20 Recetas de tarta saludables para los amantes de la empanada

Claramente, él `nunca vienen a nuestra casa para Acción de Gracias. Si tu eres usa para dejar la mesa sensación de hinchazón, pesado y mullido después de una comida de la fiesta, que no está solo. Pie es una delicia decadente que es difícil pasar por alto y por desgracia `re menudo llenos de una larga lista de azúcar, ingredientes grasos que convertir esa picadura reconfortante en el malestar más rápido de lo que se puede decir la señora Smith.

Video: Healthy pizza pizza fitness

Pero `s fácil de hacer sus pasteles con los alimentos que puede sentirse bien, con ayuda aquí desde el equipo de comer esto, no eso !. Si deseo tu eres uno caliente o refrigerado, u otro dulce o salado, allí el `s un pastel por ahí para que usted pueda disfrutar, sin ningún sentimiento de culpa o arrepentimiento! Elegir entre una de estas 20 recetas que utilizan mejor-para-usted los ingredientes que te llenará sin llenar hacia fuera!

1

CHOCOLATE AGUACATE BANANA PIE

sirve: 6
Nutrición: 254 calorías, 17,1 g de grasa, 5,8 g de grasa saturada, 9 mg de sodio, 30,2 g de carbohidratos, 9,7 g de fibra, 11 g de azúcares, 4,2 g de proteínas (Calculado con sólo el relleno)

Chocolate, plátano y aguacate puede sonar como un combo interesante a primera vista, pero la textura cremosa del aguacate y un rico sabor a chocolate de ir juntos tan bien con la dulzura de plátano que `ll olvidar` s incluso saludable. Además, todos estos son ingredientes muy poderosos que llena con una mezcla de grasas y un montón de vitamins.This pastel saludable es seguro que te deja lejos de que más sensación de hinchazón que puede estar acostumbrado a y más ligero de lo habitual! Para más golosinas chocolatey echa un vistazo 20 Recetas saludables del chocolate en secreto!

Conseguir la receta de Se usa para tratar la alergia Petite.

2

SANA Cherry pie MIGAJA AVENA

sirve: 8
Nutrición: 244 calorías, 10,6 g de grasa, 1,4 g de grasa saturada, 111 mg de sodio, 35,1 g de carbohidratos, 5 g de fibras, 9,9 g de azúcares, 5 g de proteínas

Este pastel sabe tan bueno como parece! Lleno de lucha contra el cáncer, las cerezas llenos de fibra y rica en nutrientes de harina de avena, `s una manera perfectamente sano de terminar su comida y satisfacer a los golosos. Un vaso entero de cerezas tiene sólo alrededor de 100 calorías y son una fuente natural de melatonina que puede ayudar a poner a dormir después de un largo día.

Conseguir la receta de Katie cubiertas de chocolate.

3

Manzanas de manzana pastel al horno

sirve: 5
Nutrición: 211 calorías, 1,4 g de grasa, 17 mg de sodio, 51,9 g de carbohidratos, 5,6 g de fibra, 43,4 g de azúcares, 1,9 g de proteína (calculada sin corteza de pastel)

Obtener todo el sabor sin todas las calorías con estos pasteles de manzana al horno que se saltan la corteza inferior y el uso de las manzanas como base. Si tu eres buscan mantener los nutrientes en jaque ir a por una corteza hecha con harina acaba de almendras, aceite de coco y un huevo para cubrir la parte superior. Con sólo 211 calorías recetas este es uno seguro de permanecer lejos de los préstamos a las manijas del amor!

Conseguir la receta de Hornear sallys adicción.

4

VEGANO tarta de lima con Blackberry

sirve: 10
Nutrición: 396 calorías, 28,1 g de grasa, 13,1 g de grasa saturada, 203 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 18,9 g de azúcares, 4,6 g de proteínas

Este pastel completamente vegetariana se hace con el aguacate y nueces de la India que lo hacen oh-tan rica y cremosa. It `s del canje perfecto para las dietas no consumir productos lácteos con la cantidad justa de dulzura. Las moras y lima añaden un sabor agrio que le tendrá el sabor del verano en cualquier época del año!

Conseguir la receta de Momia deliciosa cocina.

5

PURPLE pastel de camote

sirve: 8
Nutrición: 363 calorías, 18. 4 g de grasa, 11,1 g de grasa saturada, 680 md de sodio, 49,1 g de carbohidratos, 5,7 g de fibra, 28,3 g de azúcares, 5,1 g de proteínas

¿Alguna vez ha visto un pastel tan bonita que casi se siente mal comerlo? Este pastel de patata dulce púrpura vibrante natural es a la vez vegetariana y paleo modo `re seguro a estar lejos de los ingredientes cobardes que aren` t directamente de la tierra. Mientras que el color podría hacer este pastel adicional bastante, todavía se puede hacer esta receta con `s más conocidos primo naranja que sigue recogiendo todos los nutrientes principales.

Conseguir la receta de La comida sin fin.

6

PASTEL DE CREMA DE BANANA

sirve:8
Nutrición:374 calorías, 31 g de grasa, 24 g de grasa saturada, 136 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 10 g de azúcares, 1 g de proteínas

Una empanada de 5-ingrediente que no tiene leche, azúcar refinada o cocinar involucrado. El `s muy simple y rica en nutrientes! Don `t tener miedo de los recuentos de grasa, vienen completamente de la grasa natural que se encuentra en el coco. La leche de coco y aceite de coco se usa con moderación tanto tienen un montón de vitaminas que ayudan a combatir las bacterias malas y promover una piel radiante.

Conseguir la receta de Elanas despensa.

7

TRES capa de fresas crema pastel
CON mousse de chocolate

Video: Panqueques de Plátano sin harina, RECETA FÁCIL

sirve: 12
Nutrición: 422 calorías, 23 g de grasa, 8 g saturada ft, 41 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 15 g de azúcares, 13 g de proteínas

Este pastel es de tres capas de la bondad nutricional y un `s seguro para impresionar! El `s uno que puede tomar un poco más de preparar pero con sólo ingredientes limpios siendo utilizado hace que este pastel totalmente la pena el tiempo!

Conseguir la receta de Que se ejecuta en verduras.

8

PIE DE MANTEQUILLA DE MANÍ

sirve: 8
Nutrición: 341 calorías, 21 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 1 mg de colesterol, 233 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 13 g de azúcares, 11 g de proteínas

Si tu eres como yo y oficialmente comprobarse a sí mismo a los adictos anónimos de mantequilla de maní, `re va a encantar este pastel de mantequilla de maní! Se adhieren a una mantequilla de maní sin ningún ingrediente adicional y un yogur griego para asegurarse de que tu eres cosechar consumo máximo de proteínas. No se puede mantener limpio de la PB, pero definitivamente se adhiere a una dieta limpia!

Conseguir la receta de La despensa Clemente.

9

PASTEL DE MERENGUE DE LIMÓN

sirve: 10
Nutrición: 218 calorías, 17,51 g de grasa, n / a grasa saturada, 174 mg de sodio, 7,22 g de carbohidratos, 2,12 g de fibra, n / a azúcares, 6,45 g de proteínas

Aquí `un go-a la receta cuando estas buscando algo refrescante y deliciosa que ganó el` t romper su dieta. El `s baja en carbohidratos y completamente libre de granos con un merengue y cítricos presentación estallido esponjosa.

Conseguir la receta de Todo el día sueño con los alimentos.

10

CLÁSICA DE LIMPIEZA DE APPLE PIE

sirve:8
Nutrición:241 calorías, 6 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 185 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 26 g de azúcares, 2 g de proteínas

Allí `s nada como acogedor para una rebanada de pastel de manzana caliente, especialmente uno que no tienes que sentir mal! El tratamiento clásico se volvió limpia con esta receta que utiliza jarabe de arce y simplemente manzanas para endulzar.

Conseguir la receta de Hornear saludable Amy`s.

11

PASTEL DE POLLO

Video: Receta: Kuchen De Manzana Casero (Muy Facil) - Silvana Cocina Y Manualidades

sirve: 8
Nutrición: 539 calorías, 36 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 376 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 7 g de azúcares, 35 g de proteínas

Quién doesn `t amor un pastel clásico de pollo? El `s cremosa, rica e incluso puede colarse en algunos vegetales de la lucha contra el vientre. Esta receta también utiliza una harina de almendras para evitar que `granos y pechuga de pollo cargadas de proteína de construcción muscular magra. It `s un pastel cena perfecta que los niños y adultos todo el amor!

Conseguir la receta de Bienestar Mama.

12

PALEO TACO PIE

sirve: 4
Nutrición:601 calorías, 38 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 408 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 3 g de azúcares, 34 g de proteínas

It `s ningún secreto que todo el mundo ama un buen taco. Así que por qué no hacer un híbrido pastel de taco que es simple de hacer y sólo toma unos pocos ingredientes saludables. Si tu eres mirando a la reducción en las calorías simplemente dividir este pastel en 6 o 8 en lugar de 4 y vincularlo con una ensalada para la cena!

Conseguir la receta de Paleo salto.

13

PASTEL DE NUEZ

sirve:8
Nutrición:429 calorías, 27 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 212 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 24 g de azúcares, 6 g de proteínas

Las nueces son una tuerca de ultra saludable con una textura crujiente y sabor increíble que este pastel utiliza como ingrediente principal `s. Junto con dátiles dulces y jarabe de arce este pastel es seguro para satisfacer las ansias de azúcar sin ninguna de las cosas refinada repulsivo.

Conseguir la receta de El gourmet saludable.

14

TARTA GRIEGA yogur de frutas

sirve:8
Nutrición:219 calorías, 7 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 2 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 28 g de azúcares, 4 g de proteínas

yogur griego y un par de fruta a la perfección todo cuando se tiene un factor crujiente como la corteza se usa en esta receta! Se tarda sólo frutas, frutos secos y yogur para hacer esta súper sabroso y vibrante de color y sabor.

Conseguir la receta de Hornear Sally`s adicción.

15

Mango verde crema pastel

sirve: 8
Nutrición:397 calorías, 27 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 31 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 19 g de azúcares, 6 g de proteínas

Un pastel que no requiere cocción es una `re grandes fans de! Los sabores de esta naturalmente dulce pastel vienen directamente de la fruta fresca y un toque de miel que hace que vale la pena disfrutar sin preocuparse de la idea de último momento!

Conseguir la receta de Lo crudo Postre cocina.

dieciséis

Pastel de calabaza FLACO

sirve:8
Nutrición:172 calorías, 6,5 g de grasa, n / a grasa saturada, 143 mg de sodio, 31,5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 21 g de azúcares, 3,5 g de proteínas

pastel de calabaza es una tradición de Acción de Gracias que se puede disfrutar en cualquier época del año! Especialmente cuando se `s cargado con calabaza y un montón de especias. Nadie podría adivinar esta versión delgada de pastel de calabaza ISN `t pecaminosa. Puede usar el pastel de calabaza directamente de la lata o ir a dar un puré hecho en casa!

Conseguir la receta de Sabor flaco.

17

Tomate de la espinaca PIE

sirve: 4
Nutrición: 246 calorías, 16 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 260 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcares, 14 g de proteínas

Algunos pueden llamar a esto una omelete o frittata pero a la luz de la temporada pastel `re llamar a éste un pastel, también! Tan fácil y satisfactoria, este tomate tarta de espinacas es perfecto para una mañana de fin de semana o un almuerzo de vacaciones y se puede mantener para las sobras (si los hay)!

Conseguir la receta de Diethood.

18

MINI banoffee PIES

sirve:4
Nutrición:381 calorías, 6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 26 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 39 g de azúcares, 7 g de proteínas

Estas mini tartas son perfectas para el control de porciones! Coge uno como postre después de la cena o tomar sobre la marcha para el desayuno. La corteza dulce y cremoso relleno para hacer un regalo de mano seguro para satisfacer esas ansias!

Conseguir la receta de El nutricionista En Kitch.

19

SNICKERS PIE

sirve:12
Nutrición:447 calorías, 25 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 206 mg de sodio, 55 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 41 g de azúcares, 7 g de proteínas

Si tu eres un amante de la barra de caramelo esta receta es para usted! El caramelo de chocolate clásico se transforma en un pastel con algunos ingredientes increíblemente saludables. It `s un poco más alto en las calorías, sino también lleno de fibra y buena-para-usted grasas. Se trata de una porción perfecta para ir cuando estás listo para disfrutar después de un día de comer más ligero.

Conseguir la receta de Las raíces brotado.

20

PIE DE PASTOR BLANCO DE LA HABA

sirve:6
Nutrición:385 calorías, 9 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 639 mg de sodio, 65 g de carbohidratos, 13 g de fibra, 8 g de azúcares, 14 g de proteínas

Aquí `pastel de un pastor tradicional se iluminó! Se utiliza toneladas de verduras y granos saludables para el corazón para que sea un plato de llenado que ganó el `t dejar con cualquier culpa. La salsa de coliflor reduce algunas calorías y grandes cargas en toneladas de sabor extra.

Conseguir la receta de Veggie Primer.