Cada cena de pasta en el jardín de oliva - clasificado!

Engañar a las comidas en Olive Garden don `t incluso sentirse como trucos comidas porque Olive Garden` t del doesn realmente se siente (o sabor) como el típico restaurante de comida rápida. Sabemos que tu eres probablemente justifica la cena aquí en lugar de McDonald`s ya que `s comida italiana, y el italiano se supone que es bueno para usted! Y su supuesto sería correcto.

De hecho, cuando las personas con alto interruptor de riesgo cardiovascular a una dieta mediterránea - como el italiano - suplementada con aceite de oliva, pescado, frutas y verduras, que pueden prevenir el 30 por ciento de los ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y muertes por enfermedades del corazón, según un en el estudio New England Journal of Medicine. Pero a diferencia de la comida tradicional italiana, Olive Garden pone boca abajo las propiedades nutritivas de estos ingredientes mediante la carga para arriba con extra grandes porciones de carbohidratos, sodio y grasas trans. Estas pastas paquete de un promedio de escalonamiento de 954 calorías y 2.007 mg de sodio por placa - y que doesn`t incluye la ensalada y bastones. Esa cantidad de sodio representa un 134% de su ingesta diaria recomendada!

Sabemos que a veces toda esta tribuna es el estado de ánimo para una abundante ración, la satisfacción de la pasta, y no hay duda de que Olive Garden tiene justo lo que usted `buscando. Debido a que ciertos elementos del menú aren `t tan saludables como parecen, que clasificó cada cena de pasta de peor a mejor así que usted puede tratarse con prudencia. Y al momento, tomar una palabra de asesoramiento de un nutricionista Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, quien dice que la clave para comer en el Olive Garden es el control de porciones. O bien compartir un plato de pasta o minimizar la tentación de preguntar a su servidor para empacar la mitad de su comida cuando usted orden, por lo que nunca llega a su plato. Aún mejor, bajar de peso rápido, no tome la OG y leer estos 50 Mejor Eat This, Not That! Consejos Ever!

COMO ELLOS clasificados

Después de examinar los perfiles nutricionales de cada cena de pasta, tuvimos que tirar tradicional ranking de calorías a la acera. Cualquier cosa que contenía grasa un grasas trans artificiales ahora prohibido por la FDA ya que `s ha demostrado que disminuye la memoria y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, aumento de peso y los accidentes cerebrovasculares-automática tiene deméritos, con independencia de otras cualidades nutricionales redimir.

¿Por qué habría de grasas trans en un plato de pasta? Por desgracia, Olive Garden lista de sus ingredientes doesn `t en línea. Eso es probablemente porque el queso restaurante es famoso por haber añadido grasas trans, y Olive Garden pone el queso en o sobre casi todo. Las grasas trans artificiales se añaden al queso debido a sus características de conservación de los alimentos, la resistencia a la separación cuando se cocina y el aspecto y el comportamiento uniforme. Además, el queso fundido es barato.

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A continuación, se clasificó cada plato en su categoría de grasas trans por calorías y sodio, que normalmente estaban vinculados. Más de sodio a pesar de un menor número de calorías agregadas a los deméritos. El sodio se asocia con presión arterial elevada y el riesgo de enfermedades del corazón, y se sabotea la pérdida de peso porque el sodio mantiene el exceso de líquido en el cuerpo. Reducir el consumo de sodio es una de las maneras más rápidas para aplanar el abdomen. Al realizar el pedido, especificar que desea su plato a preparar sin sal.

Ahora, cenas de pasta de Olive Garden, de peor a mejor ...

14

Pollo Camarón
carbonara

Por porción: 1.590 calorías, 114 g de grasa (grasa saturada 61 g, 2 g de grasa trans), 2,410 mg de sodio, 78 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcar, 66 g de proteínas

directrices dietéticas emitidos por el gobierno para los estadounidenses recomiendan obtener no más de 1 por ciento de sus calorías diarias de grasas trans, por lo que en base a una dieta de 2.000 calorías, que sale a 2 gramos, la misma cantidad en este plato único. De oliva jardín `tomar en Surf‘n `césped (y lo más alejado de una carbonara tradicional), viene como una bola de demolición a su cintura. Sí, este plato es rico en proteínas, pero también contiene más grasa y casi tantas calorías como tres Big Macs!

13

Steak Gorgonzola-Alfredo

Por porción: 1.380 calorías, 85 g de grasa (grasa saturada 51 g, 2 g de grasa trans), 2,810 mg de sodio, 88 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 8 g de azúcar, 68 g de proteínas

La única parte italiana de este plato parece ser que tiene los colores de la bandera nación `: verde, blanco y rojo. Este plato a la plancha añade espinacas frescas verdes y tomates rojos secos a la mezcla, pero el queso en capas en la parte superior de una salsa Alfredo cursi es una pesadilla de sodio.

12

Pollo Alfredo

Por porción: 1.480 calorías, 94 g de grasa (grasa saturada 56 g, 2 g de grasa trans), 1,480 mg de sodio, 95 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 9 g de azúcar, 63 g de proteínas

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A pesar de que normalmente recomendamos el emparejamiento de una proteína magra con carbohidratos que te llenará y le dará la mayor cantidad de energía, pero en este caso, usted debe pensar dos veces antes de pedir el pollo Alfredo sobre su contraparte sin carne. pollo añadiendo choca el recuento de proteína por 37 gramos, pero también capas extra de calorías, grasas, grasas saturadas, grasas trans y sodio encima de la misma cantidad de carbohidratos.

11

Lasagna Classico

Por porción: 960 calorías, 58 g de grasa (grasa saturada 31 g, 2 g de grasa trans), 2,360 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 18 g de azúcar, 56 g de proteínas

Cuando nutricionista Christine M. Palumbo, MBA, RDN, F y va a Olive Garden, de que las órdenes de este plato, pero se come sólo la mitad. "I`ll caja hasta la mitad restante para otro día. Una media porción tiene 480 calorías, 23 gramos de proteína, 29 gramos de grasa y 1,180 miligramos de sodio. Si bien esta comida ISN` t necesariamente bajo en grasa, de sodio o de calorías , `s increíblemente delicioso y satisfactorio y doesn`t descarrilar totalmente mi dieta ". Mira qué Más de 10 expertos de la dieta de pedido en Olive Garden!

10

Giro de Italia

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Por porción: 1.520 calorías, 96 g de grasa (grasa saturada 48 g, 1,5 g de grasa trans), 3,250 mg de sodio, 92 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 19 g de azúcar, 75 g de proteínas

El Giro de Italia le guía desde la torre inclinada de lasaña, al Coliseo de fettuccine Alfredo, a las ruinas de pollo a la parmesana. Este viaje le hace retroceder el valor de sodio más de dos días, y aunque este plato puede ser más barato que un billete de avión, su cintura va a pagar el precio.

9

Camaron Alfredo

Por porción: 1.150 calorías, 69 g de grasa (grasa saturada 41 g, 1,5 g de grasa trans), 1,490 mg de sodio, 92 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5 g de azúcar, 40 g de proteínas

riff de marisco de Olive Garden en un clásico pollo Alfredo es la opción más saludable para la cena, pero nos`d todavía cansados ​​de buceo en. Esto sólo tiene la mitad de un gramo menos de grasas trans que nuestro tercer peor plato, y que todavía tiene casi un día `s digno de sodio.

8

Fettuccine Alfredo

Por porción: 1.090 calorías, 68 g de grasa (41 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans) 910 mg de sodio, 92 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5 g de azúcar, 26 g de proteínas

Si Olive Garden utiliza la receta de Alfredo en su página web y la porción estándar a 2 oz de pasta sin cocer, que se ahorraría 422 calorías, 25 g de grasa (y la plena 1,5 g de grasas trans), 100 mg de sodio y 39 g de carbohidratos. Pero no lo hacen en este plato de gran tamaño. La cadena afirma que su salsa Alfredo está hecho en casa durante todo el día, pero toda la mantequilla, queso parmesano y crema de leche a eliminar cualquier beneficio de este compromiso con la frescura.

7

Cinco Quesos Ziti
al Forno

Por porción: 1.220 calorías, 71 g de grasa (grasa saturada 36 g, 1 g de grasa trans), 2,160 mg de sodio, 103 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 19 g de azúcar, 45 g de proteínas

Cinco quesos = cinco maneras más grasas trans pueden entrar en su comida. De alguna manera Olive Garden mantiene a 1 gramo. Eso sigue siendo uno más que usted debe tener en su comida, pero es mejor que los platos anteriores. Si tu eres buscando para disfrutar de la bondad rezumante de ziti al horno, esta mezcla de quesos italianos, pasta y marinara es mejor horneado en casa, con un menor número de 2 quesos. La próxima vez que usted está jugando cocinero casero, por qué no probar uno de estos 20 para quemar grasas Pasta Recetas y 10 maneras de bajar su cena de las pastas!

6

Ravioli di Portobello

Por porción: 820 calorías, 46 g de grasa (24 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans) 1,150 mg de sodio, 73 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 8 g de azúcar, 27 g de proteínas

Porque están llenos de hongos portobello, estos raviolis son particularmente ricos en vitamina D y pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico. A pesar de que esta es una de oliva jardín `platos de pasta baja en calorías, la presencia de grasas trans golpes hacia abajo en la clasificación.

5

salchichas rellenas
gigante Rigatoni

Por porción: 1.020 calorías, 60 g de grasa (30 g de grasa saturada, 0,5 g de grasa trans) 2,740 mg de sodio, 58 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 14 g de azúcar, 65 g de proteínas

Aquí, los tubos gigantes de pasta están llenos de salchicha italiana, a continuación, cubierto con más salsa de carne y mozzarella derretido. Además de la pasta, el otro elemento de gigante en este plato es el nivel de sodio, que es la tercera más alta de todas las cenas de pasta. Si tu eres en busca de un plato de pasta rellena de carne, visita nuestra tercer clasificado de la pasta de Olive Garden a continuación.

4

Estofado de ternera tortelloni

Por porción: 1.270 calorías, 74 g de grasa (grasa saturada 26 g, 0,5 g de grasa trans), 2,300 mg de sodio, 81 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 9 g de azúcar, 55 g de proteínas

Aunque la carne roja como la carne de vaca cocida en este plato está lleno de proteínas, `s también una rica fuente de hierro-un mineral que, cuando se consume en exceso, puede aumentar el riesgo de aumento de peso y la enfermedad. De acuerdo a un Journal of Clinical Investigation estudio, el consumo excesivo de hierro puede suprimir la leptina, una hormona del apetito sofocar que le dice al cerebro cuando `he comido hasta hartarnos. En resumen: la carne roja, los niveles bajos de leptina, y no hay manera de resistir el apetito puede causar a comer en exceso, y que sin duda el `t queremos que cuando tu eres metiendo en un plato con más de 1.000 calorías y 2.000 mg de sodio.

3

queso Ravioli
con Marinara
o salsa de carne

Por porción: 780-860 calorías, 39-46 g de grasa (grasa saturada 20-24 g, 0 g de grasa trans), 2,140-2,190 mg de sodio, 65-68 g de carbohidratos, 4-5 g de fibra, 11 g de azúcar, 41 g proteína -50

Como siempre decimos, cuando se trata de comida rápida, simple es siempre mejor. Este raviolis de queso es definitivamente alta en el lado de sodio debido a los quesos indulgentes empaquetados en y encima de la pasta, pero sigue siendo uno de los platos más bajos en calorías, grasas y grasas trans. La salsa marinera a base de tomate es una gran fuente de vitamina C, y la salsa de carne es uno de los más magros de opciones de salsa de oliva jardín `. Se adhieren a este clásico de la próxima vez que `s tiempo para una comida trampa. Y siga estos 16 Estrategias para una comida trampa sin culpas!

2

Scampi Chicken

Por porción: 930 calorías, 41 g de grasa (grasa 8 g saturada, 0 g de grasa trans) 1,060 mg de sodio, 96 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 6 g de azúcar, 47 g de proteínas

gambas de camarones es uno de esos platos en los que las técnicas italianas se aplicaron a los ingredientes americanos. Es por eso que este cigalas contiene filetes de pollo, pimientos y cebollas rojas en lugar de camarones, ajo y cebolla. `Re contento de Olive Garden decidió ir con pollo sobre mariscos, sin embargo, debido a que sus otros platos de camarones contienen 400 a 1.400 mg de sodio más.

Y EL "MEJOR" Cena de las pastas en el Olive Garden es ...

1

pollo Cacciatore
queso Manicotti

Por porción: 750 calorías, 37 g de grasa (grasa saturada 19 g, 0 g de grasa trans), 1,660 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 11 g de azúcar, 57 g de proteínas

La mayoría de las pastas de pollo oliva jardín `son ricos en hidratos de carbono y rociaron con salsas pesadas, pero esta nueva adición al menú obtiene su sabor y sustancia a partir de carne magra a la plancha, asiago, y el queso ricotta, junto con una salsa ligera de pimientos , champiñones, cebollas y tomates. El resultado es uno de los únicos dos cenas de pasta con menos de 800 calorías. A pesar de que este plato se ofrece sólo durante un tiempo limitado, esperamos ver más de estos platos de grasas trans cero en el menú de oliva jardín `en el futuro.