de todo este tiempo. Nadie se preocupa por micronutrientes! Pero micronutrientes son esenciales para limpiar el comer, ya partir de ahora lo que necesita para cambiar el foco de calorías a los alimentos.

Mantenerse feliz y saludable!