leftwomenut.com

10 Maneras de bajar su cena de pasta

De acuerdo con informes recientes, después de ganar un poco de peso, los médicos Papa Francis` sugirieron que el despido de los raviolis y espaguetis. ¿¡Seriamente!? `Re todo para mantener los 78 años de edad, sana, pero negando un hombre santo de su amada carbohidratos es simplemente cruel por no mencionar totalmente innecesario. ¡Sí, en serio! Lo creas o no, `s posible comer el alimento básico italiano y aún así mantener una figura esbelta o perder peso rápidamente. Para los amantes de carbohidratos, al oír esa pizca de noticias se siente un poco como ganar la lotería.

Mejor aún, levantando un momento ISN `t plato de fideos adelgazado-abajo consumir o difícil, ni tampoco cambiar drásticamente el sabor. No, esto isn `t usted` ve una broma- elaborada solo tiene que aprender los trucos del oficio, que revelamos a continuación. Sólo tiene que utilizar nuestros consejos probados por el tiempo para avivar sabrosos platos de pasta, libres de culpa y mantener perder esos kilitos de más. Buon appetito!

FLACO GALJANOPLASTIA SECRETA

1
Sincronizarlo con
Una ensalada

Video: TOP 10 BROMAS 2016 - Bromas para hacer a tus amigos (Recopilación)


Antes de saltar en todas las formas en que puede alterar la parte de pasta real de su cena, let`s tomar un momento para hablar de su guarnición. A pesar de su vecino placa noodles` puede no parecer importante, en realidad puede alterar en gran medida los efectos adelgazantes de su comida. Comer zanahorias crudas con una comida con almidón como la pasta puede disminuir los niveles de azúcar en sangre después de las comidas y aumentar la saciedad, de acuerdo con investigadores suecos. Traducción: Comer una ensalada con un poco de zanahorias crudas y algunas de sus otras verduras favoritas puede ayudar a prevenir el hambre después de las comidas, lo que puede ayudarle a consumir menos calorías durante todo el día y, posteriormente, ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso. Bono: Añadir una cucharada de aderezo a sus verdes. Un poco de grasa puede ayudar al cuerpo a absorber lucha contra el cáncer y los nutrientes saludables para el corazón, como el licopeno y beta-caroteno. Nos gusta Cucina Antica Orgánica César, porque le va bien con platos italianos, está vacío de aceites saludables, baratos y es relativamente baja en calorías.

CORTES NOODLE FLACO

2
Su intercambiar
Cabeza


El estadounidense promedio consume 20 libras de pasta cada año y la mayor parte es la materia blanca refinada. ¿Qué `s el problema con eso? Este tipo de fideos es casi completamente vacío de fibra y proteína, dos nutrientes vitales para la pérdida de peso. Para aumentar la fibra vientre de llenado y la proteína de hambre que revienta en su comida, optar por un fideo a base de frijol como conchas Banza garbanzo (2 oz, 190 calorías, 8 g de fibra, 14 g de proteínas) o explorar asiática de Frijol Negro Low-Carb Pasta (2 oz 180 calorías, 12 g de fibra, 25 g de proteínas). Alternativamente, hacer el cambio a Ronzoni Healthy Harvest grano entero Pasta (2 oz, 180 calorías, 5 g de fibra, 7 g de proteína). Comer granos enteros no sólo puede llenarse más que el material refinado, pero la presión arterial baja y reducir las enfermedades crónicas de riesgo como la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

3
Al ir
dente

Video: DIETA DE LA AVENA: Adelgaza 5 kilos en 5 días. ¡Así de Fácil!


Ahorrar tiempo y bajar de peso: Tomar sus tallarines de la estufa unos minutos antes y ellos disfrutando al dente puede ayudar a mantenerlo satisfecho por más tiempo, lo que puede hacer decir no a segundo mucho más fácil. Según los científicos, el agua caliente rompe los enlaces de moléculas de almidón, lo que hace que sea más fácil para el cuerpo a convertir los carbohidratos en combustible no es una buena cosa! A su vez, el aumento de azúcar en sangre y, posteriormente, se bloquea, haciendo que se muere de hambre sólo unas horas después de comer. Pasta Al dente, por el contrario, mantiene los niveles de glucosa constante, lo que ahuyenta a los huecos de la dieta en el descarrilamiento de energía.

4
Frío
Fuera


Transformar la pasta de una dieta no-no en un campeón-grasa para freír simplemente colocándolo en la nevera. Cuando se enfríe la pasta, el descenso de la temperatura cambia su estructura química en algo llamado "almidón resistente", que, según un estudio en la revista Nutrición Metabolismo, promueve la oxidación de las grasas. No en la idea de comer su cena fría? Aquí `nuestra sugerencia: Vaya por delante y disfrutar de su primer plato de pasta caliente, pero se comprometen a comer todas las sobras refrigeradas. Una vez que los fideos se han recalentado, los poderes es el almidón y sus adelgazantes resistentes destruidos.

FLACO MIX-EN TRUCOS

5
Máximo fuera
en verduras


Además de comer una ensalada de pasta en la noche, es posible que también desee considerar la adición de algunas verduras a su plato de pasta. Los que consumen platos principales que incorporan verduras consumen 350 calorías menos al día que los que comen sus productos como guarnición, de acuerdo con investigadores de Penn State. La razón probable: verduras aumentar la cantidad de fibra saciante en su plato, además de darle mayor. El resultado: Usted ll probablemente se sentirá satisfecha mientras disfruta de un menor número de calorías. Mezclado calabacín Spiralized con espaguetis de grano entero, o añadir picada y el brócoli, coles de Bruselas salteadas, pimientos, tomates y cebollas a su plato de penne. Generalmente, se agrega la carne a su lasaña? Vuelva a colocar la mitad de ella con espinacas frescas y rodajas de calabaza amarilla y setas. Las opciones son realmente infinitas!

6
uso del queso
Como guarnición


Algunas recetas de pasta dicen que le permite mezclar el queso a la derecha en la pasta junto con la salsa. Don `t hacer eso. La mayoría de los que `queso añade antes del proceso de cocción es probable que se desvanecen en el fondo del plato, llegando a ser casi invisible. Como resultado, es probable que `ll terminar añadiendo aún más a su porción vez que` s plateado. Para healthify su cena, sólo se espolvorea el queso en la parte superior del plato después `s en su plato. Esto asegura que `ll obtener un poco de queso en cada bocado sin tomar en calorías adicionales de queso "invisibles" en el camino. Además de reducir el consumo de calorías cintura más amplio, esta táctica elimina una buena parte de la grasa que obstruye las arterias, sin alterar drásticamente el sabor.

Video: COMIDAS SALUDABLES
Compartir en redes sociales:

Relacionada

© 2011—2022 leftwomenut.com